Люди мои читающие!

Несу вам книг по теме, так сказать, на выходные 😂

Реакция «бей, беги или замри» — это базовая программа выживания, доставшаяся нам от предков. Понимание её механизмов помогает лучше осознавать собственные автоматические реакции на стресс.

Книги из подборки объясняют физиологию этого процесса и то, как выйти из режима выживания.

«Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» — Роберт Сапольски
Уже много раз говорила про нее, но напомню- в основном книга о том, почему наш организм не предназначен для постоянного «холостого» режима тревоги.

«Стресс без дистресса» — Ганс Селье
Работа основоположника учения о стрессе. Селье вводит важнейшее различие между «стрессом» (напряжением, которое может быть полезным) и «дистрессом» (истощением).

«Хороший стресс» — Келли Макгонигал
Автор доказывает, что стресс может делать нас сильнее и устойчивее, если изменить к нему отношение. Она предлагает практические стратегии, как использовать энергию стресса, а не подавлять её.

🧠 а вот когда реакция «бей или беги» невозможна, запускается «замирание».

Эти книги посвящены тому, как эта застрявшая в теле энергия влияет на жизнь и как её высвободить.

«Тело помнит все» — Бессел ван дер Колк
Тут про то, как психологическая травма буквально меняет работу мозга и тела. Автор предлагает не только терапию, но и работу с телом (йогу, спорт, дыхание).

«Пробуждение тигра» — Питер Левин
Не читала! Честно!
Но! Книга предлагает мягкие практики, чтобы подружиться с телом и вернуть телу ощущение безопасности и контроля.

Рекомендасьон по теме 🤘🏻