SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.20.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.19▼ 32.9 %was 31
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.0was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.8 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 1.7 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.1▼ 22.6 %was 1
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.50.0 %▼ 14.6 ppdashed line — was 64.6 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.—reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.2.7▼ 13.4 %was 3.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
19views in the period▼ 32.9 %
Average post reach — 1 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
—ER = reactions ÷ views
No reactions have been read for the posts of the period.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:32 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Сахар делает детей гиперактивными — МИФ. В слепых опытах дети вели себя одинаково после сахара и после заменителя. Разницу чаще видят взрослые, которые её ждут.
Доказательства: ●●●● (4 из 4) — много хороших исследований сходятся
Утренний опрос: правильный ответ — миф.
Что проверяли. Метаанализ 16 работ — 23 опыта. Ребёнку давали сахар или заменитель, и не знал никто: ни дети, ни родители, ни учёные. Итог: сахар не влиял ни на поведение, ни на внимание. Честная оговорка: слабый эффект у части детей исключить нельзя.
А теперь самое интересное — опыт с мамами. 35 мальчиков 5–7 лет. Всем дали заменитель, но половине мам сказали, что это сахар. И эти мамы оценили своих сыновей как более гиперактивных. Сахара не было — а «гиперактивность» была.
Ожидание меняет то, что мы видим. Поэтому опыты и делают слепыми.
Что это значит в жизни: • Возбуждение на празднике — от праздника: гости, игры, поздний час. • Сладкое всё равно стоит ограничивать — ради зубов и веса. • Если ребёнку постоянно трудно усидеть и сосредоточиться — это повод к педиатру, а не только убрать конфеты.
А вы верили в этот миф? Перешлите родителям, бабушкам и дедушкам, которые спорят из-за конфеты на дне рождения 🙂
Источники: Wolraich M. L. и др., JAMA, 1995; Hoover D. W., Milich R., 1994 Не заменяет консультацию врача.
Три утверждения — ответьте себе или в комментариях:
1. В испытании с холодным душем люди стали реже простужаться. 2. Мозг весит около 2% массы тела, а тратит около 20% энергии. 3. Креатин прибавляет силу и без тренировок.
Ответы — ниже.
. . .
1. Миф. Дней болезни меньше не стало. Меньше стало больничных — на 29%: болезнь чаще переносили на ногах. 2. Правда. Поэтому «спящие 90%» и невозможны: держать без дела такой дорогой орган эволюция бы не стала. 3. Миф. Без силовых тренировок креатин не работает.
Больше белка после 50 — больше мышц? НАПОЛОВИНУ. Белок помогает мышцам расти, но только вместе с силовыми упражнениями. И с возрастом эта прибавка становится меньше.
Доказательства: ●●●● (4 из 4) — много хороших исследований сходятся
Утренний опрос: правильный ответ — наполовину.
«Наполовину» при высшем балле — не противоречие. Наука уверенно знает ответ, просто он звучит как «да, но».
Что проверяли. Обзор 49 рандомизированных испытаний, 1 863 здоровых взрослых. Все делали силовые тренировки не меньше 6 недель — одни с добавкой белка, другие без.
Что нашли. С белком мышцы и сила росли чуть больше. Ключевое слово — «чуть». А с возрастом эффект слабее.
Как это устроено: силовая нагрузка — сигнал мышце: расти → белок из еды — строительный материал → без нагрузки лишний белок мышцу не строит → с возрастом мышца слабее отвечает на сигнал.
Что это значит в жизни: • Главное — регулярные силовые упражнения, белок их только дополняет. • Белок есть в твороге, рыбе, яйцах, мясе и бобовых — не только в порошках. • При болезнях почек, сколько белка можно, решает врач.
Выходит, творог без нагрузки — просто творог. Вкусный, но мышцы сам не сохранит 🙂
А что у вас из силовых — зал, дом, огород? Пишите в комментариях.
Источник: Morton R. W. и др., Br J Sports Med, 2018 — обзор 49 испытаний Не заменяет консультацию врача.
• Холодный душ и иммунитет — НАПОЛОВИНУ (●●○○). Болели столько же, но больничных на 29% меньше. • Креатин для силы — ПРАВДА (●●●●). Только вместе с силовыми тренировками. • Витамин D от рака и инфаркта — МИФ (●●●●). У людей без дефицита — поровну в обеих группах. • Голодание 16:8 лучше обычной диеты — МИФ (●●●○). При тех же калориях — тот же результат. • Экран перед сном — НАПОЛОВИНУ (●●○○). Эффект есть, но измерен на 12 людях после 4 часов чтения. • «10% мозга» — МИФ (●●●●). За сутки работают все отделы. • Сауна и сердце — НАПОЛОВИНУ (●●○○). Связь есть, но это наблюдение.
Заметьте: высший балл бывает и у мифа. Шкала говорит не «хорошо или плохо», а «насколько уверенно наука это знает».
Новым подписчикам: в закрепе — «Чек-лист сна: 10 привычек с доказательствами» (PDF). Кто на этой неделе убирает телефон за час до сна — там есть и этот пункт, с источником.
Какой вердикт удивил вас? Номер в комментарии: 1 — душ, 2 — креатин, 3 — витамин D, 4 — 16:8, 5 — экран, 6 — мозг, 7 — сауна.
На следующей неделе: белок после 50, сахар и дети, утренний свет, умные часы, магний, кето и растяжка.
Сауна бережёт сердце — НАПОЛОВИНУ. Финны, которые парились чаще, реже умирали от болезней сердца. Но доказать, что дело именно в сауне, это исследование не может.
Доказательства: ●●○○ (2 из 4) — мало данных или только наблюдения
Утренний опрос: правильный ответ — наполовину.
Что проверяли. В Финляндии 2 315 мужчин 42–60 лет спросили, как часто они ходят в сауну, — и наблюдали за ними в среднем 21 год. За это время 407 из них умерли от болезней сердца и сосудов.
Что нашли. Среди тех, кто парился 4–7 раз в неделю, от болезней сердца и сосудов умерли 12%. Среди тех, кто ходил раз в неделю, — 22%. Почти вдвое больше.
Почему тогда «наполовину». Возможно, в сауну чаще ходят те, кто и так здоровее. К тому же только мужчины, одна страна, а привычку спросили один раз — за 21 год она могла измениться.
Что это значит в жизни: • Здоровому человеку сауна, судя по наблюдениям, скорее полезна. • Доказать, что дело именно в сауне, такие исследования не могут. • После инфаркта, при стенокардии и высоком давлении — сначала к врачу. • Сауна и алкоголь — опасное сочетание.
Баня или сауна? Пишите в комментариях — и перешлите тому, кто зовёт вас париться по субботам.
Источник: Laukkanen T. и др., JAMA Intern Med, 2015 Не заменяет консультацию врача.
Сегодня мы разбирали миф о 10% мозга. Один из его корней — реклама курсов «включи спящие резервы». Тренд никуда не делся, он просто меняет упаковку: марафоны, «активация полушарий», чудо-средства.
Как узнать миф в новой упаковке — пять признаков: 1. Обещание скрытого резерва, который «у всех есть, но спит». Часто за этим стоит то самое «10%». 2. Одно средство от всего. Помните витамин D? В испытании на 25 871 человеке «профилактика всего» у людей без дефицита не сработала. 3. Нет источника — или «учёные доказали» без имён, журнала и года. 4. Только отзывы. История одного человека — ещё не исследование. 5. Спешка: «только сегодня», «пока не запретили».
Тренировать мозг полезно. Но без обещаний «стать гением за 21 день».
Сохраните список — пригодится, когда в семейный чат снова пришлют «секретный метод». И напишите в комментариях самое странное обещание о здоровье, которое вы видели в рекламе.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
