SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.476▲ 1.1 %+5 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.683▼ 41.0 %was 1 248
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.58▲ 25.0 %was 50
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.9 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 7.6 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+4subscribers in the period
+3 biggest gain · 23 Oct 2026−1 biggest loss · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 5.5 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:56 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Дорогие подписчицы, нам всем нужно сделать перерыв, выдохнуть, расслабить диафрагму и переключиться на чистый концентрат милоты.
Потому что у меня срочные и очень важные новости.
Мы спасли котенка! 🎀
Знакомьтесь, это девчонка, ей примерно 1,5 -2 месяца.
Помните, в том году сразу после Рождества я уже пристроила двух подкидышей-мальчиков?
До сих пор слежу за их судьбой, там у хозяев полная любовь и идиллия.
Верю, что и этой малышке повезет!
Наша новая девчуля — просто мега-мозг:
✅ Умная невероятно! 🚽 Уже строго ходит в лоток (с мышцами тазового дна и рефлексами у неё, в отличие от наших последних тем, полный порядок! 😂) 🥰 Ручная до невозможности — готова не слезать с рук, обниматься и мурчать 24/7.
Если вы искали в дом самого доброго, верного и ласкового друга — вам точно ко мне.
Отдам только в самые надежные и любящие руки.
🏎️ Бонус от меня: лично привезу эту пушистую булочку прямо до вашей квартиры! Пишите скорее в комментарии или в личные сообщения, давайте найдем крошке дом! 💔👇
«Вроде ничего не болит, но что-то не так»: 5 сигналов, что вашему тазовому дну нужна помощь👇
Многие думают, что проблемы с мышцами тазового дна (МТД) — это история только про глубокую старость или тяжелые роды. На самом деле тело начинает подавать нам сигналы гораздо раньше, но мы часто их игнорируем или считаем «нормой».
Проверьте себя. Знакомо ли вам что-то из этого?
1️⃣ Капли при чихании. Или при смехе, кашле, прыжках и беге, а так же сразу после мочеиспускания . Выделение даже одной капли мочи в этот момент — это НЕ норма. Это сигнал, что МТД не справляются с давлением. 2️⃣ «Хлюпающие» звуки. Воздух, который заходит и выходит с характерным звуком во время близости, перевернутых асан в йоге или обычных упражнений. 3️⃣ Живот «домиком». Когда вы качаете пресс или ложитесь на спину, живот не втягивается, а надувается плотным валиком или треугольником вверх. 4️⃣ Частые позывы в туалет. Если вы ходите «на всякий случай» перед выходом из дома или бегаете в туалет чаще 8 раз за день (при обычном питьевом режиме). 5️⃣ Чувство тяжести. Ощущение давления или «инородного тела» внизу живота ближе к вечеру или после долгой прогулки. 6️⃣Частые «циститы» с идеальными анализами мочи. 7️⃣Нередко боли во время и после полового контакта (при исключении эндометриоза и воспалительных процессов). 8️⃣Запоры и/ или сложности при дефекации 💩, вызванные опущением задней стенки влагалища (ректоцеле). Для того чтобы облегчить поход в туалет по - большому женщинам приходится постоянно принимать слабительное и помогать себе руками (давя на стенку влагалища изнутри или промежность ). 9️⃣Наличие самого факта опущения передней и/или задней стенки влагалища и/или шейки матки на осмотре у гинеколога или при самоосмотре .
Если вы нашли у себя хотя бы один пункт — вашему телу нужна бережная реабилитация. Без изнурительных тренировок, без стыда и сложных девайсов.
Именно этому — пошаговому и простому знакомству со своими мышцами — и будет посвящен мой будущий проект.
Но сейчас о вас 🤍
Напишите в комментариях (можно просто цифрами), какие пункты у себя заметили? А можно просто поставить 🙏, это анонимно.
Записала для вас короткую шпаргалку всего на 14 секунд.
Посмотрите, как одна маленькая и неочевидная деталь (задержка дыхания) может годами мешать вам убрать послеродовый живот!
Кратко, почему это так работает: когда вы задерживаете дыхание при нагрузке, внутрибрюшное давление резко растёт. Вместо того чтобы подтягиваться, мышцы живота выдавливаются наружу, а нагрузка вместо пресса уходит на тазовое дно.
По моему лицу на первом кадре даже видно — так и чувствуется, что всё сейчас вывалится из меня 😅😅
А вот если поднимать ребенка или любую другую тяжесть на выдохе — всё работает как надо!
На выдохе диафрагма поднимается вверх, увлекая за собой мышцы живота и тазового дна.
Они автоматически включаются в работу, защищая вас от перегрузки. Тазовое дно вообще не страдает! По моему лицу на втором кадре сразу видно, как это легко.
💁🏼♀️
Зачем я об этом говорю? Есть стойкое желание (уже очень долгое время) уйти из рутинной, привычной гинекологии в послеродовую реабилитацию и восстановление женщин на специализированный прием.
Помните, я уже говорила вам об этом? Да, мне страшно. Я не знаю, что конкретно из этого получится, но я просто попробую. Вы же знаете, я не сдаюсь! 💪
Сейчас я полностью погружена в процесс и уже совсем скоро анонсирую свой первый онлайн-проект на эту тему.
Он создается для всех тех, кто только пытается подружиться со своими мышцами тазового дна.
И, если честно, вообще для того, чтобы наконец понять: а где они находятся, как их почувствовать и зачем о них помнить и бережно заботиться?
Я хочу сразу разрушить все барьеры. Абсолютно не важно: ✅Были ли у вас беременности и роды. Проблемы с тазовым дном есть у многих женщин, которые не были беременны ни разу в жизни! ✅Как именно вы родили (было ли это кесарево или естественные роды). ✅Сколько вам лет — 20, 35 или за 50. Это всё не имеет значения.
Моя главная цель — помочь вам заново познакомиться со своим телом, научиться слышать и понимать его сигналы.
И самое главное: даже если у вас совершенно нет времени!
Я знаю, как загружены современные женщины, мамы, карьеристки. Поэтому никаких часовых тренировок и сложных схем.
Всё будет максимально встроено в вашу обычную жизнь.
Это не просто про «накачать пресс». Это про бережную реабилитацию, уверенность в себе, здоровье, легкость в каждом движении и свободу от дискомфорта.
Я постарась провести вас за руку по этому пути.
Совсем скоро я открою предзапись.
А пока мне очень важна ваша обратная связь❤️
Поделитесь в комментариях, ловили себя на задержке дыхания, когда берёте малыша на руки или что - то тяжелое (пакеты, сумки и прочее)?
Замечали, как при этом напрягается или надувается живот?
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
