Самообъятие с поглаживанием

Отличается от «бабочки» тем, что движение не похлопывающее, а именно поглаживающее — медленнее и мягче.

Обнимите себя руками — ладони на плечах или предплечьях.

Медленно проведите ладонями вниз, от плеча к локтю, и обратно вверх. Темп — как будто успокаиваете кого-то другого, не себя.

Это немного странно в первый раз. Ко второму разу тело уже перестаёт сопротивляться))

Хорошо подходит как ритуал перед сном — особенно в те дни, когда весь день прошёл в режиме «держаться».