SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.1 026▲ 1.5 %+15 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.5 550▼ 35.5 %was 9 853
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.405▼ 32.6 %was 688
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.0 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 0.8 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.410▲ 3.9 %was 394
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.39.9 %▲ 0.9 ppdashed line — was 39.0 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.7.30 %▲ 0.3 pp
was 6.98 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.2.3▼ 26.7 %was 3.6
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+15subscribers in the period
+6 biggest gain · 20 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
5 550views in the period▼ 35.5 %
Average post reach — 410 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
7.30 %ER = reactions ÷ views▲ 0.3 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 02:37 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Это наработанная годами система ценностей. То, что для тебя важно, на что ты тратишь время, что выбираешь в разных жизненных ситуациях.
Это привычки, паттерны поведения, модели принятия решений. Это твоя система вознаграждения, способы снятия стресса и расслабления.
Это твой привычный культурный код. Праздники, застолья, традиции, отношения с едой, привычка заедать проблемы или награждать себя вкусным за тяжёлый день.
Всё это формировалось годами. И всё это в итоге привело тебя к тому весу, который ты имеешь сейчас.
И проблема лишнего веса кроется именно здесь. В фундаментальных вещах твоей жизни. В том, как ты привык жить, думать, отдыхать, справляться со стрессом и получать удовольствие.
Это уже часть тебя как сформировавшейся личности.
И ты действительно веришь, что всё это можно решить каким-то уколом, таблеткой или очередной диетой? 🤔
Можно снизить вес. Можно получить быстрый результат. Но если ты возвращаешься к прежнему образу жизни, то рано или поздно возвращаешься и к прежнему весу.
Потому что причина никуда не делась.
Решение — это изменение образа жизни. Другого устойчивого пути нет.
Придётся менять привычки, учиться по-другому питаться, отдыхать, справляться со стрессом, получать удовольствие и принимать решения.
Именно поэтому похудение — это гораздо больше, чем просто убрать сладкое из рациона или начать меньше есть.
Это работа над тем, как ты живёшь.
И каждый, кто действительно хочет решить проблему лишнего веса, рано или поздно к этому придёт.
Вопрос только в том, сколько времени ты ещё потратишь на поиск волшебной таблетки, прежде чем начнёшь менять то, что действительно требует изменений. 💪
Почему человеку так сложно отказаться от вкусного куска? От сладкого, выпечки, фастфуда и всего того, что сегодня называют вкусным и рекламируют с каждого утюга?
Потому что на протяжении большей части истории человечества вкусная и калорийная еда была редкостью. Доступ к ней зависел от достатка, положения в обществе и возможности добыть себе пропитание.
Вкусный кусок мог быть не просто едой, а сигналом твоего ранга. Как будто ты выше остальных, если можешь позволить себе то, что другим недоступно. 🍖
Но времена изменились.
Сегодня вкусная, калорийная еда доступна практически каждому. Она больше не является редкой наградой или признаком высокого положения. Её можно купить на каждом углу, заказать домой или получить за несколько минут.
А вот древние механизмы нашего мозга никуда не делись.
Твой Толстяк внутри тебя, эта животная часть системы 1, до сих пор воспринимает вкусный кусок как нечто особенное. И когда ты отказываешься от него, он может воспринимать это так, будто ты лишаешь себя награды, удовольствия и даже какого-то символического статуса.
Как будто ты недостоин всех благ этой жизни, если не можешь позволить себе съесть то, что хочется прямо сейчас.
Но посмотри, что происходит на самом деле.
Из-за этой древней установки ты можешь лишать себя гораздо более значимых вещей. Здорового тела, хорошей физической формы, энергии, качественного сна, возможности двигаться без ограничений и просто нормально жить.
И вот здесь самое интересное.
Сегодня гораздо более редким и ценным сигналом является не возможность съесть очередной вкусный кусок, а способность управлять своим образом жизни. Регулярно тренироваться, поддерживать здоровье, сохранять трезвость, не зависеть от постоянных пищевых удовольствий и не набирать вес обратно.
Это требует навыков, усилий и определённого образа мышления. И далеко не каждый человек этим обладает.
А твой Толстяк внутри тебя продолжает диктовать древние правила. Он говорит: ты можешь себе это позволить, бери, наслаждайся, не отказывай себе.
Но вопрос в другом.
Ты действительно получаешь что-то ценное от этого куска? Или просто подчиняешься древней установке, которая уже не помогает тебе выживать, а мешает жить качественно?
🍰 Вкусная еда сегодня не является привилегией. А вот здоровое тело, хорошая физическая форма и свобода от постоянной зависимости от еды могут стать настоящей привилегией.
Собственно, этому я и буду обучать вас на своем курсе «Худеем без спорта».
Ребята, придется немного повзрослеть в сфере питания. Так же, как вы когда-то повзрослели в финансовой сфере.
Вспомните, как вы поняли, что последние две тысячи рублей не нужно тратить на всякую ерунду, если впереди платеж по ипотеке. Надо распределить бюджет так, чтобы хватило на базовые вещи, а еще получилось отложить на отпуск или какую-то другую цель.
Семнадцатилетнему человеку это объяснить бывает очень сложно. Но в какой-то момент вы сами этому научились. Стали планировать расходы, думать наперед и брать ответственность за свои решения.
Или вот с шапкой. Сколько раз нужно было проморозить уши, чтобы наконец понять, что зимой ее лучше надевать? 😁
В питании примерно та же история.
Вам придется стать более осознанным человеком, который понимает, что он ест, зачем он это ест и как организовать питание, чтобы оно помогало ему худеть, а не мешало.
И этому я вас научу. Доведу до того момента, когда вы сможете самостоятельно принимать решения, выбирать продукты, определять порции и организовывать свое питание без постоянных подсказок.
И это не так страшно, ребята. Никто вас не накажет за ошибки. Не получилось сегодня? Съели лишнего? Не смогли придерживаться плана?
Ничего страшного. Вы не на экзамене. Просто мозг не очень любит брать на себя ответственность. Потому что, если что-то не получилось, появляется чувство вины. А за ним часто следует желание себя наказать: завтра ничего не есть, отказаться от любимых продуктов или снова начать какую-нибудь жесткую диету.
Но наказывать себя не нужно. Оставьте себе право на ошибку. Ошиблись, разобрались, почему так произошло, и пошли дальше.
Ответственность придется взять. Но я научу вас делать это без чувства вины и постоянной борьбы с собой. 💪
Ещё есть время присоединиться, завтра старт, ребята уже знакомятся, занимай своё место!
По факту я один из немногих, кто рассказывает, как похудение работает на самом деле.
Не обещаю, что можно есть торты, пить пиво, жрать по ночам и худеть. Хотя это гораздо выгоднее для продаж. 🍻
Намного проще продать человеку красивую сказку, чем объяснить, что его ждёт изменение образа жизни. Какие трудности будут, почему он годами набирал вес, почему срывается и почему после похудения вес возвращается.
Но я выбрал другой путь.
Для меня сложность не в том, чтобы помочь человеку похудеть. Сложность в том, чтобы донести до него правду, заслужить доверие и дождаться, пока он поймёт, с чем на самом деле имеет дело.
Это долгий путь. Не самый выгодный с точки зрения быстрых продаж. Но я его выбрал и продолжаю идти.
И каждый результат для меня дорог. Потому что за ним не просто цифра на весах. За ним человек, который изменил свою жизнь и теперь может сохранить этот результат. ❤️
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
