Изменение — это действие.

Можно много знать о себе. Понимать причины своих выборов, видеть повторяющиеся сценарии, замечать, почему снова оказываешься в отношениях или ситуациях, в которых плохо.

Но понимание ещё не означает изменения.

Изменение начинается в тот момент, когда вслед за пониманием человек начинает что-то делать по-другому.

И действия не обязательно должны быть большими и заметными. Они могут быть маленькими, но при этом устойчивыми и постоянными.

Не ответить привычным способом. Не пойти за импульсом. Выдержать тревогу и не вернуться туда, откуда решил уйти. Сказать НЕТ там, где раньше соглашался. Бояться быть брошенным или отвергнутым, но не действовать из этого страха. Попросить о помощи, когда чувствуешь бессилие. Остаться в контакте, когда привычнее сбежать, прервать отношения или спрятаться.

Очень многое из этого происходит внутри психики.

Увидеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой хочется её видеть. Удержать одновременно хорошее и плохое в себе и другом. Выдержать разочарование, злость, стыд, страх и не разрушить отношения или себя привычным способом.

Это тоже действия.

Психотерапия может помочь человеку понять, что с ним происходит. Увидеть свои привычные способы жить, защищаться, строить отношения. Найти возможность поступить иначе.

Но терапевт не может сделать это за клиента.

И именно здесь часто возникает самое сильное сопротивление.

Потому что иногда гораздо легче ещё раз понять, почему я делаю такие выборы, чем поступить по-другому.

А потом сделать это ещё раз.

И ещё.

Пока новое действие постепенно не станет новым способом жить.