Представьте, что за спиной у вас рюкзак, в котором собралось всё, что вас тяготит: обязательства, чужие ожидания, тревоги и переживания.➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣ Загляните внутрь.
Какой ваш рюкзак? Что лежит в нём? Представьте, что каждый предмет - это какая-то забота или обязанность.
2️⃣ Выберите, что оставить.
Мысленно достаньте несколько предметов. Какие из них вы готовы продолжать нести, а какие можете отложить или разделить с кем-то?
3️⃣ Снимите рюкзак.
Представьте, что ставите его рядом. Прислушайтесь к своим ощущениям. Что изменилось? Что вы чувствуете?
Не нужно искать правильные ответы - просто наблюдайте за образами и чувствами, которые возникают.
➖➖➖➖➖➖➖➖
🌳 В эмоционально-образной терапии (ЭОТ) я помогаю через работу с образами лучше понять свои чувства и разобраться в том, что вас тяготит.
Поделитесь в комментариях, какой образ возник у вас и что захотелось оставить за пределами своего рюкзака.
#психология
#психосоматика
#техники
#практика
#самопомощь
#эмоции
#эот