«У меня нет времени на терапию»

Это одно из самых частых возражений.

И оно вполне понятно. В календаре уже есть встречи, переговоры, семья, дорога, решения и неожиданные вопросы.

Но не всегда это говорит о реальной нехватке времени.

Там может быть страх остановиться. Если я освобожу два часа, кто займётся делами? Если начну говорить о себе, не станет ли сложнее? Если признаю, что мне плохо, придётся ли всё менять?

У меня была клиентка, которая боялась, что она "развалится", если начнет углубляться в определенную тему. Конечно нет никакого желания делать себе намеренно неприятно. Но и признаваться себе в этом нелегко. Проще найти отговорки.

Такие вопросы не делают человека слабым. Они показывают, насколько много ответственности он привык брать на себя.

При этом важно честно посмотреть на цену отсутствия времени. Если из-за состояния вы хуже спите, чаще раздражаетесь, принимаете решения, о которых потом жалеете и избегаете близких - проблема уже влияет на вашу жизнь.

Терапия не обязана начинаться с больших изменений. Иногда первый шаг — короткая предварительная беседа, чтобы понять, что именно происходит и какой формат возможен.

Я не считаю правильным убеждать человека в том, что он должен обязательно пойти в группу. Участие имеет смысл только тогда, когда человек понимает условия и чувствует, что готов попробовать.

Можно начать с вопросов:

— какой график для меня реалистичен;
— что я могу перенести или передать;
— чего я боюсь больше всего в регулярных встречах;
— какой поддержки мне сейчас не хватает?

ЕА

#psyofaction #выгорание #психолог #психологиявзрослых #групповаяпсихотерапия #психологонлайн #таймменеджмент