Менять жизнь охренеть как сложно.

Когда приходишь в терапию или на группу, накрывает мощным ощущением: «Боже, тут конь не валялся. Тут и с границами беда, и детство надо перекапывать, и ассертивность прокачивать, и самооценку чинить… За что вообще хвататься?!» Психика пугается масштаба стройки и аккуратно сворачивается в рулетик.

А я без конца, как попугай повторяю: не надо менять всё и сразу!

Перемены - это искусство маленьких шагов. «Тише едешь - дальше будешь» здесь работает на 100%. Двигаться медленно, но основательно, - в разы эффективнее, чем испугаться и выгореть на первой же неделе.

Не беритесь за все сферы и «дефекты» одновременно. Начните с одного опорного правила.
Если не знаете, с чего стартовать, возьмите вот это базовое условие, которое меняет качество общения без лишней эквилибристики:

«Со мной или с уважением, или никак».

Но тут есть ключевой нюанс, без которого эта конструкция просто не работает. Это правило всегда двустороннее. Оно железобетонно касается и вас самих:

 «Я к другим — или с уважением, или никак».

Нельзя требовать бережного отношения к себе, размазывая окружающих и закатывая их в асфальт. Уважение - это не односторонняя привилегия, это улица с двусторонним движением.

Всё не так сложно и страшно, как кажется, если не штурмовать себя целиком.

А как у вас сейчас с этим правилом? В какую сторону не работает?