Завтрак

играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Он помогает мягко запустить организм после ночного отдыха, обеспечивает энергией на весь день и положительно влияет на работу мозга.
После 8–12 часов ночного голодания организм нуждается в восстановлении сил. Завтрак помогает «разбудить» обменные процессы, которые замедляются во время сна.
После завтрака лучше концентрируется внимание, легче усваивается новая информация.
Сбалансированный завтрак помогает дольше чувствовать сытость, что снижает риск съесть слишком много за обедом или ужином. Это, в свою очередь, помогает контролировать общий калораж рациона и вес.
Оптимальный завтрак должен включать три основных компонента: белок, сложные углеводы и клетчатку. Это обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии.
**************************************
Овощи все же стараюсь есть с каждым приёмом пищи.