Индекс зрелости психологических защит

В доказательной клинической психологии есть показатель ODF (Overall Defensive Functioning) — индекс зрелости психологических защит.
Исследования последних лет показали: снижение симптомов вообще не гарантирует ремиссию. Гарантирует ее только рост ODF.
Проще говоря, если тревога ушла, просто потому что включилось обесценивание: ну и не буду с этой дурой встречаться, другую себе найду или Тревога ушла потому что началось контролирование окружения: я просто уволюсь с этой работы и найду себе новую, без такого строгого директора, то это не гарантирует невозврат симптомов в будущем.

Метафорически нужно укреплять стены дома, а не менять на нем фасад.

Как укрепить свой дом?

Нужно вырастить зрелые защитные механизмы.

Например: видеть ситуацию объемно, а не черно-белом спектре, использовать юмор а не катастрофизацию, разрешать себе весь спектр эмоций, даже негативный.

Цель хорошей терапии — не стерильная жизнь без тревоги.

Цель — сделать психику настолько гибкой и устойчивой, чтобы никакой жизненный шторм не требовал аварийного отключения реальности.
@psy66