Сегодня получила несколько сертификатов за очередные научные публикации в международном научном журнале «Психология человека и общества». Приятно видеть результаты своей научной деятельности и продолжать профессиональное развитие.
Public channel
ID 80149289146954
Психолог Екатерина Михалькова
Психолог • Виктимолог • Коуч. Эксперт в области абьюзивных отношений. Два высших психологических образования. Автор книг по психологии, соавтор монографии «Абьюз: от А до Я» https://c.myqr.su/MK
- Channels in category
- 15 883
- This channel's rank
- № 14 808
- Channels in category
- 2 117
- This channel's rank
- № 1 864
Channel analytics
Dashboard
19 October — 25 October 2026
Loading…
SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
3
0.0 %
+0 since tracking began
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.
48
on posts of the period
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.
3
on posts of the period
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
5
views per post
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
177.8 %
of subscribers see a post
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
6.25 %
reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.
1.3
posts per day
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers since tracking began
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
48views in the period
Average post reach — 5 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
6.25 %ER = reactions ÷ views
Channel ER
average for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 06:06 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
«Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО НИЧЕГО НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ». ПОЧЕМУ ОДНОГО ОСОЗНАНИЯ НЕДОСТАТОЧНО?
Вы прочитали десятки книг по психологии.
Знаете, что такое личные границы, самооценка, привязанность и эмоциональная зависимость.
Можете объяснить причины своих реакций.
Но в реальной ситуации всё повторяется.
Вы снова молчите, когда хочется возразить.
Снова соглашаетесь, когда хотите отказаться.
Снова выбираете привычное, хотя знаете, что оно причиняет боль.
🧠 Почему так происходит?
Потому что интеллектуальное понимание и изменение эмоциональных, поведенческих реакций — не одно и то же.
Наши привычные способы справляться с трудностями могут сохраняться, даже когда мы хорошо осознаём их причины.
Для изменений часто требуется не только понимание, но и практика новых действий, работа с эмоциями, постепенное освоение других способов реагирования.
Попробуйте спросить себя:
«Какой один небольшой поступок я могу совершить иначе уже на этой неделе?»
Не нужно менять всю жизнь сразу. Иногда важно начать с посильного шага.
🌿 Именно здесь может быть полезна индивидуальная работа с психологом.
На консультациях мы можем не только обсуждать причины трудностей, но и искать способы менять устойчивые реакции с учётом вашего опыта, потребностей и жизненной ситуации.
Если вы чувствуете, что уже многое понимаете, но по-прежнему ходите по кругу, возможно, сейчас стоит попробовать другой формат работы с собой.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Вы прочитали десятки книг по психологии.
Знаете, что такое личные границы, самооценка, привязанность и эмоциональная зависимость.
Можете объяснить причины своих реакций.
Но в реальной ситуации всё повторяется.
Вы снова молчите, когда хочется возразить.
Снова соглашаетесь, когда хотите отказаться.
Снова выбираете привычное, хотя знаете, что оно причиняет боль.
🧠 Почему так происходит?
Потому что интеллектуальное понимание и изменение эмоциональных, поведенческих реакций — не одно и то же.
Наши привычные способы справляться с трудностями могут сохраняться, даже когда мы хорошо осознаём их причины.
Для изменений часто требуется не только понимание, но и практика новых действий, работа с эмоциями, постепенное освоение других способов реагирования.
Попробуйте спросить себя:
«Какой один небольшой поступок я могу совершить иначе уже на этой неделе?»
Не нужно менять всю жизнь сразу. Иногда важно начать с посильного шага.
🌿 Именно здесь может быть полезна индивидуальная работа с психологом.
На консультациях мы можем не только обсуждать причины трудностей, но и искать способы менять устойчивые реакции с учётом вашего опыта, потребностей и жизненной ситуации.
Если вы чувствуете, что уже многое понимаете, но по-прежнему ходите по кругу, возможно, сейчас стоит попробовать другой формат работы с собой.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
НОВЫЙ ЧЕЛОВЕК — СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Меняются партнёры, обстоятельства, города и даже жизненные цели.
Но однажды мы замечаем странную закономерность: отношения снова приводят к знакомой боли.
Снова приходится заслуживать внимание.
Снова возникает страх быть оставленным.
Снова собственные потребности оказываются на втором месте.
🧠 В психологии подобные повторения могут быть связаны с устойчивыми представлениями о себе и близости, привычными способами реагирования и ранним опытом отношений.
При этом не всякое повторение означает психологический сценарий. Важно внимательно исследовать конкретную ситуацию, а не искать объяснение любой ценой.
Попробуйте ответить на три вопроса:
— Что общего было в моих прошлых отношениях?
— Как я обычно реагирую, когда боюсь потерять близость?
— Какие собственные потребности я чаще всего игнорирую?
Иногда изменения начинаются не с поиска другого человека, а с понимания собственных привычных реакций.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Меняются партнёры, обстоятельства, города и даже жизненные цели.
Но однажды мы замечаем странную закономерность: отношения снова приводят к знакомой боли.
Снова приходится заслуживать внимание.
Снова возникает страх быть оставленным.
Снова собственные потребности оказываются на втором месте.
🧠 В психологии подобные повторения могут быть связаны с устойчивыми представлениями о себе и близости, привычными способами реагирования и ранним опытом отношений.
При этом не всякое повторение означает психологический сценарий. Важно внимательно исследовать конкретную ситуацию, а не искать объяснение любой ценой.
Попробуйте ответить на три вопроса:
— Что общего было в моих прошлых отношениях?
— Как я обычно реагирую, когда боюсь потерять близость?
— Какие собственные потребности я чаще всего игнорирую?
Иногда изменения начинаются не с поиска другого человека, а с понимания собственных привычных реакций.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 5
НОВЫЙ ЧЕЛОВЕК — СТАРЫЙ СЦЕНАРИЙ. ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Меняются партнёры, обстоятельства, города и даже жизненные цели.
Но однажды мы замечаем странную закономерность: отношения снова приводят к знакомой боли.
Снова приходится заслуживать внимание.
Снова возникает страх быть оставленным.
Снова собственные потребности оказываются на втором месте.
🧠 В психологии подобные повторения могут быть связаны с устойчивыми представлениями о себе и близости, привычными способами реагирования и ранним опытом отношений.
При этом не всякое повторение означает психологический сценарий. Важно внимательно исследовать конкретную ситуацию, а не искать объяснение любой ценой.
Попробуйте ответить на три вопроса:
— Что общего было в моих прошлых отношениях?
— Как я обычно реагирую, когда боюсь потерять близость?
— Какие собственные потребности я чаще всего игнорирую?
Иногда изменения начинаются не с поиска другого человека, а с понимания собственных привычных реакций.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Меняются партнёры, обстоятельства, города и даже жизненные цели.
Но однажды мы замечаем странную закономерность: отношения снова приводят к знакомой боли.
Снова приходится заслуживать внимание.
Снова возникает страх быть оставленным.
Снова собственные потребности оказываются на втором месте.
🧠 В психологии подобные повторения могут быть связаны с устойчивыми представлениями о себе и близости, привычными способами реагирования и ранним опытом отношений.
При этом не всякое повторение означает психологический сценарий. Важно внимательно исследовать конкретную ситуацию, а не искать объяснение любой ценой.
Попробуйте ответить на три вопроса:
— Что общего было в моих прошлых отношениях?
— Как я обычно реагирую, когда боюсь потерять близость?
— Какие собственные потребности я чаще всего игнорирую?
Иногда изменения начинаются не с поиска другого человека, а с понимания собственных привычных реакций.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 5
«Я САМА»: КОГДА СИЛА ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ОДИНОЧЕСТВО
Есть люди, которые справляются со всем.
Они поддерживают близких, решают проблемы, берут ответственность и почти никогда не жалуются.
Со стороны кажется, что они невероятно сильные.
Но иногда за этой силой скрывается убеждение:
«Если я попрошу о помощи, значит, я слабый человек».
🧠 Откуда оно берётся?
Иногда чрезмерная самостоятельность формируется там, где потребности ребёнка оставались без отклика, а рассчитывать на других было сложно.
Постепенно человек может научиться не просто справляться самостоятельно, а вообще не замечать собственную потребность в поддержке.
Предлагаю маленький эксперимент.
Вспомните одну задачу, с которой вам сейчас трудно.
Спросите себя:
«Если бы я не обязан(а) был(а) справляться самостоятельно, к кому мог(ла) бы обратиться?»
Просить о помощи — не значит становиться беспомощным. Это значит признавать, что человеку нужны другие люди.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Есть люди, которые справляются со всем.
Они поддерживают близких, решают проблемы, берут ответственность и почти никогда не жалуются.
Со стороны кажется, что они невероятно сильные.
Но иногда за этой силой скрывается убеждение:
«Если я попрошу о помощи, значит, я слабый человек».
🧠 Откуда оно берётся?
Иногда чрезмерная самостоятельность формируется там, где потребности ребёнка оставались без отклика, а рассчитывать на других было сложно.
Постепенно человек может научиться не просто справляться самостоятельно, а вообще не замечать собственную потребность в поддержке.
Предлагаю маленький эксперимент.
Вспомните одну задачу, с которой вам сейчас трудно.
Спросите себя:
«Если бы я не обязан(а) был(а) справляться самостоятельно, к кому мог(ла) бы обратиться?»
Просить о помощи — не значит становиться беспомощным. Это значит признавать, что человеку нужны другие люди.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 5
СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ: ПОЧЕМУ ЧУЖОЙ УСПЕХ ИНОГДА БОЛИТ?
Кто-то купил квартиру.
Кто-то построил карьеру.
Кто-то путешествует, выглядит счастливым и словно живёт ту жизнь, о которой вы только мечтаете.
И внезапно собственные достижения начинают казаться незначительными.
💭 Но что происходит на самом деле?
Социальное сравнение — естественный психологический механизм. Через него мы оцениваем себя и своё положение среди других.
Проблемы начинаются, когда мы сравниваем собственную сложную, многогранную жизнь с тщательно отобранными фрагментами чужой.
Мы видим результат, но редко знаем его цену.
Практика для размышления
Когда возникает зависть, попробуйте не ругать себя, а спросить:
«Что именно в чужой жизни меня задевает?»
Возможно, за завистью скрывается ваша собственная неудовлетворённая потребность.
Не обязательно в том же самом достижении. Может быть, вам не хватает свободы, признания, отдыха или близости.
🌿 В индивидуальной терапии можно глубже исследовать самооценку, личные ценности и привычку измерять свою жизнь чужими результатами.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Кто-то купил квартиру.
Кто-то построил карьеру.
Кто-то путешествует, выглядит счастливым и словно живёт ту жизнь, о которой вы только мечтаете.
И внезапно собственные достижения начинают казаться незначительными.
💭 Но что происходит на самом деле?
Социальное сравнение — естественный психологический механизм. Через него мы оцениваем себя и своё положение среди других.
Проблемы начинаются, когда мы сравниваем собственную сложную, многогранную жизнь с тщательно отобранными фрагментами чужой.
Мы видим результат, но редко знаем его цену.
Практика для размышления
Когда возникает зависть, попробуйте не ругать себя, а спросить:
«Что именно в чужой жизни меня задевает?»
Возможно, за завистью скрывается ваша собственная неудовлетворённая потребность.
Не обязательно в том же самом достижении. Может быть, вам не хватает свободы, признания, отдыха или близости.
🌿 В индивидуальной терапии можно глубже исследовать самооценку, личные ценности и привычку измерять свою жизнь чужими результатами.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 5
СТРАХ КОНФЛИКТОВ: ПОЧЕМУ ИНОГДА ПРОЩЕ ПРОМОЛЧАТЬ, ЧЕМ СКАЗАТЬ ПРАВДУ?
Вы не согласны, но киваете.
Вам неприятно, но улыбаетесь.
Вас обидели, но вы говорите: «Всё нормально».
А потом остаётесь наедине с раздражением, обидой и чувством, что снова предали себя.
🧠 Почему мы избегаем конфликтов?
Иногда за этим стоит опыт, в котором несогласие приводило к наказанию, отвержению, крику или длительному молчанию.
Тогда даже обычный разговор о разногласиях может ощущаться как угроза отношениям.
Но конфликт не обязательно означает разрушение близости.
В безопасных отношениях разногласия могут становиться способом лучше понять друг друга.
Попробуйте формулу спокойного диалога:
«Когда происходит..., я чувствую..., потому что для меня важно... Я хотел(а) бы...»
Например:
«Когда мои планы меняются без обсуждения, я расстраиваюсь. Мне важно участвовать в принятии решений».
🌿 Если вам трудно говорить о своих потребностях, на личных консультациях мы можем работать со страхом конфликтов и навыками уверенного общения.
📩Записаться на консультацию можно здесь https://c.myqr.su/MK
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Вы не согласны, но киваете.
Вам неприятно, но улыбаетесь.
Вас обидели, но вы говорите: «Всё нормально».
А потом остаётесь наедине с раздражением, обидой и чувством, что снова предали себя.
🧠 Почему мы избегаем конфликтов?
Иногда за этим стоит опыт, в котором несогласие приводило к наказанию, отвержению, крику или длительному молчанию.
Тогда даже обычный разговор о разногласиях может ощущаться как угроза отношениям.
Но конфликт не обязательно означает разрушение близости.
В безопасных отношениях разногласия могут становиться способом лучше понять друг друга.
Попробуйте формулу спокойного диалога:
«Когда происходит..., я чувствую..., потому что для меня важно... Я хотел(а) бы...»
Например:
«Когда мои планы меняются без обсуждения, я расстраиваюсь. Мне важно участвовать в принятии решений».
🌿 Если вам трудно говорить о своих потребностях, на личных консультациях мы можем работать со страхом конфликтов и навыками уверенного общения.
📩Записаться на консультацию можно здесь https://c.myqr.su/MK
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 5
ПОЧЕМУ ОДНА ЧУЖАЯ ФРАЗА МОЖЕТ ИСПОРТИТЬ НАМ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ?
Десять человек сказали вам что-то хорошее.
Один высказал недовольство.
И почему-то именно его слова продолжают звучать в голове.
Знакомо?
🧠 Психологическое объяснение
Наше внимание нередко сильнее реагирует на негативную информацию, особенно если она касается принятия, принадлежности к группе или собственной ценности.
А если самооценка сильно зависит от внешнего одобрения, даже случайное замечание может восприниматься как доказательство собственной несостоятельности.
Полезный приём
Когда вас задевает чужая оценка, попробуйте разделить:
Факт: что именно человек сказал?
Интерпретацию: какой смысл я придал его словам?
Реальность: есть ли другие объяснения происходящего?
Например, фраза «Мне не понравилась твоя работа» не равна утверждению «Ты плохой человек».
🌿 Если чужая критика надолго выбивает вас из равновесия, на консультации можно исследовать причины такой чувствительности и развивать более устойчивое отношение к себе.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Десять человек сказали вам что-то хорошее.
Один высказал недовольство.
И почему-то именно его слова продолжают звучать в голове.
Знакомо?
🧠 Психологическое объяснение
Наше внимание нередко сильнее реагирует на негативную информацию, особенно если она касается принятия, принадлежности к группе или собственной ценности.
А если самооценка сильно зависит от внешнего одобрения, даже случайное замечание может восприниматься как доказательство собственной несостоятельности.
Полезный приём
Когда вас задевает чужая оценка, попробуйте разделить:
Факт: что именно человек сказал?
Интерпретацию: какой смысл я придал его словам?
Реальность: есть ли другие объяснения происходящего?
Например, фраза «Мне не понравилась твоя работа» не равна утверждению «Ты плохой человек».
🌿 Если чужая критика надолго выбивает вас из равновесия, на консультации можно исследовать причины такой чувствительности и развивать более устойчивое отношение к себе.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 5
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ: КОГДА НАЧНЁТСЯ ВАШЕ «НАСТОЯЩЕЕ»?
«Вот похудею — тогда полюблю себя».
«Вот заработаю больше — тогда начну отдыхать».
«Вот дети вырастут — тогда займусь собой».
Мы умеем откладывать собственное счастье с удивительной изобретательностью.
Но что, если жизнь не начнётся потом? Что, если она уже происходит?
🧠 Почему так бывает?
За постоянным откладыванием иногда скрываются перфекционизм, страх неопределённости, жёсткие требования к себе или убеждение, что удовольствие нужно заслужить.
При этом ожидание идеальных обстоятельств может становиться способом избегать тревоги, связанной с реальными изменениями.
Попробуйте небольшое упражнение.
Закончите предложение:
«Я разрешу себе ________, когда ________».
А теперь спросите:
«Что из этого я могу позволить себе уже сегодня, пусть даже в небольшом объёме?»
🌿 На индивидуальных консультациях мы можем исследовать внутренние запреты, страх перемен и причины, по которым собственные желания годами остаются на последнем месте.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
«Вот похудею — тогда полюблю себя».
«Вот заработаю больше — тогда начну отдыхать».
«Вот дети вырастут — тогда займусь собой».
Мы умеем откладывать собственное счастье с удивительной изобретательностью.
Но что, если жизнь не начнётся потом? Что, если она уже происходит?
🧠 Почему так бывает?
За постоянным откладыванием иногда скрываются перфекционизм, страх неопределённости, жёсткие требования к себе или убеждение, что удовольствие нужно заслужить.
При этом ожидание идеальных обстоятельств может становиться способом избегать тревоги, связанной с реальными изменениями.
Попробуйте небольшое упражнение.
Закончите предложение:
«Я разрешу себе ________, когда ________».
А теперь спросите:
«Что из этого я могу позволить себе уже сегодня, пусть даже в небольшом объёме?»
🌿 На индивидуальных консультациях мы можем исследовать внутренние запреты, страх перемен и причины, по которым собственные желания годами остаются на последнем месте.
❤️ Если понравилось, ставьте лайк.
Views: 4
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…