Вчера на группе для созависимых разбирали тему семейного договора.

Вот ссылки на посты о нем:
https://t.me/borovikmaripsy/359,
https://t.me/borovikmaripsy/347,
https://t.me/borovikmaripsy/348,
https://t.me/borovikmaripsy/349.

📄Хочу вам дать еще одну памятку

После реабилитации: как строить новые отношения

Итак, близкий вернулся с реабилитации.

В основании вашего нового сосуществования должны быть 3 важных момента:

1️⃣  Зависимый вернулся другим - и это хорошо
2️⃣  Старые паттерны больше не работают
3️⃣  Нужно строить отношения заново

Первые месяцы после реабилитации:

❌Ваши ожидания (нереалистичные):
•  "Теперь всё будет хорошо"
•  "Наконец-то вернется прежний"
•  "Он будет благодарен за всё, что я сделал"

✅ Реальность:
•  Зависимый уязвим и сфокусирован на программе
•  Ему нужны границы и структура
•  Он НЕ вернется "прежним" - и это хорошо
•  Первые 6-12 месяцев - самые рискованные

Ваша роль.

✅ЧТО НУЖНО:
•  Уважение границ: его программы, встреч, времени на себя
•  Поддержка без контроля: "Как я могу помочь?" вместо "Ты сделал то-то?"
•  Собственная жизнь: работа, хобби, друзья
•  Терпение: восстановление занимает годы

❌ЧЕГО НЕ НУЖНО:
•  Проверки (телефон, анализы, карманы)
•  Обсуждение каждого его шага
•  Напоминания о прошлом
•  Контроль денег (если он работает)
•  Изоляция от программы и трезвых друзей

НОВЫЕ ПРАВИЛА ДОМА.

Ясные границы:
•  Употребление = выезд из дома (если это ваше жилье)
•  Трезвость - это минимум, не подвиг, за который он должен благодарности
•  Финансовая ответственность: кто за что платит
•  Домашние обязанности
•  Границы приватности

Без двойных стандартов:
•  Если вы пьете - пересмотрите это
•  Если в доме алкоголь - уберите
•  Если вы созависимы - работайте над этим

Как общаться.

❌ Не говорить о:
•  Прошлых употреблениях без нужды
•  "Как сильно ты меня измучил"
•  Страхах срыва каждый день

✅ Говорить о:
•  Настоящем и будущем
•  Благодарности за усилия
•  Своих чувствах (не обвинениях)
•  Совместных планах

КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.

❗Тревожные признаки (для зависимого):
•  Изоляция, отказ от программы
•  Возвращение старых друзей/мест
•  Скрытность, ложь
•  Изменение режима, сна
•  Агрессия, перепады настроения

❗Тревожные признаки (для вас):
•  Навязчивые мысли о контроле
•  Невозможность сфокусироваться на своей жизни
•  Постоянная тревога
•  Вы "ходите за ним по пятам"

Действия:

•  Для него: спонсор, консультант, терапевт
•  Для вас: группа поддержки, терапия
•  Вместе: семейная терапия

И, если все еще сложно, жду вас на консультацию😉