SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.42▲ 7.7 %+3 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.607▼ 28.4 %was 975
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.168▼ 18.8 %was 238
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.2 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 15.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 13.1 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+3subscribers in the period
+3 biggest gain · 25 Oct 2026−1 biggest loss · 29 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 9.1 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 02:07 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Это не столько рецепт блюда, сколько магия превращения простых сливок в чистый продукт. Такое масло обладает нежным, сладковатым вкусом, который невозможно найти в магазине. Процесс требует усилий, но результат того стоит.
Ингредиенты: Сливки для взбивания (жирность 33–38%) — 500 мл. Ледяная вода — 1 стакан. Соль (по желанию) — щепотка.
Инвентарь: Стеклянная банка с плотной крышкой (объемом 1–1,5 литра). Марля или мелкое сито. Миска с ледяной водой.
Приготовление: Подготовка. Сливки должны быть комнатной температуры (если они из холодильника, достаньте их за 30 минут). Это ускорит процесс.
Взбивание в банке. Перелейте сливки в банку. Плотно закройте крышку. Начинайте энергично трясти банку. Этап 1 (Жирные сливки): Через 2–3 минуты сливки станут густыми, как крем. Это то, что мы обычно покупаем в магазине. Этап 2 (Перевзбитые сливки): Продолжайте трясти. Масса станет зернистой и еще гуще. Этап 3 (Разделение): Вдруг вы услышите, что внутри что-то плюхнуло. Жидкость (пахта) отделилась от твердой массы. Это и есть наше масло.
Промывка. Откройте банку. Жидкость (пахту) аккуратно слейте (ее можно выпить или использовать для выпечки). Внутри останется комок масла. Залейте в банку ледяную воду. Трясите снова, чтобы вода омыла масло. Слейте мутную воду. Повторите промывку 2–3 раза, пока вода не станет абсолютно прозрачной. Это критически важный шаг: если не вымыть пахту, масло быстро прогоркнет.
Формовка. Выложите масло на марлю и хорошо отожмите остатки жидкости руками. Теперь у вас в руках плотный, желтый комок. Если хотите соленое масло — сейчас самое время добавить щепотку соли и размять его. Сформируйте брикет, заверните в пергамент или положите в масленку.
Как использовать: Это масло идеально для бутербродов, добавления в горячую кашу (оно не растекается лужей, а тает медленно) или просто для еды с черным хлебом. Срок хранения в холодильнике — около недели, в морозилке — до 3 месяцев.
Совет от нутрициолога: Домашнее масло сохраняет максимум жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), которые часто теряются при промышленном производстве. Это чистый молочный жир без растительных добавок, эмульгаторов и трансжиров. В умеренных количествах это прекрасный источник энергии и «сырья» для производства гормонов.
Заключение. Сливочное масло и Гхи. Завершаем рубрику на самом родном, уютном и фундаментальном продукте — масле из коровьих сливок. Это база русской кухни и источник чистого животного жира, который нам жизненно необходим.
В финале мы сравним двух «королей»: классическое сливочное масло и его индийского «учителя» — Гхи.
Сливочное масло: Вкус дома и жирорастворимые витамины Это эмульсия воды и молочного жира. Его вкус — это вкус детства, выпечки и утренних бутербродов.
Витамины А, D, E, K. Это самый богатый пищевой источник жирорастворимых витаминов. Без них не усваивается кальций, страдает зрение и иммунитет.
CLA (Конъюгированная линолевая кислота). Сильный антиоксидант, который помогает в жиросжигании и защите от опухолей (содержится в масле от коров травяного откорма).
Холестерин. Да, он там есть. Но для построения наших гормонов (тестостерона, эстрогена) и витамина D нам нужен пищевой холестерин. В умеренных дозах он не враг, а строитель.
Минус: Содержит лактозу и казеин. У многих взрослых людей это вызывает вздутие, отеки и заложенность носа.
Масло Гхи (Топленое): Золото Аюрведы Гхи — это очищенное сливочное масло. Из него выпарили всю воду и выжгли молочные белки. Остался чистый, янтарный жир.
Нет лактозы и казеина. Это спасение для всех, кто не переносит обычное масло. Гхи гипоаллергенно.
Высокая точка дымления (250°C). На нем можно жарить стейки и картошку — оно не горит и не становится канцерогенным, в отличие от сливочного (которое горит уже при 150–170°C).
Масляная кислота (Butyric Acid). Мощное противовоспалительное средство для стенок кишечника. Гхи буквально «ремонтирует» наш ЖКТ.
Усвояемость. Считается, что Гхи «переваривает» само себя и помогает усваивать другие продукты. В Аюрведе его принимают ложками как лекарство.
Что выбрать? Для выпечки и вкуса:Сливочное. Гхи изменит текстуру теста.
Для жарки и здоровья ЖКТ: Гхи. Это инвестиция в спокойствие вашего желудка.
Практика «Матрицы жизни»: Завершая «Масляную карту», я предлагаю вам практику заземления: приготовьте что-то простое на настоящем сливочном масле и ощутить этот вкус.
Спасибо, что прошли этот путь вместе со мной. Надеюсь, «Масляная карта» помогла вам не только разнообразить рацион, но и лучше понять потребности своего организма.
Сегодня пятница, а значит, вечером можно прийти домой, сбросить офисную одежду, нырнуть в старую уютную футболку, достать плитку горького шоколада и почувствовать себя настоящей королевой 👑
В последнее время много наблюдаю за собой и окружением. И вот, что интересно, меняемся мы, меняется наш магнитизм.
Совсем недавно я начала знакомиться с другими женщинами через объявление на Авито. Интересные женщины собираются вокруг меня и у нас постепенно создаётся теплое уютное пространство. Свой небольшой мир удивительных женщин, которая интересна по-своему.
Вчера познакомилась ещё с одной женщиной. Она рассказала о себе и о доме в глухой деревне. А сегодня я открыла книгу Робина Шармы "Кто заплачет, когда ты умрёшь?" на странице с главой "Найди свою тихую гавань" 💫
Он пишет, что у каждого человека есть место, куда он приходит, чтобы наполниться. Не важно что это за место, любимая лавочка в парке или пустая гостевая комната, главное, чтобы это место позволяло побыть одному 🍀и выкроить время для себя 🙂.
Очень отозвались её слова о паспортном возрасте 🔥
В конце главы была цитата: "Молодость - не возраст, а состояние ума. Люди стареют только потому, что отказываются от собственных идеалов и перерастают юношеское сознание. Годы оставляют морщины на лице, однако отсутствие энтузиазма бороздит морщинами душу... Ты - ровесник своих сомнений, страхов отчаяния, а они - древние старики. Чтобы сохранить молодость, нужно сохранять молодость веры. Сохранять молодость уверенности в себе и сохранять молодость своих надежд" Л. Ф. Фелан.🌹
Почему цели гаснут? Разбираемся в феномене «откатов»
Сегодня на лекции в академии осознанного мышления разбирали тему откатов —почему утром загораешься идеей, а к вечеру она гаснет.
Наверно каждый замечал, утром — вдохновение и горящие глаза, вечером — апатия и ощущение бессмысленности затеи. Это не лень, а естественный процесс, который называют «откатом».
Когда мы ставим цель, нас часто накрывает волна энергии — запал. Но если этот внутренний огонь не подпитывать, он тухнет за 1–2 дня. И большинство людей так и живут: от одной вспышки идеи к другой, ничего не завершая.
Главная причина выгорания – это отсутствие поддерживающего окружения. Нужен круг единомышленников из разных сфер жизни (семья, коллеги, друзья), кто верит в вашу идею и готов помогать регулярно.
Чем шире поддержка — тем выше устойчивость вашей цели!
Что делать, чтобы не сдаться? Искать тех, кто разделяет ваши ценности и готов поддерживать вас ежедневно.
Время проверяет истинность цели. Тот, кто сдаётся при первом кризисе, шёл по ложному пути.
Помните: любая значимая цель требует дисциплины и ежедневных усилий.
А у вас бывали такие откаты? Как справляетесь с ними сейчас?
Продолжаем смотреть в мир внешней и внутренней красоты..
Мне кажется, нам стоит перестать воспринимать заботу о питании как жесткую диету, наказание за лишний кусок или попытку срочно исправить себя к лету. Перестать наказывать себя мыслями за то, что «не справилась» или «недостаточно хороша».
Не обязательно менять всё за один день! Можно начать с наблюдений, постепенно пересмотреть привычки и найти питание, с которым вам будет комфортно в долгосрочной перспективе и начать замечать свои мысли, не сливаясь с ними.
Ведь мы же не ждём, что одна баночка дорогого крема решит все вопросы с кожей за ночь. Почему же от своего организма и своей психики мы иногда ждём мгновенного результата, не меняя привычек?
Спокойная, сытая и отдохнувшая женщина всегда выглядит моложе и гармоничнее той, что держит идеальную диету, но живет в постоянном стрессе💕
Домашняя гранола в разы вкуснее и полезнее магазинной, а кокосовое масло делает её невероятно ароматной и помогает овсяным хлопьям слипнуться в те самые аппетитные «комочки» (кластеры).
Ингредиенты: Овсяные хлопья (долгого варки, не быстроразваривающиеся) — 200 г. Кокосовое масло (нерафинированное) — 3 ст. л. Мёд или кленовый сироп — 3 ст. л. Миндаль или грецкие орехи — 50 г. Кокосовая стружка — 2 ст. л. Семена подсолнечника или тыквы — 2 ст. л. Корица — 1 ч. л. Соль — щепотка. Сушеная клюква, манго или изюм — 50 г (добавляются после выпекания).
Приготовление: Разогреваем духовку до 160°C. Противень застилаем пергаментом. В небольшой кастрюльке на слабом огне растапливаем кокосовое масло с мёдом (или сиропом). Добавляем корицу и соль, перемешиваем до однородности. Кипятить не нужно. В большой миске соединяем овсяные хлопья, рубленые орехи и семечки. Заливаем их теплой смесью масла и мёда. Тщательно перемешиваем руками или лопаткой так, чтобы каждый хлопок был покрыт маслом. Распределяем массу тонким ровным слоем по противню. Ставим в духовку на 15 минут. Достаем, добавляем кокосовую стружку (чтобы она не сгорела), перемешиваем гранолу и разравниваем снова. Отправляем в духовку еще на 10–15 минут. Она должна стать золотистой. Достаем, даем полностью остыть на противне (это важно для хруста!). Гранола затвердеет. Теперь добавляем сухофрукты.
Как есть: С йогуртом, молоком или просто горстью из банки как перекус. Благодаря кокосовому маслу она долго хранится и не отсыревает.
Совет от нутрициолога: Кокосовое масло в граноле — это не только вкус, но и стабильный жир, который не окисляется при запекании. В сочетании с орехами это дает долгое чувство сытости и энергию без резких скачков сахара в крови.
Кокосовое масло. Тропический баттер для красоты и энергии
Главный козырь кокоса — лауриновая кислота. Она составляет почти 50% состава и обладает мощными антибактериальными свойствами (она же содержится в грудном молоке).
🥥 Термическая стойкость. Рафинированное кокосовое масло имеет одну из самых высоких точек дымления (до 230°C). На нем можно и нужно жарить — оно не выделяет канцерогенов и не окисляется. Нерафинированное (Extra Virgin) лучше оставить для средних температур и десертов.
🧠 Мозг и энергия. Кокосовое масло состоит из МСТ (масел со средней цепью триглицеридов). Они не откладываются в жир, а сразу идут в печень, превращаясь в кетоны — чистое топливо для мозга. Это дает быстрый прилив сил без сонливости после еды.
🛡 Иммунитет. Лауриновая кислота борется с вирусами и грибками. Чайная ложка в горячий напиток при первых признаках простуды — классика ЗОЖ.
💧 Красота (Skin & Hair). Единственное масло, которое имеет молекулярный размер, позволяющий ему проникать в стержень волоса, а не просто обволакивать его. Для кожи — мощный увлажнитель, но для лица использовать нужно с осторожностью (может забивать поры). Важно: Рафинированное vs Нерафинированное
Extra Virgin (холодный отжим): Пахнет баунти, вкус сладкий. Идеально для десертов, смузи, карри и добавления в кофе (bulletproof coffee). Для жарки на высоких температурах не подходит — горит.
RBD (рафинированное, отбеленное, дезодорированное): Не пахнет, не имеет вкуса. Идеально для жарки стейков, вок-блюд и выпечки.
Кому быть осторожным? Это 100% насыщенный жир. Если у вас уже повышен уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), употреблять его внутрь нужно умеренно и после консультации с врачом. На лицо наносить только на сухую кожу или в смеси с другими маслами.
Практика «Матрицы жизни»: Кокосовое масло учит нас принимать свою природу. Оно твердое, когда холодно, и жидкое, когда тепло. Приготовьте на нем ужин — и вы почувствуете ту самую «тропическую» легкость в животе, даже если это была обычная картошка.
А у вас на кухне живет кокос? Вы за рафинированный (функция) или за Extra Virgin (эмоция)? 🥥✨
"Представьте себе, что вы идете по лесу: там есть красивые и приятные цветы, а есть ядовитые колючки. Что вы выберете?
Если вы нарвали цветов бузины, принесли их домой и поставили в вазу, вскоре у вас заболит голова. Зачем вам это? Так же вредно реагировать на деструктивные маятники.
Лучше сорвать цветок жасмина, полюбоваться им и насладиться его ароматом. Впускайте в себя все позитивное, и тогда на вашем пути будет встречаться все больше хороших новостей и благоприятных возможностей."
Продолжаем смотреть в мир внешней и внутренней красоты..
Конечно, одна булочка ничего не перечёркивает. Я не за то, чтобы бояться еды или превращать каждый приём пищи в математическую задачу. Но если мы хотим заботиться о себе системно, стоит посмотреть и на то, что происходит внутри организма и внутри нашей головы.
❗Внимательное отношение к питанию и своему состоянию — это такой же базовый ежедневный уход, как сыворотки и кремы.
Питание влияет не только на цифру на весах, но и на уровень энергии, качество сна, состояние кожи и, главное — на наше психоэмоциональное состояние. От того, что лежит в тарелке, зависят наша тревожность, стресс и способность справляться с нагрузками без срывов.
Но важно помнить: на психику влияет не только еда, но и информационный шум, постоянная спешка и внутренний критик. Когда внутри биохимический хаос, а в голове — бесконечный поток самообвинений, никакие аффирмации не дадут устойчивого эффекта.
А вы когда-нибудь замечали, как после срыва на сладкое меняется не только цифра на весах, но и ваше самоощущение? Как реагирует кожа на следующий день, и что происходит с настроением — появляется ли тревога, вина или апатия?
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
