Внутренний ресурс медиатора: где брать, как восстанавливать

Писала предыдущий пост про эмоции сторон и думала: всё это важно уметь делать и для себя. Давать себе паузу, признавать свои чувства без осуждения и продолжать работу, когда есть на то ресурс.

А ещё — найти собственные способы возвращаться в равновесие. Мне помогают небольшие ритуалы до и после сессии. Не магия, а понятный переход: сейчас я вхожу в работу, а сейчас — заканчиваю.

До встречи со сторонами.
▫️ Несколько минут тишины - без телефона и переписки. Почувствовать опору под ногами, заметить напряжение и расслабиться, подумать ни о чем. Я всегда подключаюсь к конференции пораньше, открываю свою тетрадь для медиаций, наливаю чай, сижу молча. Обычно хватает пяти минут, чтобы настроиться.

▫️ Спросить себя: «Сама-то как? Что меня беспокоит?».
Провести быструю ревизию и дать себе разрешение заняться своими проблемами позже. Меня мало что так выбивает из работы, как внезапная мысль: «У самой куча нерешённых задач, а я тут третий час…»

▫️ Напомнить себе задачу: помогать сторонам вести их переговоры, а не спасать и не добиваться соглашения любой ценой. Медиатор отвечает за качественный процесс, а не за итоги и результаты участников.

После встречи.

▫️ Сделать короткую запись: что получилось, где было трудно, что стоит сделать иначе. Без приговора собственной профессиональной пригодности.

Отдельно — итоги, договорённости, гипотезы. Так проще вернуться в контекст дела и не держать его постоянно в голове.

▫️ Сделать паузу. Встать из-за стола, сменить обстановку, пройтись. Я обычно беру собаку и иду на улицу. Вполне понятная граница между медиацией и остальной жизнью.

▫️ Если история сторон продолжает «держать» — вынести профессиональный вопрос на супервизию. Не обязательно разбираться со всем в одиночку.

Ритуал не обязан быть сложным. Иногда достаточно заметить, что вы уже делаете до и после встреч и что действительно помогает. Иногда — подобрать свой способ с ментором или коучем.

Главное, чтобы забота о себе не превращалась в ещё одну задачу в списке незавершенных дел.

Берегите себя ❤️

Мир в диалогах в ТГ и ВКонтакте.