Как поддержать здоровье в прохладный период через питание? 🥬

Подготовила для вас небольшой список блюд, которые можно приготовить для укрепления иммунитета и согревания в этот период ❤️

1) Тыквенный крем-суп с имбирем

— Тыква богата бета каротином, который поддерживает зрение и иммунитет.
— Имбирь согревает, улучшает кровообращение, обладает противовоспалительным действием.
— Суп лёгкий для пищеварения и хорошо насыщает.

2) Суп из красной чечевицы с томатами и куркумой

— Чечевица — растительный белок + железо, снижает усталость.
— Куркума уменьшает воспаления.
— Тёплый суп улучшает терморегуляцию и насыщает надолго.

3) Тёплый салат из запечённой свеклы с орехами и сыром

— Свекла улучшает кроветворение, богата антиоксидантами и нитратами (поддержка сосудов).
— Орехи — жирные кислоты и витамин Е, важные зимой для кожи и иммунитета.
— Сыр даёт белок и кальций.
— Тёплый салат — идеальный заменитель тяжёлых гарниров.

Приятного аппетита! 🫂