Рабочие практики из психологии: делаю простыми для понимания. Никакой воды — только то, что можно применить в повседневной жизни.
Если тебе нужны не абстрактные рассуждения, а понятные шаги, которые можно сделать уже сегодня, — добро пожаловать в канал. Давай помогать друг другу справляться с трудностями.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.5▲ 25.0 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.27▼ 17.3 %was 36
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 13.9 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 29 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 9.9 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 08:24 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
ВИКТОРИНА: узнай свой тип выгорания Выберите вариант, который точнее описывает ваше состояние: 1)«Всё делаю на автопилоте, эмоции выключены» — истощение. 2)«Злюсь по мелочам, всё бесит» — перегрузка. 3)«Теряю смысл: зачем это всё?» — обесценивание. 4)«То продуктивен, то в прокрастинации» — нестабильность. Напишите цифру в комментариях — пришлём краткую расшифровку и 1 совет под ваш тип.
Что происходит в голове у психолога, когда он сам злится? Даже у специалистов бывают вспышки: триггер активирует личную историю, и на секунду «терапевт» становится «человеком». Разница — в рефлексии: психолог ловит момент перехода, отделяет реакцию от клиента, использует супервизию для проработки. Пример внутреннего диалога: «Это раздражение похоже на реакцию на обесценивание. Мне важно сохранить границы, но не атаковать».
Почему мы злимся на близких, когда устали? Усталость снижает ресурс самоконтроля: префронтальная кора хуже подавляет импульсы лимбической системы. Дома мы «снимаем маску» — безопасность среды разрешает сброс напряжения. Плюс — завышенные ожидания от близких: несоответствие прогноза и реальности усиливает фрустрацию. Практический шаг: при нарастании раздражения вслух назовите эмоцию («Я злюсь») и сделайте 3 медленных вдоха — это активирует парасимпатику и снизит аффект.
Родительство требует внутреннего роста самих родителей О внутреннем конфликте
Внутри каждого родителя идет тихая война. С одной стороны — инстинкт защитить любой ценой, построить вокруг ребенка бетонный бункер. С другой — понимание, что этот бункер станет для него тюрьмой.
Трудность родительства в том, что нужно ломать свои собственные защитные механизмы.
Позволить ему разбить колено, получить двойку, столкнуться с несправедливостью. Любить — не значит стелить солому. Любить — значит верить, что он достаточно силен, чтобы встать сам. И чтобы прийти к этой мысли, родителю самому нужно повзрослеть.
Родительство требует внутреннего роста самих родителей О честности с собой
Мы часто требуем от детей идеальности, забывая, что они — наши зеркала. Если ребенок тревожный, возможно, это он считывает нашу скрытую панику. Если он капризничает, возможно, это единственный способ достучаться до нас, вечно занятых. Быть родителем — значит постоянно работать не над воспитанием ребенка, а над собой. Учиться признавать свои ошибки, просить прощения у того, кто в три раза младше, и сдерживать свои страхи, чтобы не передавать их по наследству.
Преемственность — передача невидимых ценностей О праве на ошибку Часто преемственность понимается превратно: как требование повторить успех родителей или исправить их ошибки. «Я не стал врачом, как мечтала мама, и подвел ее», «Я развелся, как отец, и повторил его судьбу». Но настоящая связь поколений — это право на собственную судьбу. Родители передают нам стартовую площадку и свои ценности, но маршрут мы чертим сами. Преемственность работает только тогда, когда любовь родителей безусловна, и они готовы принять наш путь, даже если он ведет совсем не туда, куда они планировали.
Преемственность — передача невидимых ценностей О культурном коде Преемственность — это не старые фотоальбомы на антресолях и не дедушкины часы. Это то, как мы ведем себя, когда нас никто не видит. Это привычка уступать место в транспорте, умение поддержать разговор за общим столом, внутреннее табу на подлость. Родители передают нам не инструкции по эксплуатации жизни, а нравственный камертон. И самая большая трагедия — не когда рвутся связи, а когда этот камертон фальшивит, и мы передаем дальше уже искаженную мелодию.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
