🪞 ПОПРОБУЙТЕ СЕБЯ ПОНЯТЬ

«Я ЗА НЕЁ РАДА. ПРАВДА. НО ПОЧЕМУ МНЕ ТАК НЕПРИЯТНО?»
Представьте.
Подруга рассказывает, что получила повышение.
Вы искренне улыбаетесь:
«Как здорово! Поздравляю!»
И действительно рады за неё.
Но где-то внутри неприятно кольнуло.
«Почему у неё получается, а у меня нет?»
«Она уже столько всего добилась, а я…»
А следом появляется стыд:
«Господи, какая я ужасная подруга! Она радуется, а я завидую!»
И вот у нас уже два чувства по цене одного: зависть и стыд за зависть! 😂
🧠 ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
В психологии есть понятие «социальное сравнение».
Мы оцениваем себя не только по собственным достижениям, но и в сравнении с другими людьми.
Особенно с теми, кто на нас похож: друзьями, коллегами, ровесниками.
Когда незнакомая женщина покупает квартиру в Париже, мы спокойно листаем дальше.
Но когда подруга открывает бизнес, о котором мы сами когда-то мечтали, вдруг становится грустно.
Почему?
Потому что чужой успех иногда напоминает нам о собственных нереализованных желаниях.
И вот что интересно!
Зависть не обязательно означает, что мы желаем другому плохого.
Иногда она словно подсвечивает то, чего нам самим не хватает.
Завидуете путешествиям подруги? Возможно, вам хочется больше свободы.
Задевает чужой карьерный успех? Может быть, вы давно мечтаете о профессиональных изменениях.
Больно смотреть на счастливые отношения? Возможно, вам самой не хватает близости.
Но не всякая зависть указывает на скрытую мечту. Иногда в ней есть соперничество, чувство несправедливости или страх оказаться хуже других.
🤍 А МОЖНО ОДНОВРЕМЕННО РАДОВАТЬСЯ И ЗАВИДОВАТЬ?
Конечно!
Мы способны испытывать противоречивые чувства одновременно.
Можно искренне поздравить подругу и при этом немного погрустить о себе.
Эмоции не делают нас плохими людьми. Важно, как мы с ними обращаемся.
🌿 МАЛЕНЬКАЯ ПРАКТИКА
Когда почувствуете укол зависти, попробуйте задать себе три вопроса.
1️⃣ «Что именно меня задело?»
Деньги? Признание? Свобода? Внимание? Возможности?
2️⃣ «Я действительно этого хочу?»
Или просто считаю, что к моему возрасту у меня это уже должно быть?
3️⃣ «Что я могу сделать для себя?»
Не чтобы догнать подругу, а чтобы приблизиться к собственной, а не чужой мечте.
💭 И ЕЩЁ ОДНА МЫСЛЬ.
Мы часто сравниваем чужой красивый результат со всей своей жизнью, включая страхи, ошибки и неудачи.
Но мы не знаем, что происходило за кадром чужого успеха.
Поэтому, возможно, вместо:
«Почему у неё есть, а у меня нет?»
Стоит спросить:
«Что эта ситуация помогает мне понять о себе?»
Иногда зависть становится не поводом ругать себя, а возможностью лучше услышать собственные желания.
📖 Подробнее о психологии зависти и социального сравнения написала в ВК:
https://vk.ru/channelpochemutak?w=wall-241446922_68
🪞 А у вас бывало такое, что вы искренне радовались за человека, но одновременно чувствовали неприятный укол сравнения?
Не ругать себя. Понять себя. Выбрать иначе.
Татьяна Сарычева