Дорогие родители!

 
Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать.
 
📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса.
 
🟢 Стресс подкрадывается незаметно

Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все валится из рук.
 
Выгорание это не «плохое настроение». Это истощение, которое требует внимания.
 
*️⃣ В острый момент помогают пять медленных вдохов и выдохов. Это не решение всех проблем, но это шаг к тому, чтобы вернуться в состояние выбора.
 
🔖 Маленькие практики работают. Три вдоха перед ответом. Прогулка вокруг дома. Две минуты в тишине.
 
📎 Забота о себе и добрый слова в свой адрес - это не эгоизм. Это условие.
 
🟢 Что можно сделать уже сегодня
 
Выберите один маленький шаг 🔽
 
1️⃣ Пять медленных вдохов в момент напряжения.
2️⃣ Три минуты осознанности в машине.
3️⃣ Прогулка вокруг дома.
4️⃣ Одна добрая мысль вместо самокритики.
 
Не пытайтесь изменить все сразу. Маленькие шаги, повторенные регулярно, работают лучше, чем большие планы, которые не выполняются.
 
🟢 Просить о помощи это тоже забота
 
Если вы чувствуете, что стресс становится слишком тяжелым, что выгорание уже наступило, не оставайтесь с этим один на один.
 
Поддержка существует. Друзья, близкие, специалисты. Просить о помощи это проявление мудрости и способ позаботиться о себе и о своей семье 🧡

#ЧсМ_Обсудим_вместе