❓Почему некоторым людям сложно быть наедине с собой? Почему одиночество пугает?

Давайте разбираться 🤗

Для человека с пограничной организацией личности одиночество становится тяжелейшей пыткой. Это не просто грусть или скука — это состояние, которое выносить почти невозможно.

И если спросить себя, в чём здесь главная причина, — она кроется в нарушении собственной идентичности.

❓Что это значит на простом языке?

Такой человек очень плохо знает себя. Не в смысле забыл дату рождения, а в гораздо более глубоком смысле: он не чувствует, кто он есть на самом деле, чего хочет и что внутри него происходит.

❗️Пограничному человеку сложно различить собственные эмоции и выстроить причинно-следственную связь.

Эмоция воспринимается как неоспоримая реальность: муж бесит — значит, он плохой, выступила ужасно — значит, я никуда не годна.

Причина и следствие слипаются, и внутри возникает каша, а не логика чувств.

И у этого есть своя история родом из детства, где, скорее всего была тревожная или амбивалентная привязанность. Там, где взрослый был непредсказуем: то согревал вниманием, то исчезал или обесценивал/наказывал.

Ребёнку приходилось выживать, а не понимать.

В такой среде невозможно научиться связывать своё «я злюсь» с конкретным «потому что». Потому что мир взрослого не давал чёткой обратной связи.

И привычка не доверять своим чувствам, не понимать их логику закреплялась как единственный способ адаптироваться.


Возвращаясь к нашей теме, именно в месте незнания/непонимания себя возникает та самая дыра или пустота.

У кого-то она едва заметна (с менее нарушенной идентичностью), у кого-то она огромна (с более нарушенной идентичностью).

Эта пустота особенно остро даёт о себе знать, когда человек остаётся один. Поэтому одиночество становится таким невыносимым.

Именно поэтому пограничные люди так стремятся быть в отношениях — присутствие другого временно заполняет внутренний вакуум.

А еще возникает желание раствориться в других, решать их проблемы, жить их жизнью, лишь бы не чувствовать эту звенящую тишину внутри.

❓Можно ли что-то сделать с этой пустотой?

Да, можно.Есть одно очень хорошее упражнение.

Попробуйте в момент, когда Вы чувствуете пустоту, мягко вернуть внимание к себе и спросить: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня настроение? Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»

Сразу оговорюсь, что это непростая внутренняя работа, но именно она помогает постепенно наполнять пустоту тем, что важно лично для Вас.

И со временем, чем крепче будет ваша связь с собой, тем меньше места останется для скуки.

❓А Вы замечали за собой, что в одиночестве становится особенно тревожно? Что помогает вам возвращаться к себе?

Делитесь в комментариях 👇