Луна сегодня завораживает.
Views: 20
Public channel
ID 70988156562015
Валерия ПРО|БАЛАНС: тело•чувства•разум•дух
Психология целостности ༯ Провожу сквозь лабиринты ума и тела — к тишине, опоре и созидательной силе ༯
Интегративные практики для устойчивости и опоры:
• Гештальт-подход
• Мультикультурное консультирование
• Телесно-ориентированная терапия
• Светские практики осознанности
От психоэмоционального шума -
к тишине ума и энергии в теле.
Найди себя в себе ❤️
- Channels in category
- 25 613
- This channel's rank
- № 11 613
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
58
1.8 %
+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
285
18.3 %
was 401
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
22
21.0 %
was 32
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 02:08 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Великие ученики Будды
Очень любопытно!
Книгу рекомендовала женщина-практик випассаны, с которой я познакомилась на недавнем ретрите в Подмосковье. Я созерцала розы, сидя на скамейке, не желая говорить и вступать в контакт с кем-либо после девяти дней молчания. Она подошла разговорить меня.
Раннее, именно она меня заинтересовала, хотелось пораспрашивать, как она в таком возрасте так красиво и смеренно практикует (ну, я мало представляла российских женщин после 60 на подобных мероприятиях, готовых к таким глубоким погружениям по 10 часов в день, это непростая работа и более того, психика в этом возрасте становится более регидной).
Она же оказалась моей землячкой из Якутии 😊, это удивительно, конечно. Была очень добра и дала несколько напутствий, в том числе прочесть несколько книг. Сама она до пенсии работала главным бухгалтером и говорит, что видела многое в своей жизни, за что не стоит держаться: власть, деньги, путешествия, отношения и т.д. Потому что так или иначе человек всё равно встречается с собой и обратить внимание внутрь себя - это то, чему действительно стоит посвятить часть своей жизни.
«Великие ученики Будды» - одна из рекомендованных ею книг. Название заинтересовало меня и как психолога, в контексте межкультурного подхода. Это сборник из двадцати четырёх жизнеописаний ближайших учеников и учениц Будды, составленный на основе палийских сутт и комментариев . Истории переносят в Древнюю Индию, в духовную и культурную атмосферу того времени.
В этом учении есть пересечение с западной психологией и одновременно важное различие.
С одной стороны, випассана и западная психотерапия действительно пересекаются в инструментах: присутствие, внимание к телу, отказ от оценки, различение непосредственного опыта и интерпретаций.
В академической литературе это обсуждается, как mindfulness-подходы заимствуют язык психотерапии и есть исследователи, которые предупреждают, что при полном слиянии випассаны с психотерапией из буддийской практики вырезается её сотериологическое ядро - учение об отсутствии «я» (anatta) .
Сама же книга, как я понимаю, покажет людей с их характерами, слабостями и путями. И то, как практика проявляется в разных характерах.
Возможно, чем-то буду делиться здесь.
Очень любопытно!
Книгу рекомендовала женщина-практик випассаны, с которой я познакомилась на недавнем ретрите в Подмосковье. Я созерцала розы, сидя на скамейке, не желая говорить и вступать в контакт с кем-либо после девяти дней молчания. Она подошла разговорить меня.
Раннее, именно она меня заинтересовала, хотелось пораспрашивать, как она в таком возрасте так красиво и смеренно практикует (ну, я мало представляла российских женщин после 60 на подобных мероприятиях, готовых к таким глубоким погружениям по 10 часов в день, это непростая работа и более того, психика в этом возрасте становится более регидной).
Она же оказалась моей землячкой из Якутии 😊, это удивительно, конечно. Была очень добра и дала несколько напутствий, в том числе прочесть несколько книг. Сама она до пенсии работала главным бухгалтером и говорит, что видела многое в своей жизни, за что не стоит держаться: власть, деньги, путешествия, отношения и т.д. Потому что так или иначе человек всё равно встречается с собой и обратить внимание внутрь себя - это то, чему действительно стоит посвятить часть своей жизни.
«Великие ученики Будды» - одна из рекомендованных ею книг. Название заинтересовало меня и как психолога, в контексте межкультурного подхода. Это сборник из двадцати четырёх жизнеописаний ближайших учеников и учениц Будды, составленный на основе палийских сутт и комментариев . Истории переносят в Древнюю Индию, в духовную и культурную атмосферу того времени.
В этом учении есть пересечение с западной психологией и одновременно важное различие.
С одной стороны, випассана и западная психотерапия действительно пересекаются в инструментах: присутствие, внимание к телу, отказ от оценки, различение непосредственного опыта и интерпретаций.
В академической литературе это обсуждается, как mindfulness-подходы заимствуют язык психотерапии и есть исследователи, которые предупреждают, что при полном слиянии випассаны с психотерапией из буддийской практики вырезается её сотериологическое ядро - учение об отсутствии «я» (anatta) .
Сама же книга, как я понимаю, покажет людей с их характерами, слабостями и путями. И то, как практика проявляется в разных характерах.
Возможно, чем-то буду делиться здесь.
Views: 22
А кем бы вы хотели работать? 😜
▶ video
Сравнение с собой
единственное, что имеет смысл.
МЕТРИКИ РОСТА ⏬️
В своей практике я вижу, как люди истощают себя сравнениями не с собой, а с кем-то другим.
Есть смысл сравнивать себя с собой.
С собой вчерашним, неделю назад, месяц, полгода, год назад. Но и здесь важно задать себе вопрос: «Что именно искать в этом сравнении?».
‼️Конечно же, не для того, чтобы “поставить себе оценку”. А для того, чтобы увидеть направление своего движения и качество своего присутствия в жизни! 🟢
Например,
1. Замечать свои привычки и как они меняются.
«Это я выбрала или оно случилось со мной?»
• Намеренно (сознательно) - вы замечаете, что делаете и понимаете собственно зачем. Выбираете ли вы себе ресурсную привычку, потому что она ведёт вас туда, куда вы хотите прийти.
• Или всё как во сне?! Идя на поводу у своих или чьих-то прихотей. Т.е. автоматически, по инерции, так принято, так так удобнее, а что скажут люди.
Приведу пример для ежедневной практики: вечером обратите внимание, телефон в руке перед сном осознанный выбор или автопилот? 😜 Без осуждения себя, просто наблюдайте.
А через месяц сравните, что изменилось. Стало ли больше намерения и меньше сна наяву?
🫶 Далее сравнивайте, КАЧЕСТВО СОСТОЯНИЯ, а не количество сделанного.
Можно задавать себе такие вопросы:
▪️Стало больше или меньше энергии?
▪️Стало больше или меньше внутреннего покоя?
▪️Легче ли вам быть с собой наедине?
▪️Меньше ли внутреннего шума, тревоги, гонки?
И это крутейшая метрика роста!
✔️ЭНЕРГИЯ
✔️УСТОЙЧИВОСТЬ
✔️БДИТЕЛЬНЫЙ ПОКОЙ
И речь не про то, чтобы статьи Божьим матерями и запихнуть в себя все свои чувства поглубже, нет. А про способность наблюдать как зритель наблюдающий за игрой актеров на сцене.
Всех обняла!
Валерия
• Гештальт-терапия.
• Практики для успокоения ума
(по субботам, 09:00-09:30).
• Интегративные практики для психо-эмоциональной разгрузки и усиления потока физической и умственной энергии.
единственное, что имеет смысл.
МЕТРИКИ РОСТА ⏬️
В своей практике я вижу, как люди истощают себя сравнениями не с собой, а с кем-то другим.
Есть смысл сравнивать себя с собой.
С собой вчерашним, неделю назад, месяц, полгода, год назад. Но и здесь важно задать себе вопрос: «Что именно искать в этом сравнении?».
‼️Конечно же, не для того, чтобы “поставить себе оценку”. А для того, чтобы увидеть направление своего движения и качество своего присутствия в жизни! 🟢
Например,
1. Замечать свои привычки и как они меняются.
«Это я выбрала или оно случилось со мной?»
• Намеренно (сознательно) - вы замечаете, что делаете и понимаете собственно зачем. Выбираете ли вы себе ресурсную привычку, потому что она ведёт вас туда, куда вы хотите прийти.
• Или всё как во сне?! Идя на поводу у своих или чьих-то прихотей. Т.е. автоматически, по инерции, так принято, так так удобнее, а что скажут люди.
Приведу пример для ежедневной практики: вечером обратите внимание, телефон в руке перед сном осознанный выбор или автопилот? 😜 Без осуждения себя, просто наблюдайте.
А через месяц сравните, что изменилось. Стало ли больше намерения и меньше сна наяву?
🫶 Далее сравнивайте, КАЧЕСТВО СОСТОЯНИЯ, а не количество сделанного.
Можно задавать себе такие вопросы:
▪️Стало больше или меньше энергии?
▪️Стало больше или меньше внутреннего покоя?
▪️Легче ли вам быть с собой наедине?
▪️Меньше ли внутреннего шума, тревоги, гонки?
И это крутейшая метрика роста!
✔️ЭНЕРГИЯ
✔️УСТОЙЧИВОСТЬ
✔️БДИТЕЛЬНЫЙ ПОКОЙ
И речь не про то, чтобы статьи Божьим матерями и запихнуть в себя все свои чувства поглубже, нет. А про способность наблюдать как зритель наблюдающий за игрой актеров на сцене.
Всех обняла!
Валерия
http://www.gestalt-room.ru/
• Гештальт-терапия.
• Практики для успокоения ума
(по субботам, 09:00-09:30).
• Интегративные практики для психо-эмоциональной разгрузки и усиления потока физической и умственной энергии.
Мой помощник 🪄 в гештальт-рум.
▶ video
Обожаю Демчога.
Читает философские и духовные тексты, включая переводы с санскрита.
Разработал приложение, где можно слушать абсолютно бесплатно древние восточные тексты и психологические труды Запада.
В Москве даёт спектакли. «Демчог.Театра». Хочу сходить. Подчёркивает, что зритель здесь не просто наблюдатель, а полноправный участник, чьи эмоции влияют на происходящее.
Глубина человека вдохновляет.
Читает философские и духовные тексты, включая переводы с санскрита.
Разработал приложение, где можно слушать абсолютно бесплатно древние восточные тексты и психологические труды Запада.
В Москве даёт спектакли. «Демчог.Театра». Хочу сходить. Подчёркивает, что зритель здесь не просто наблюдатель, а полноправный участник, чьи эмоции влияют на происходящее.
Глубина человека вдохновляет.
Три вида мудрости
Пока писала пост, вспомнила про то, что говорит буддизм о мудрости.
Различаются три уровня мудрости:
• полученная мудрость, т.е. услышанное от других,
• интеллектуальная мудрость, т.е. понятое умом,
• опытная мудрость, т.е. пережитое на собственном опыте.
«Нужно обрести полное понимание тела, ума и состояний ума на уровне прямого опыта…
Если человек просто воображает что-то, что услышал или прочитал где-то, или принимает что-то на основе преданности или интеллектуализации, он не продвинется. Нужно исследовать истину о себе на уровне опыта».
………..
Как вам это читать? На этом строится древнейшая практика випассаны.
Гоенка говорит об этом так: «Знание, добытое собственным практическим опытом - это не просто «интересная информация», а единственный вид знания, который действительно освобождает. Он называет это паннья (paññā) — «прямое знание», и противопоставляет его знанию из книг или лекций.
Пока писала пост, вспомнила про то, что говорит буддизм о мудрости.
Различаются три уровня мудрости:
• полученная мудрость, т.е. услышанное от других,
• интеллектуальная мудрость, т.е. понятое умом,
• опытная мудрость, т.е. пережитое на собственном опыте.
«Нужно обрести полное понимание тела, ума и состояний ума на уровне прямого опыта…
Если человек просто воображает что-то, что услышал или прочитал где-то, или принимает что-то на основе преданности или интеллектуализации, он не продвинется. Нужно исследовать истину о себе на уровне опыта».
………..
Как вам это читать? На этом строится древнейшая практика випассаны.
Гоенка говорит об этом так: «Знание, добытое собственным практическим опытом - это не просто «интересная информация», а единственный вид знания, который действительно освобождает. Он называет это паннья (paññā) — «прямое знание», и противопоставляет его знанию из книг или лекций.
Я всё жду от себя, когда начну писать статьи, хотя бы здесь. Блогер я, конечно, так себе 🤪. При этом получаю много интересной практической информации: классные терапевтические кейсы, любопытные факты о мультикультурном взаимодействии.
Но имеет ли силу информация та, что не добыта собственными опытом? Та, что не получена через проживание прямого опыта?!
💡Потому, приходите в терапию, раскрывая свою природную мудрость 🐳 Валерия
Но имеет ли силу информация та, что не добыта собственными опытом? Та, что не получена через проживание прямого опыта?!
💡Потому, приходите в терапию, раскрывая свою природную мудрость 🐳 Валерия
Мем дня
▶ video
Раз в неделю два часа бесценных встреч с коллегами
Регулярные учебно-терапевтические сессии - часть обязательного профессионального практического пути, но какие же желанные, вдохновляющие и правда бесценные 🐳
Мы демонстрируем друг другу живые терапевтические сессии, даём и получаем супервизию.
Много откровений и, конечно, уязвимости. В обычной жизни, получить такую тёплую поддерживающую среду мало где возможно (в терапевтических группах - вполне реально, рекомендую 👌🏻).
И всё это останется здесь, между нами.
Кстати, как и с клиентами, двойные отношения нам не рекомендуются 🤪 А как хочется 😜, но эти правила - часть социальной безопасности. И именно она даёт возможность идти в глубину 💯
Регулярные учебно-терапевтические сессии - часть обязательного профессионального практического пути, но какие же желанные, вдохновляющие и правда бесценные 🐳
Мы демонстрируем друг другу живые терапевтические сессии, даём и получаем супервизию.
Много откровений и, конечно, уязвимости. В обычной жизни, получить такую тёплую поддерживающую среду мало где возможно (в терапевтических группах - вполне реально, рекомендую 👌🏻).
И всё это останется здесь, между нами.
Кстати, как и с клиентами, двойные отношения нам не рекомендуются 🤪 А как хочется 😜, но эти правила - часть социальной безопасности. И именно она даёт возможность идти в глубину 💯
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…