Студия осознанного движения Олеси Дроздовой

📽️Импровизация от Екатерины Прилуцкой

🚶‍♀️«Сейчас мы просто ходим»

И тут мои ученицы смотрят на меня странным образом. В смысле — просто ходить? А когда танцевать?

А я имею в виду именно это. Без музыки. Без хореографии. Просто ходить по залу и замечать:
🔸как стопа принимает вес,
🔸как он перетекает с пятки на плюсну,
🔸как пальцы цепляются за пол,
🔸как одна нога отдыхает, пока другая работает,
🔸как верх тела просто следует — расслабленный и никому ничего не должный.

Я очень люблю ходить. На улице ходьба одна, а в зале можно дать волю. Ходить замысловато. Петлять. Менять темп. Останавливаться. Тут нет «правильного» маршрута — есть только я и пространство, в котором можно исследовать себя без оглядки.

И знаете что? Мне ни капли не скучно. Потому что каждый шаг — это новое ощущение. Тело каждый раз отвечает по-разному. Я сама себе создаю интерес в том, что делаю.

Не буду врать, поначалу кому-то будет скучно. Это факт. Мы привыкли, что движение должно нас развлекать — музыкой, ритмом, задачей. А тут вы просто ходите. И первые минуты мозг сопротивляется: «И что, это всё? Где веселье?»

Но именно в этот момент и происходит самое интересное. Скука — это не приговор. Это сигнал, что вы ещё не включили внимание. И как только вы фокусируетесь — на стопе, на весе, на том, как тело отвечает каждый раз по-новому — скука исчезает. Вы сами себя развлекаете. Сами создаёте интерес. И это навык, который работает не только в зале.

Хочу быть честной — мне кайф. Но не потому, что я какая-то особенная. А потому, что я в этом вопросе натренирована и открыта к своему телу. Я практикую это внимание, и оно стало для меня естественным. А новичку или человеку, который не в контакте с собой, будет тяжело. И это нормально. Первые минуты тело будет казаться чужим, мозг будет требовать музыку и задачу. Это не значит, что вы «не способны». Это значит, что вы только начинаете разговор с собственным телом — а любой разговор требует времени.

И самое главное ходьба — это переключатель. Заходишь в зал с одним настроением, начинаешь ходить и замечать — и через пару минут чувствуешь, как внутри что-то выравнивается. Тело и мысли оказываются в одном месте. Это не «успокоиться». Это найти контакт. С собой. С телом. С тем, что происходит в голове.

И заметила ещё одну вещь: когда я прихожу в зал пораньше и просто хожу — я не слежу за временем. Словно оно замедляется. А по факту прошло уже много минут. Вот записала видео по такому случаю — 4 минуты ходьбы. Могла бы и дольше, но пришли ученицы. И это не «я заставила себя». Это состояние, в котором время перестаёт быть врагом.

И это не только мои ощущения. Есть исследования: осознанная ходьба снижает тревогу и стресс. Причём неважно — на улице или в зале. Работает и там, и там. А когда вы замечаете, как стопа принимает вес, как перетекает тело — эффект только усиливается. Потому что вы не ходите. Вы присутствуете.

Это не скучно. Это медитация. Это кайф. Это разговор с собственными ногами, который мы обычно не ведём.

Попробуйте хотя бы 3 минуты. Просто ходите. Замечайте. А потом расскажите, что почувствовали.

📽️Джайв

Хочу на латину, но боюсь, что не справлюсь: как найти свою точку входа

Приходят порой ко мне женщины на занятия и с порога заявляют: «Я деревянная», «Я совсем не гибкая»…

Пожалуйста, не говорите так о себе! Наш мозг всё слышит. Каждое «я не могу» — это прямая команда телу не стараться.

На днях я проанализировала успехи своих учениц и поняла важную вещь — на старте вообще не важна ваша гибкость.

Гораздо важнее три фактора:
🔸Координация
🔸Скорость
🔸Память

Всё это (включая гибкость) отлично нарабатывается со временем.

И открою вам секрет: за каждым моим красивым движением стоит огромная работа. Прежде чем дать вам связку на уроке, я дома создаю и отрабатываю её десятки, сотни раз, детально настраивая скорость. Но даже на занятиях у меня бывают промахи. И я ничуть этого не стыжусь. Я — живой человек, а не идеальная машина. Свои ошибки я всегда обыгрываю с юмором, а потом мы дружно смеемся всей группой. У нас можно ошибаться, это абсолютно нормально. Именно так наше тело и учится.

Но мне как педагогу важно понимать ваши стартовые данные, чтобы подобрать комфортный режим тренировок.

Чтобы вам было спокойно, я предлагаю два варианта для мягкого старта:
1️⃣ Вариант первый (самый бережный): Индивидуальная диагностика.
Это не экзамен «годна / не годна», а спокойная индивидуальная встреча, где я посмотрю на ваши движения и подскажу, с чего лучше начать. Это идеальный способ подобрать удобный старт без лишних глаз.
🎁 Бонус: индивидуальное диагностическое занятие стоит как обычное групповое.

2️⃣ Вариант второй: Прийти сразу в группу.
Если вам некомфортно оставаться один на один и в компании других девушек вам спокойнее — приходите сразу на групповой класс. Вы просто оплачиваете разовое занятие, пробуете и смотрите, ваш ли это темп. Главное правило: если вдруг на первом занятии вы почувствуете, что не справляетесь — пожалуйста, не сбегайте и не бросайте танцы навсегда. Дело не в вас, а в неверной «точке входа».

В моей студии есть разные форматы, и мы просто заменим направление на более комфортное именно сейчас:
🌿Трайбл — где не нужно никуда бежать и учить километровые связки.
🌿Танцевально-двигательная терапия — где можно бережно поработать с телом и найти с ним контакт, а также убрать зажимы и расслабиться.

Важно не бросать мечту, а найти свой правильный первый шаг. И я помогу вам его сделать.

📞Напишите мне в личные сообщения и мы вместе подберем идеальный формат для вас.