Public channel
ID 77122730007832
Семейный психолог - нутрициолог
Семейный психолог ( направление психология, сексология), имею диплом нутрициология. Помогаю милым дамам и смелым мужчинам стать счастливыми , здоровыми и красивыми.
- Channels in category
- 25 577
- This channel's rank
- № 7 867
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
23 October — 29 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
114
4.6 %
+5 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
544
34.7 %
was 916
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
15
51.5 %
was 34
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+5subscribers in the period
+5 biggest gain · 26 Oct 2026 −1 biggest loss · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 08:41 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Я пользуюсь мессенджером MAX. Присоединяйся! https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvdZwty2bq6E4YZOwg9JIKHVq4b2lRS2cOZj0Uvmx3wSryjrU
Views: 66
КАК Я ДАЮ И ПРИНИМАЮ ПОДДЕРЖКУ.
📗Цель- научиться давать и принимать поддержку, как навык, который укрепляет отношения и помогает справиться с трудностями.
🌱Поддержка требует значительных ресурсов — эмоциональных, временных, а иногда и материальных. Если человек постоянно берёт на себя чужие проблемы, забывая о собственных потребностях, это рано или поздно приводит к усталости, апатии и даже депрессии.
🌱Часто люди не умеют открыто говорить о том, что им нужна поддержка. Из-за страха быть отвергнутым, непонятым или осуждённым они остаются без необходимой помощи.
✅Приглашаю на Первый мини- практикум, на тему: Как я даю и принимаю поддержку!
✅На нем мы разберем как лучше понять свои границы, отработать навыки и сделать обмен поддержкой более честным и комфортным для всех участников.
"Поддержка": что значит, когда кто-то поддерживает, какие чувства это вызывает.
✅Я подобрала структуру чтоб её адаптировать для обсуждения в небольшой группе на 3 дня.
3 коротких мини упражнения и индивидуальная обратная связь.
✅Мы обсудим, что срабатывает, а что нет. Проведём упражнения на правила поддержки. Проведем рефлексию.
📌Поможет понять какую роль вы обычно берете, и как это влияет на отношения.
Стоимость 300руб
Мест 10.
Чтобы присоединиться пишите мне в личные сообщения.
📗Цель- научиться давать и принимать поддержку, как навык, который укрепляет отношения и помогает справиться с трудностями.
🌱Поддержка требует значительных ресурсов — эмоциональных, временных, а иногда и материальных. Если человек постоянно берёт на себя чужие проблемы, забывая о собственных потребностях, это рано или поздно приводит к усталости, апатии и даже депрессии.
🌱Часто люди не умеют открыто говорить о том, что им нужна поддержка. Из-за страха быть отвергнутым, непонятым или осуждённым они остаются без необходимой помощи.
✅Приглашаю на Первый мини- практикум, на тему: Как я даю и принимаю поддержку!
✅На нем мы разберем как лучше понять свои границы, отработать навыки и сделать обмен поддержкой более честным и комфортным для всех участников.
"Поддержка": что значит, когда кто-то поддерживает, какие чувства это вызывает.
✅Я подобрала структуру чтоб её адаптировать для обсуждения в небольшой группе на 3 дня.
3 коротких мини упражнения и индивидуальная обратная связь.
✅Мы обсудим, что срабатывает, а что нет. Проведём упражнения на правила поддержки. Проведем рефлексию.
📌Поможет понять какую роль вы обычно берете, и как это влияет на отношения.
Стоимость 300руб
Мест 10.
Чтобы присоединиться пишите мне в личные сообщения.
Views: 52
Какао — секрет вечной молодости ✅
📗 Ученые выяснили, что в какао-бобах содержится такой элемент как эпикатехин. Это то вещество, которое помогает организму бороться с онкологией и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
✅ Также известно, что какао не приводит к ожирению, а даже наоборот – способствует избавлению от лишних килограммов, так как при его употреблении насыщение наступает быстрее, чем от чая (зеленого или черного) или кофе.
🌱 В какао-бобах содержится меланин, помогающий вашей коже избежать негативного влияния ультрафиолета; меланин также предотвращает солнечные ожоги и сохраняет молодость и упругость тканей
📗 Ученые выяснили, что в какао-бобах содержится такой элемент как эпикатехин. Это то вещество, которое помогает организму бороться с онкологией и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
✅ Также известно, что какао не приводит к ожирению, а даже наоборот – способствует избавлению от лишних килограммов, так как при его употреблении насыщение наступает быстрее, чем от чая (зеленого или черного) или кофе.
🌱 В какао-бобах содержится меланин, помогающий вашей коже избежать негативного влияния ультрафиолета; меланин также предотвращает солнечные ожоги и сохраняет молодость и упругость тканей
Views: 55
Польза желатина 🔥
▫️Улучшает состояния кожи.
Является отличным источником коллагена. Улучшает естественным способом внешний вид кожи.
▫️Улучшает пищеварение.
Способствует нормальному функционированию слизистой оболочки желудка. Стимулирует выработку желудочного сока, что способствует правильному пищеварению.
▫️Ослабляет боли в суставах.
Уменьшает выраженность боли и улучшает функцию суставов у больных остеоартрозом.
▫️Контролирует уровень глюкозы в крови.
Глицин, который является одной из основных аминокислот в желатине, помогает улучшить контроль уровня глюкозы у больных с сахарным диабетом II типа.
▫️Здоровье костей.
Лизин содержащейся в желатине помогает укреплять костный скелет за счет абсорбирования кальция
▫️Улучшает состояния кожи.
Является отличным источником коллагена. Улучшает естественным способом внешний вид кожи.
▫️Улучшает пищеварение.
Способствует нормальному функционированию слизистой оболочки желудка. Стимулирует выработку желудочного сока, что способствует правильному пищеварению.
▫️Ослабляет боли в суставах.
Уменьшает выраженность боли и улучшает функцию суставов у больных остеоартрозом.
▫️Контролирует уровень глюкозы в крови.
Глицин, который является одной из основных аминокислот в желатине, помогает улучшить контроль уровня глюкозы у больных с сахарным диабетом II типа.
▫️Здоровье костей.
Лизин содержащейся в желатине помогает укреплять костный скелет за счет абсорбирования кальция
Снижаем уровень холестерина
Для профилактики образования бляшек в сосудах полезно пить цикорий, в котором есть инулин, снижающий уровень холестерина, триглицеридов и очищающий сосуды от холестерина.
✅ Также он снижает уровень глюкозы в крови.
🟢Кроме того цикорий может стать отличной альтернативой кофе: он действительно не содержит кофеина, и его без страха можно выпить после обеда или вечером, не рискуя получить избыточную стимуляцию нервной и сердечно-сосудистой систем.
Для профилактики образования бляшек в сосудах полезно пить цикорий, в котором есть инулин, снижающий уровень холестерина, триглицеридов и очищающий сосуды от холестерина.
✅ Также он снижает уровень глюкозы в крови.
🟢Кроме того цикорий может стать отличной альтернативой кофе: он действительно не содержит кофеина, и его без страха можно выпить после обеда или вечером, не рискуя получить избыточную стимуляцию нервной и сердечно-сосудистой систем.
🌺 Каркаде: почему его стоит пить чаще
Хотите поддержать кожу и общее самочувствие? Этот напиток может быть полезным дополнением к рациону.
1️⃣ Гибискус содержит природные AHA-кислоты, которые помогают выравнивать тон кожи и уменьшать выраженность пигментации.
2️⃣ Напиток обладает мягким мочегонным эффектом, способствуя выведению лишней жидкости.
3️⃣ Розелла богата важными минералами, такими как железо и кальций, которые поддерживают общее состояние организма.
Хотите поддержать кожу и общее самочувствие? Этот напиток может быть полезным дополнением к рациону.
1️⃣ Гибискус содержит природные AHA-кислоты, которые помогают выравнивать тон кожи и уменьшать выраженность пигментации.
2️⃣ Напиток обладает мягким мочегонным эффектом, способствуя выведению лишней жидкости.
3️⃣ Розелла богата важными минералами, такими как железо и кальций, которые поддерживают общее состояние организма.
Views: 74
🥗 ПП рацион на день на 1500 ккал: меню для вкусного похудения
Хочешь питаться разнообразно, не голодать и постепенно снижать вес? Попробуй этот рацион на день! В меню — привычные продукты, простые рецепты и блюда, которые легко приготовить дома.
🍚 Завтрак — овсянка с фруктами и яйцом (≈ 370 ккал)
- Овсяные хлопья — 45 г
- Молоко 2,5% — 150 мл
- Банан — 60 г
- Яйцо — 1 шт.
- Корица — по вкусу
Свари овсянку на молоке с водой, добавь банан и корицу. Яйцо отвари отдельно. Получится сытный завтрак с углеводами и белком.
🍓 Перекус — йогурт с ягодами и орехами (≈ 190 ккал)
- Греческий йогурт без сахара — 150 г
- Ягоды — 100 г
- Грецкие орехи — 8 г
Смешай йогурт с ягодами и добавь измельчённые орехи. Такой перекус поможет разнообразить рацион и дополнит его белком, клетчаткой и полезными жирами.
🍗 Обед — куриная грудка с гречкой и салатом (≈ 475 ккал)
- Куриная грудка — 150 г
- Гречка — 50 г в сухом виде
- Огурцы и помидоры — 200 г
- Оливковое масло — 5 г
Приготовь курицу в духовке со специями, отвари гречку и нарежь овощи. Заправь салат маслом. Это полноценный приём пищи с белком, сложными углеводами и овощами.
🐟 Ужин — лосось с картофелем и овощами (≈ 465 ккал)
- Лосось — 130 г
- Картофель — 150 г
- Брокколи и кабачок — 200 г
- Оливковое масло — 5 г
Запеки рыбу, картофель и овощи в духовке. Добавь лимонный сок и любимые специи. Рыба обеспечит организм белком и омега-3 жирными кислотами, а овощи — клетчаткой.
📌 Итого за день: около 1500 ккал.
Небольшой совет: не нужно стремиться к идеальному меню каждый день. Для снижения веса важнее общий баланс питания, подходящая калорийность и регулярность. Пей воду по жажде, старайся высыпаться и добавляй посильную физическую активность.
Хочешь питаться разнообразно, не голодать и постепенно снижать вес? Попробуй этот рацион на день! В меню — привычные продукты, простые рецепты и блюда, которые легко приготовить дома.
🍚 Завтрак — овсянка с фруктами и яйцом (≈ 370 ккал)
- Овсяные хлопья — 45 г
- Молоко 2,5% — 150 мл
- Банан — 60 г
- Яйцо — 1 шт.
- Корица — по вкусу
Свари овсянку на молоке с водой, добавь банан и корицу. Яйцо отвари отдельно. Получится сытный завтрак с углеводами и белком.
🍓 Перекус — йогурт с ягодами и орехами (≈ 190 ккал)
- Греческий йогурт без сахара — 150 г
- Ягоды — 100 г
- Грецкие орехи — 8 г
Смешай йогурт с ягодами и добавь измельчённые орехи. Такой перекус поможет разнообразить рацион и дополнит его белком, клетчаткой и полезными жирами.
🍗 Обед — куриная грудка с гречкой и салатом (≈ 475 ккал)
- Куриная грудка — 150 г
- Гречка — 50 г в сухом виде
- Огурцы и помидоры — 200 г
- Оливковое масло — 5 г
Приготовь курицу в духовке со специями, отвари гречку и нарежь овощи. Заправь салат маслом. Это полноценный приём пищи с белком, сложными углеводами и овощами.
🐟 Ужин — лосось с картофелем и овощами (≈ 465 ккал)
- Лосось — 130 г
- Картофель — 150 г
- Брокколи и кабачок — 200 г
- Оливковое масло — 5 г
Запеки рыбу, картофель и овощи в духовке. Добавь лимонный сок и любимые специи. Рыба обеспечит организм белком и омега-3 жирными кислотами, а овощи — клетчаткой.
📌 Итого за день: около 1500 ккал.
Небольшой совет: не нужно стремиться к идеальному меню каждый день. Для снижения веса важнее общий баланс питания, подходящая калорийность и регулярность. Пей воду по жажде, старайся высыпаться и добавляй посильную физическую активность.
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…