ТЫ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛУЧШИМ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЦЕННЫМ
Привет 👋
Мы разбирали состязательный стиль воспитания — когда любовь нужно заслужить победами. И говорили, что из него часто вырастает доминирующий человек: сильный, добивающийся, но живущий в постоянном напряжении.
Как это проявляется в жизни?
Ты сделал(а) проект. Хороший. Все довольны. Но ты находишь одну ошибку — и не можешь уснуть. Прокручиваешь её в голове. Хотя объективно всё в порядке.
Или отдыхаешь на диване с книгой. И через десять минут ловишь себя на мысли: «Я трачу время зря. Надо что-то делать».
Или получаешь похвалу — и не можешь её присвоить. «Да ладно, это случайно». «Мне просто повезло».
Знакомо❓
Что можно сделать❓
Вот четыре инструмента, которые помогают выйти из режима «докажи, что ты достоин(на)»:
✅ Практика «Достаточно».
Каждый день находи одно дело, которое ты сделал(а) «достаточно хорошо», а не «идеально». И говори себе: «Этого достаточно».
✅Разрешение на отдых.
Запланируй отдых так же серьёзно, как встречу или работу. Внеси его в календарь. Отдых — это не награда, это право.
✅ Разотождествление с результатом.
Когда что-то не получилось, спроси себя: «Я — это мой провал? Или я — это человек, у которого что-то не получилось?» Второе — правда.
✅Фраза-опора.
«Я ценен(на) не потому, что я лучший(ая). Я ценен(на), потому что я есть».
А ты замечаешь за собой, что не можешь расслабиться без чувства вины❓ Попробуй сегодня сделать одно дело «достаточно хорошо» — и остановиться 🤍
Привет 👋
Мы разбирали состязательный стиль воспитания — когда любовь нужно заслужить победами. И говорили, что из него часто вырастает доминирующий человек: сильный, добивающийся, но живущий в постоянном напряжении.
Как это проявляется в жизни?
Ты сделал(а) проект. Хороший. Все довольны. Но ты находишь одну ошибку — и не можешь уснуть. Прокручиваешь её в голове. Хотя объективно всё в порядке.
Или отдыхаешь на диване с книгой. И через десять минут ловишь себя на мысли: «Я трачу время зря. Надо что-то делать».
Или получаешь похвалу — и не можешь её присвоить. «Да ладно, это случайно». «Мне просто повезло».
Знакомо❓
Что можно сделать❓
Вот четыре инструмента, которые помогают выйти из режима «докажи, что ты достоин(на)»:
✅ Практика «Достаточно».
Каждый день находи одно дело, которое ты сделал(а) «достаточно хорошо», а не «идеально». И говори себе: «Этого достаточно».
✅Разрешение на отдых.
Запланируй отдых так же серьёзно, как встречу или работу. Внеси его в календарь. Отдых — это не награда, это право.
✅ Разотождествление с результатом.
Когда что-то не получилось, спроси себя: «Я — это мой провал? Или я — это человек, у которого что-то не получилось?» Второе — правда.
✅Фраза-опора.
«Я ценен(на) не потому, что я лучший(ая). Я ценен(на), потому что я есть».
А ты замечаешь за собой, что не можешь расслабиться без чувства вины❓ Попробуй сегодня сделать одно дело «достаточно хорошо» — и остановиться 🤍
Views: 2