но нарушается, возможно, нужны разговор, отказ или конкретные действия для защиты себя. Если ситуация закончилась, стоит подумать, что мешает вам выйти из внутреннего противостояния.

4. Выберите действие, которое действительно помогает.
Иногда это спокойное «нет». Иногда — честный разговор. Иногда — дистанция от человека, который продолжает обращаться с вами плохо. А иногда — признание того, что изменить прошлое невозможно и больше не хочется тратить на него сегодняшнюю жизнь.
И задайте себе ещё один вопрос: «Я сейчас защищаю себя или продолжаю воевать с тем, что уже не могу изменить?»
Ответ не всегда будет очевидным. Но сам вопрос помогает вернуть себе выбор.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если раздражение и враждебность стали постоянными, конфликты повторяются, злость разрушает близкие отношения или вам трудно остановиться даже тогда, когда вы понимаете, что перегибаете, полезно обратиться к психологу.
Вместе можно исследовать ситуации, в которых запускается привычная реакция, разобраться с накопленными претензиями и освоить способы выражать злость без унижения, угроз и разрушения отношений.
При этом не стоит считать любую злость проблемой, которую нужно срочно устранить. Иногда она сообщает о том, что с вами действительно обращаются несправедливо. Важно не подавлять её, а понимать, на что она указывает и как ответить на ситуацию конструктивно.
Злость не делает человека плохим. И спокойное лицо ещё не означает внутреннего мира.

Злость может помочь защитить границу. Но если борьба становится привычнее, чем попытка понять, что происходит на самом деле, пора разобраться, что удерживает вас в этой войне.

А вы замечали за собой, что продолжаете злиться даже после того, как конфликт закончился? Что обычно помогает вам отпустить ситуацию?
Подписывайтесь, делитесь статьёй с теми, кому она может пригодиться, и задавайте автору вопросы. Возможно, именно ваш вопрос станет темой следующей истории Тима и Луки.


Ваш Александр Смирнов