ПРАКТИКА

Одно упражнение на сегодня.

Без подготовки, без гайда — просто попробуйте.

Сядьте, уберите телефон.

10 минут просто наблюдайте за своими мыслями, не вовлекаясь.

Не оценивайте их.

Не пытайтесь остановить.

Просто смотрите, как они приходят и уходят, как облака по небу.

Если «зацепились» и начали на автомате думать мысль — не корите себя. Просто верните внимание в позицию наблюдателя. Отпустите эту мысль.

После упражнения запишите суть приходивших мыслей.

Пока ничего не анализируйте. Просто зафиксируйте, что приходило.

Зачем это делать?

В первом гайде мы делаем эту практику 10–14 дней подряд. Потому что за один раз вы не увидите картину. Только когда перечитаете записи за несколько дней, вы обнаружите закономерность — ваш ум прокручивает одни и те же темы, одни и те же тревоги или желания снова и снова.

Это сигналы ваших самых активных субличностей.

👁️ Сегодня просто попробуйте начать наблюдать.