SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.85▲ 3.7 %+3 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.311▲ 49.0 %was 217
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.24▲ 66.4 %was 15
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 15.0 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+3subscribers in the period
+4 biggest gain · 28 Oct 2026−1 biggest loss · 30 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 11.0 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 17:33 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Тема: из какого состояния я начинаю свой день? В каком состоянии его живу?
Сегодня вводим короткий утренний (с завтрашнего дня), сегодня днём или вечером, ритуал — пять минут тишины наедине с собой и Богом. Наедине и почти без своих мыслей.
Задание на осознанность
До начала повседневных дел выделить пять минут. Отложить телефон, остановиться, побыть в тишине, понять основную отвлекающую проблему.
Можно задать себе вопросы:
С каким состоянием я вступаю в этот день/я живу этот день? Что сегодня действительно важно? Как я хочу прожить предстоящий день? Где мне нужны терпение, любовь, решительность или помощь?
Не требуется добиться особого состояния или освободить голову от всех мыслей. Хотя практика пустотности очень помогает. Достаточно остановиться и обратить внимание на один их моментов своей жизни, который требует участия. Задействовать в участии Бога.
ДЕЙСТВИЕ: выбрать одно качество, с которым хочется прожить день, и одно конкретное действие, в котором оно проявится.
ТЕЛО: три спокойных минуты дыхания, мягкая разминка позвоночника, плеч и таза. Обратить внимание, где тело уже с утра удерживает напряжение, не пытаясь исправить всё сразу.
МЫШЛЕНИЕ: выбрать одно из качеств, чувств, которое хочется развивать и из него делать, говорить, мыслить сегодня.
Наши частичные прогулки. Под крышей провожают солнце.
Сегодня, наконец, пришло ощущение каникул. Дети дома, вольно бегают прибегая на обязанности, старший уехал к дедушке, бабушке и прабабушке, мы с мужем в естественном потоке хозяйских, семейных дел и забот.
Завтра готовим сыр. В воскресенье соревнования по ориентированию под Оршинским монастырём в чудесном сосновом лесу. Присоединяйтесь, трасса интересная.
Тема: я могу не только расходовать силы, но и восполнять их.
Вчера мы замечали, куда уходит энергия. Сегодня сознательно создаём пространство для того, что нас питает.
Задание на осознанность Выбрать один образ или опыт, который даёт ощущение жизни: лес, поле, вода, музыка, рукоделие, общение с близким человеком, работа руками, красота вокруг.
Спросить себя: Что именно меня здесь питает? Какие чувства появляются? Что меняется в дыхании, лице, плечах, движении? Как часто я позволяю себе это в обычной жизни?
ДЕЙСТВИЕ: не ограничиваться мыслями о приятном. Действительно пойти в лес, прогуляться по полю, посидеть у воды или заняться любимым делом хотя бы 15–20 минут.
ТЕЛО: во время прогулки менять темп, двигаться естественно, потягиваться, свободно дышать. В завершение — мягкие движения тазом и поясницей без усилия и боли, с плавной растяжкой, скручиванием. Включить самомассаж через детский комплекс на улице, дерево в парке/лесу, тренировочный комплекс для взрослых или лавку.
МЫШЛЕНИЕ: Определить и записать своё понимание вечных духовных состояний души — тех божественных качеств, которые я хочу осознанно раскрывать, укреплять и проявлять в повседневной жизни.
За два дня практики и ещё несколько дней подготовки я заметила интересную вещь: мне нужны совсем простые действия, но их важно превратить в привычку и поддерживать дисциплиной. Например, сейчас я вижу, что много энергии у меня забирает еда — нужно внимательнее выбирать, что и в каком количестве я ем, прислушиваясь к потребностям организма именно сегодня. Ещё я поняла, что, когда разговор начинает вызывать напряжение, иногда лучше просто отойти, переключить мысли на заботу, на ту самую божественную нить, которая возвращает меня к себе. А потом уже решить, возвращаться ли к разговору или оставить его.
Своими наблюдениями делитесь в комментариях. Сейчас сопровожу каждого в процессе этой исследовательской и деятельной работы.
Сегодня исследуем не только усталость, но и то, что мешает нам делать желаемое.
Задание на осознанность Замечать: Какие разговоры и ситуации истощают меня? Какие мысли я прокручиваю снова и снова? Что я хочу сделать, но откладываю?
Что происходит с телом, когда я собираюсь начать: появляется тяжесть, напряжение, скованность или желание отвлечься? Где, в какой зоне тела, суставах или органе?
Не ругать себя за бездействие, а попытаться понять, что за ним стоит: усталость, страх, неопределённость, нехватка времени или слишком большой объём задачи.
ДЕЙСТВИЕ: выбрать одно отложенное дело и выполнить его первый маленький шаг. Не всё дело — только начало.
ТЕЛО: 10–15 минут комфортной ходьбы. Замечать опору стоп, свободное движение рук и дыхание. Следить за "весами" (симметрией) ходьбы. После прогулки — мягко потянуться. (Бёдра со всех сторон наклонами или растяжкой на полу, можно с помощью низких или высоких брусьев; поясница - мобильными наклонами, натягивая тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, "тюлень" кто знаком - растяжка любой зоны от 40секунд)
МЫШЛЕНИЕ: выделить минут 5-7 и перечислить необходимые дела на сегодня, осмыслить желаемый характер их выполнения
ПОЗНАКОМИТЬСЯ С СОБОЙ И ОТРАЖЕНИЕМ ВНЕШНЕГО МИРА НА СЕБЯ
Тема: куда уходит моя энергия?
Сегодня ничего не нужно менять. Нужно научиться замечать себя в движениях дня.
Задание на осознанность
В течение дня наблюдать и записывать:
Что наполняет меня силами? Какие занятия, картины, места, мысли и люди вызывают радость и желание действовать?
После чего я чувствую усталость, раздражение или опустошение?
О чём я давно мечтаю, но постоянно откладываю?
Вечером выделить 5 минут и разделить наблюдения на две группы: «Меня питает, даёт энерг» и «Забирает мои силы».
Действие: выбрать одно небольшое дело, которое действительно радует, и уделить ему хотя бы 10 минут.
Тело: 2 минуты спокойного дыхания до концентрации на теле, 5 минут мягких движений суставами (голеностоп, колени, тазобедренный, плечевой и кисти), несколько комфортных наклонов и потягиваний "от земли до неба". Завершить наблюдением: что изменилось в самочувствии?
Мышление: каких 3 основных чувства (эмоций) меня сопровождало утром, днём и вечером? Записать
Напоминаю три правила:
1. Не стремиться к идеальному выполнению. Пропущенный день — повод вернуться, а не бросить. 2. Каждый день фиксировать одно открытие о себе. Можно в дневнике, комментарии под постом или в личное сообщение. 3. Делиться одним реальным действием. Не только «я понял, что меня питает лес», но и «сегодня я действительно вышел в лес на 15 минут».
Семь дней возвращения к себе через наблюдение, действие и тело.
Подробнее о глубине задач каждодневного исследования.
Не просто неделя полезных привычек и не марафон, где нужно выполнить как можно больше заданий. Это небольшое исследование собственной жизни: вы замечаете, что вас питает, куда уходит энергия, чего хочет тело, что откладывается и как самому создавать условия для восстановления.
Я как архитектор и сейчас архитектор своей жизни предлагаю: прежде чем перестраивать жизнь, нужно увидеть, как она устроена сейчас. Где прочный фундамент, где перегрузка, какие опоры нуждаются во внимании.
Главная задача недели: научиться замечать, что даёт силы, что их забирает и какие небольшие действия помогают возвращать себе энергию, ясность и внутреннюю устойчивость.
Каждый день состоит из трёх частей:
Исследование себя — наблюдение за мыслями, чувствами, желаниями и реакциями.
Реальное действие — не просто понять, что тебе нужно, а действительно дать это себе.
Практика для тела — дыхание, движение, растяжение или самомассаж.
Практика для мышления (после нескольких дней наблюдения за собой) - я бы назвала её "актёрское мастерство", прожить по заранее спланированному сценарию. Прожить не внезапные эмоции, а заранее понять чем хочется заменить привычную трансляцию в окружении, обществе. Проработать свою роль Человека.
Дополнительно каждый день мы понемногу укрепляем внутреннюю опору: учимся останавливаться, замечать настоящий момент и осознанно входить в проживание дня.
Предлагаю три правила:
1. Не стремиться к идеальному выполнению. Пропущенный день — повод вернуться, а не бросить. 2. Каждый день фиксировать одно открытие о себе. Можно в дневнике, комментарии под постом или в личное сообщение. 3. Делиться одним реальным действием. Не только «я понял, что меня питает лес», но и «сегодня я действительно вышел в лес на 15 минут».
О них буду напоминать каждый день.
Кто настраивается и присоединяется? Отметьтесь реакцией или солнцем в комментариях. О подарке за ПОЛНОЕ участие сообщу 4 ноября.
Сенаж на фермерском столе для коз сейчас самая богатая еда. А пробежка на свежем воздухе в настоящие дни даёт не засиживаться и не лениться козам, да и нам)! Пробежки на свежем воздухе под солнцем сложно переоценить!
🪻 Встречаем гостей за сыром в течении недели, кроме вторника. Присоединяйтесь и вы. 🪻 вторник - приготавления чаддеризованного сыра, не отвлекать! Доберусь как-нибудь, сниму уникальный процесс) 🪻 подключаемся активно к испытанию (челенджу) "от внешних действий к внутреннему балансу" простые задания, но каждый день! За полноценное участие и свой результат, конечно, подарок! 🪻 выходные на ориентирование в оршинский лес. Присоединяйтесь.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
