🍂ОСЕНЬ: СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ТЕПЛА В ОРГАНИЗМЕ🍁

1. Необходимо одеваться в теплую одежду по сезону.

2. Избегайте переохлаждения, защищайтесь от дождя и сильного ветра, особенно сквозняков.

Цитата из древних текстов: «В сезон дождей…человек не должен ходить пешком…» Если раньше имелись в виду повозка и лошадь, то в наше время есть машины, автобусы и т.д.

3. Больше общайтесь с родственниками, друзьями и просто приятными для Вас людьми. Во время приятной беседы «согревается» наше сердце. Интересно, что Аюрведа считает это одним из методов согревания организма на физическом уровне.

4. Старайтесь ложиться спать пораньше до 22 часов, чтобы нервная система успевала эффективно восстанавливаться (с 22 до 24 ч). Дневной сон не рекомендуется.

5. Физические упражнения рекомендуется выполнять в умеренном темпе, в полсилы. В Аюрведе считается, что в холодное время года активность человека должна быть наибольшей, летом - наименьшей, а в межсезонье - средней. Физические упражнения улучшают кровообращение и согревают организм за счет мышечной работы.

6. Пища и напитки должны употребляться только в горячем виде.

7. Необходимо добавлять в еду согревающие специи (перец, имбирь, корица, черный кардамон, чеснок, асафетида, горчица). Однако, все виды перцев (черный, красный, чили и т.д.) все-таки стоит немного сократить, когда установится сухая холодная погода.

8. Пища должна быть сытная, с достаточным количеством жиров и соли, легко перевариваемая. В холодный период не рекомендуется заниматься сыроедением. Более полезны будут тушеные овощи. В этот сезон хорошо употреблять горячие густые супы со специями.

9. Имбирный чай (адрак) – это прекрасный напиток, согревающий в холодную погоду, когда Вы замерзли, промокли или чувствуете приближение простуды.

Это простые действия, которые помогут Вам подготовиться к холодам. В зависимости от индивидуальной конституции человека существует много дополнительных средств.