Почему сложно вставать по понедельникам?

«Понедельник — день тяжелый». Эта фраза уже много лет служит постулатом данного дня недели. Ведь этот день идет первым после череды выходных.

🤨Так из-за чего же человеку труднее проснуться в этот день, нежели в остальные?

• В понедельник люди сталкиваются с задачами, графиками, дедлайнами и встречами, что также может вызывать тревожность.
• В выходные люди часто ложатся позже и встают позже, из-за чего возникает нарушение биоритмов, регулирующих цикл сон-бодрствование.
• Нарушение вечерних ритуалов в воскресенье: соц. сети перед сном, тяжелая еда на ужин, откладывание сна для «продления выходных».
• Вы не учитесь в ГГТУ. И многое другое.

📖Как можно с этим бороться?

✔️Вечером в воскресенье составить список задач на понедельник, подготовить одежду, сумку, еду — убрать всё, что может вызвать утреннюю спешку.
✔️Встать на 15-20 минут раньше, начать день с простой рутины: душ, завтрак, музыка.
✔️Физическая активность снижает уровень кортизола (гормона стресса) и активирует дофамин (гормон удовольствия).
✔️Если чувствуется волнение или апатия, можно попробовать короткую дыхательную практику, которая поможет снизить уровень тревоги.
✔️Напомнить себе, ради чего нужно вставать: любимое дело, цели, забота о близких, мечты.

‼️Если чувствуете, что эта проблема утруждает Вас сильнее, то стоит обратиться к специалистам.