Истоки тревоги (часть1).
Всех приветствую!🫶🏻 В этом посте попробую описать собирательный случай и немного порассуждать на эту тему. Немного — потому что у одного и того же состояния могут быть разные причины, а иногда действует сразу несколько, в одном посте все не опишешь..И мне несколько волнительно представлять свои суждения🤗
Нередкая история у клиентов — тревога в отношениях с партнером, которая зашкаливает в определенные моменты. Например, когда партнер игнорирует, особенно после ссоры, обвиняет: «не то сказал», «не так повел себя», — или откладывает обсуждение важных тем словами «потом», «подожди ещё». Бывает, клиент подбирает слова даже в переписке, чтобы партнер правильно его понял и не обиделся.
Один из возможных источников такой тревоги — так называемая проекция родительских или других значимых фигур на партнера. Иногда в определенные моменты человек словно снова оказывается в знакомой позиции ребенка, который ждет одобрения или боится недовольства, хотя перед ним сейчас — партнер. Это первая гипотеза, которую я потом проверяю🧐.
Смысл в том, что при взаимодействии со значимыми взрослыми у человека могли быть похожие состояния (в данном случае тревоги): такой взрослый мог игнорировать своего сына или дочь, если ребенок не оправдывал его ожиданий, не замечал или обесценивал старания ребенка, проявлял недовольство и пр. Эмоциональные возможности ребенка еще формируются: ему может не хватать опыта и сил, чтобы понять поведение взрослого, разобраться в своих чувствах и самостоятельно справиться с ними (или "переварить" их). Образно говоря, остаются эмоциональные «комочки» напряжения, которые могут давать о себе знать в отношениях с партнером.
Что в таких случаях делаем, если гипотеза подтверждается: разъединяем и разлипляем образы, смешавшиеся в один (партнера и родителя). Можно представить вашего партнера, к примеру, перед собой и сказать ему разрешающие фразы «Ты мой муж (жена), мы равны», «Ты мне не мать и не отец», «Я не несу за тебя ответственность», «Ты не несешь за меня ответственность», «Мы оба – взрослые люди». Опа! И в каком же месте вы, может, не согласны или есть сомнения? Порефлексируйте, что с вами происходит сейчас✍️
Я бы еще «поговорила» с внутренним образом отца или матери, сказав им: «Ты моя мама (мой папа), и я злюсь на тебя (или сказать другое чувство, которое ощущаете)», поддержав себя - ту маленькую девочку или того маленького мальчика (подробнее об этом будет отдельный пост).
🎈Дополнительно можно выполнить упражнение «Имаго» — как еще один повод поразмышлять о себе и своем партнерстве (упражнение для самоисследования).
❗️Но еще раз отмечу, что тема очень многофакторна, и в следующих постах будем разбираться дальше🌸 Всех обнимаю!❤️
#о_тревоге #психология
Всех приветствую!🫶🏻 В этом посте попробую описать собирательный случай и немного порассуждать на эту тему. Немного — потому что у одного и того же состояния могут быть разные причины, а иногда действует сразу несколько, в одном посте все не опишешь..И мне несколько волнительно представлять свои суждения🤗
Нередкая история у клиентов — тревога в отношениях с партнером, которая зашкаливает в определенные моменты. Например, когда партнер игнорирует, особенно после ссоры, обвиняет: «не то сказал», «не так повел себя», — или откладывает обсуждение важных тем словами «потом», «подожди ещё». Бывает, клиент подбирает слова даже в переписке, чтобы партнер правильно его понял и не обиделся.
Один из возможных источников такой тревоги — так называемая проекция родительских или других значимых фигур на партнера. Иногда в определенные моменты человек словно снова оказывается в знакомой позиции ребенка, который ждет одобрения или боится недовольства, хотя перед ним сейчас — партнер. Это первая гипотеза, которую я потом проверяю🧐.
Смысл в том, что при взаимодействии со значимыми взрослыми у человека могли быть похожие состояния (в данном случае тревоги): такой взрослый мог игнорировать своего сына или дочь, если ребенок не оправдывал его ожиданий, не замечал или обесценивал старания ребенка, проявлял недовольство и пр. Эмоциональные возможности ребенка еще формируются: ему может не хватать опыта и сил, чтобы понять поведение взрослого, разобраться в своих чувствах и самостоятельно справиться с ними (или "переварить" их). Образно говоря, остаются эмоциональные «комочки» напряжения, которые могут давать о себе знать в отношениях с партнером.
Что в таких случаях делаем, если гипотеза подтверждается: разъединяем и разлипляем образы, смешавшиеся в один (партнера и родителя). Можно представить вашего партнера, к примеру, перед собой и сказать ему разрешающие фразы «Ты мой муж (жена), мы равны», «Ты мне не мать и не отец», «Я не несу за тебя ответственность», «Ты не несешь за меня ответственность», «Мы оба – взрослые люди». Опа! И в каком же месте вы, может, не согласны или есть сомнения? Порефлексируйте, что с вами происходит сейчас✍️
Я бы еще «поговорила» с внутренним образом отца или матери, сказав им: «Ты моя мама (мой папа), и я злюсь на тебя (или сказать другое чувство, которое ощущаете)», поддержав себя - ту маленькую девочку или того маленького мальчика (подробнее об этом будет отдельный пост).
🎈Дополнительно можно выполнить упражнение «Имаго» — как еще один повод поразмышлять о себе и своем партнерстве (упражнение для самоисследования).
❗️Но еще раз отмечу, что тема очень многофакторна, и в следующих постах будем разбираться дальше🌸 Всех обнимаю!❤️
#о_тревоге #психология