Сегодня план был сходить в зал, но с работы я вышел в 22:30, и шансов не было.

Поехал домой переодеваться. Пришлось лезть через забор в 23:30 примерно.

Задачка такая была:

2 км разминка на пульсе до 145
5 по 1 км темп 5:00 (или пульса 155- 160) через 500 м трусцой
1 км заминка на пульсе до 145

Всё так и вышло.

Пока всё это происходило, вспомнил, что раньше я регулярно бегал после полуночи, но потом на ЗабВО запаяли все дыры в заборе, и теперь вот приходится лазить через решётки. И, может, это сделает меня лучше.