Я — Юлия Ринсевич, врач, который выбрал оздоровление. Здесь — о здоровье и восстановлении:
🟣 Массаж и работа с телом 💚 Восстановление и движение 🟣 Прикладная кинезиология 💚 Психосоматика и влияние образа жизни 🟣 Привычки, мышление и постепенные изменения
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.6▲ 20.0 %+1 since 27 October
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.51on posts of the period
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.6on posts of the period
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.6 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.2 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 9.0 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers since 27 October
+1 biggest gain · 29 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 6.9 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 22:39 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Попробуй сделать самомассаж проблемной зоны. Как это ощущается под пальцами?
- Если кажется, что массажируешь тесто или мнешь желешку, то ты имеешь дело с отеком - Если кажется, что неподатливо рукам, то это жировая ткань, которая не хочет уступать бразды правления
Проверь себя на косвенные признаки отёчности: - налегаешь на солёное - ходишь меньше 8 000 шагов в день - пьёшь меньше 2-2,5 л воды в день - спишь меньше 7-8 часов - ложишься спать после полуночи
Тебе становится легче: - после любой зарядки. Особенно, если она лимфодренажная - после любого массажа. Особенно, если он лимфодренажный
И ещё один немаловажный признак отека: твой вес и твои объемы могут варьироваться в течение дня.
Помни, что жир не двигается с места. Он стабилен в отличие от отека.
Напишите, сколько пунктов насчитали у себя? 😳 а позже я расскажу, что с этим знанием делать)
Моё профессиональное мнение - антицеллюлитный массаж это фейк. И вот почему:
💜Причина 1. Он создан для тех, у кого есть лишние объемы. Но делать его можно тем, у кого их нет
Формально особых противопоказаний к этому виду массажа нет. Но всё упирается в то, что его нестерпимо больно делать. Это логично, если понимать, что такое "лишние объемы".
Принято считать, что это целлюлит и сплошной жир. Но на самом деле это отёк + висцеральный жир. Висцеральный жир находится довольно глубоко. И антицеллюлитный массаж не может на него воздействовать, так как работает только с подкожно-жировой клетчаткой и кожей.
Больно как раз из-за отёка тканей. Получается парадокс - вместо того, чтобы дренировать, массажист из-за всех сил старается ухватить отёчную складку и проработать её.
Выходит, антицеллюлитный массаж уместно делать тем, у кого нет лишних объемов. Но им то он и не нужен.
💜 Причина 2. Массажист сбросит вес быстрее клиента
Антицеллюлитный - самый интенсивный вид массажа. Высокая скорость, с одной стороны, позволяет хорошо прогреть ту самую подкожно-жировую клетчатку и кожу. С другой стороны, именно из-за скорости воздействия болевые ощущения усиливаются. Стоит отметить, что такой темп должен быть на всём протяжении сеанса массажа.
Я нисколько не преуменьшаю заслуг антицеллюлитного массажа - у клиента действительно за 1 сеанс может уйти несколько сантиметров в каждом из объёмов. Однако за тот же сеанс с массажиста буквально сойдет семь потов.
Вот и получается, что больший эффект у того, кто стоит за столом, а вовсе не у того, кто на нем лежит.
💜 Причина 3. Любой вид массажа уменьшает ваши объемы, подтягивает кожу и усиливает её тонус
Казалось бы, все знают, что любой вид массажа состоит из базовых приёмов: поглаживание, растирание, разминание, выжимание и вибрация. Просто в каждом массаже акцент делается на какой-то из этих приемов для достижения поставленных задач. Так, например, в миофасциальном массаже больше разминаний, а в лимфодренажном - выжиманий.
Но АБСОЛЮТНО любой вид массажа усиливает кровоток и лимфоток. В большей или меньшей степени, но этот эффект присущ каждому массажу. Все виды массажа базово затрагивают кожу и подкожно-жировую клетчатку. То есть, любой вид массажа будет способствовать улучшению тонуса кожи и уменьшению объемов.
Стоит ли тогда вообще антицеллюлитный массаж тех страданий, если нужного эффекта можно добиться проще?!
Напишите в комментариях, ходили ли вы на антицеллюлитный массаж. И если да, то каковы ваши впечатления?)
Как часто вы испытываете бессилие в попытках оздоровить собственное тело: сбросить вес, наладить режим сна, скорректировать питание?
А что, если я скажу, что ваш главный враг — линейное мышление? Благодаря ему вы воспринимаете симптом как проблему, которую нужно устранить.
Но тело — не набор отдельных проблем. Это сложная система, где один процесс влияет на другой. Такая цепочка формирует замкнутый порочный круг.
И когда мы пытаемся повлиять лишь на что-то одно, в конечном итоге получаем один и тот же результат — ТУМАННОЕ НИ-ЧЕ-ГО.
Меня зовут Юлия Ринсевич, я врач-терапевт, которая выбрала путь оздоровления. Сейчас я занимаюсь массажем, прохожу обучение по прикладной кинезиологии.
Более 10 лет я ищу ответ на вопрос, как оздоровить организм с помощью его собственных ресурсов.
Здесь я хочу поделиться своим видением системы оздоровления. Я расскажу, из каких основных компонентов она состоит, без работы над которыми невозможно добиться стойкого долгосрочного результата.
В этом сообществе я буду: 💜 развенчивать мифы и заблуждения; 🌿 делиться простыми привычками, которые начнут менять жизнь уже сегодня; 💜 раскрывать взаимосвязи в работе организма; 🌿 объяснять сложное простыми словами; 💜 учить видеть ситуацию шире.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
