🥰Наталья Старостенко — международный коуч АСС IСF Руководитель с 10-летним 🕹Автор собственной жизни. 🛠 ✅Используя авторский метод, -Провожу коуч сессии, которые быстро приводят в ресурсное состояние. Помогают увидеть путь. Выравнивается состояние🔥Написать в личку+79129344763
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.22▲ 22.2 %+4 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.53▼ 27.7 %was 76
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.2▲ 3.6 %was 2
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.9 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 9.6 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+4subscribers in the period
+2 biggest gain · 24 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.2 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 18:06 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Супер Стар, или Как я была абьюзером в короне (и мне это нравилось)
Знаете, есть у меня одна история. Даже не история, а так, кусочек прошлого, который я сейчас достаю с полки, сдуваю пыль и смотрю на него с каким-то странным чувством — смесь смеха и лёгкого стыда. Хотя нет, стыд — это громко. Скорее, удивление.
В общем, была я когда-то… зажигалкой. Нет, не той, что в кармане лежит. Я была той самой зажигалкой, которая «всё горит», «всё могу», «всё знаю». Лидер во всём. Классная, дерзкая, с этим своим мнением, которое, конечно же, было единственно верным. У меня на голове буквально ощущалась корона. Ну, знаете, это когда ты такая: «Я права, потому что я — это я. А ты кто такой?» Вот это вот всё. Моя правда. Только моя.
И вот, с учётом моей звучной фамилии — Старостенко — меня, конечно же, прозвали… Супер Стар. Логично же, да? Стар — староста, стар… Супер Стар. Звезда, короче.
И вот тут начинается самое интересное.
Я обижалась. О, как я обижалась! Я надувала губы, закатывала глаза, говорила: «Ну какая я вам Супер Стар? Прекратите!» Я делала вид, что это прозвище меня задевает, что это чуть ли не оскорбление. Я даже не знала, как это назвать — кличка? Ник? Прозвище? В моей голове это звучало как что-то такое… ну, неправильное. Типа, «Супер Стар» — это же пафосно до невозможности.
А в душе… О-о-о, что творилось в душе! Там была просто дискотека с фейерверками. Мне безумно, до дрожи, нравилось это прозвище. Я, конечно, внешне строила из себя жертву, но внутри цвела махровым цветом. Потому что «Супер Стар» — это же внимание. Это же про то, что меня замечают. Это же про то, что я — та самая, особенная, с изюминкой. Звезда-звезда. И все вокруг это видят, и все это признают, пусть и в такой вот дурацкой форме.
И вот сейчас, спустя время, я сижу и понимаю… Господи, да я же была абьюзером. Настоящим. Полнейшим. Я была такой «белой и пушистой» снаружи, у меня было своё мнение, своя изюминка, эта вот корона. Но по факту я гнула свою линию, я продавливала свою правду, я не слышала никого, кроме себя любимой. Я была той самой «звездой», которая светит так ярко, что остальным приходится жмуриться.
И знаешь, что самое смешное? Только сейчас я это осознала. Раньше я думала: «Ну да, обидно, ну да, прозвище». А сейчас… сейчас я смотрю на эту девочку с короной и думаю: «Боже, какая же ты была дура». В хорошем смысле. В смысле — наивная, самоуверенная, эгоистичная до невозможности. Но при этом… искренняя. Ты правда верила в свою звездность. Ты правда думала, что мир вертится вокруг твоей правды.
И вот этот парадокс: я обижалась, но мне нравилось. Я злилась, но таяла. Потому что «Супер Стар» — это было не просто прозвище. Это было отражение того, как меня видели другие. И, чёрт возьми, как же это было приятно. Даже если потом я поняла, что была не самой лучшей версией себя.
Сейчас я уже не та Супер Стар. Корона съехала, зажигалка иногда подводит. Но эта история… она моя. И пусть она будет напоминанием о том, что быть звездой — это не только про свет, но и про то, как ты светишь другим. А тогда я светила только себе. Ну, или мне так казалось.
P.S. А ВЫХОД ЕСТЬ. И ОН НЕ В ТОМ, ЧТОБЫ СЕБЯ ЗАДУШИТЬ
Самое важное, что я поняла, пока наблюдала за этим внутренним саботажем: я не обязана выбирать между «взрослым» и «ребёнком». Я могу стать для себя тем самым «родителем», который слышит обоих.
Мой внутренний ребёнок, который хочет в Китай, квартиру и всё сразу — это не враг. Это часть меня, которая устала, боится ограничений и просит любви и радости. Запрещать ей — бесполезно. Она всё равно найдёт лазейку (привет, корзина в «Вайбере»).
Но и мой взрослый — не тиран, который должен всё запретить. Он просто знает, что если сейчас закрыть кредит, то потом дышать станет легче, и уже настоящие, а не иллюзорные деньги можно будет потратить на реальные путешествия и покупки.
И вот здесь — ключевой момент. Этот внутренний диалог можно и нужно разбирать на консультации. Психолог — это не тот, кто скажет: «Соберись, тряпка, плати по счетам». Это тот, кто поможет увидеть, откуда растут ноги у этого «слить всё в песок», какие потребности на самом деле прячутся за желанием купить дом, и как направить своего взрослого так, чтобы он не воевал с ребёнком, а вёл его за руку.
Мы часто думаем, что «взрослый» — это про жёсткость и «надо». А на самом деле — это про выбор. Про способность сказать себе: «Да, я хочу праздника. И я его себе устрою. Но чуть позже, когда не буду должна». И это не насилие над собой, а забота.
На консультации можно посмотреть на эту систему со стороны — как на механизм. Увидеть свои триггеры, свои сценарии, свои «дыры», которые мы пытаемся заткнуть неполученными деньгами. И тогда появляется шанс перестать сливать ресурс в фантазии и направить его туда, где он реально сработает.
Я не призываю срочно бежать к психологу (хотя, если откликается — это лучший подарок себе). Я призываю увидеть: выход есть. И он не в борьбе, а в осознанном контакте с собой.
Если вам знакомо это состояние «я ещё не получил, а уже потратил» — знайте, вы не одни. И это решается. Главное — не оставаться с этим один на один. ❤️
P.P.S. А пока я просто наблюдаю. И учусь дружить со своим древним мозгом. Он же не знал, что у нас теперь есть осознанность и кредитный калькулятор. 😄
Я готова к практике. Если Вы пережили какую то травму в работе: увольнение, неприятную ситуацию, которая постоянно всплывает в голове, напишите мне. Если эта ситуация подойдет для проработки, я с Вами попрактикуюсь.
На этой неделе я наблюдаю за собой со стороны, как за персонажем сериала. И, честно сказать, этот сериал — психологический триллер.
Вот вводные: я знаю, что за проделанную работу мне заплатят конкретную сумму. Я знаю, что я должна сделать с этими деньгами. Мой план — закрыть кредит. Максимально вбросить туда, чтобы стало легче дышать.
А теперь — внимание. Что делает мой мозг?
Он еще не получил деньги. Даже конверт не открыл. Но он уже их потратил.
Я ловлю себя на том, что сижу в «Валберес» (или другом магазине) и накидываю в корзину шмотки. Я захожу на сайты недвижимости и мысленно прикидываю: «А эту квартиру я уже купила, как мне тут перепланировку сделать?». Я ищу путевки в Китай, и в голове уже шумит прибой и пахнет жареным рисом. Я планирую поездку в Бийск, в кино, в ресторан — куда угодно, лишь бы слить эти эфемерные, еще не существующие деньги.
Я как будто специально ищу пути, чтобы слить их в песок. Потратить на себя. Удовлетворить сиюминутное «хочу», а не взрослое «надо».
Останавливаю ли я себя? Да, я же вижу, что происходит. Но сам механизм — пугающий и завораживающий.
Давайте разберем, что происходит в голове?
Вот эта теория про три состояния древнего мозга: «Стой, беги или атакуй». Так вот, мой мозг сейчас, кажется, выбрал стратегию «Атакуй и Захвати». Только захватывает он не ресурсы, а иллюзию.
Представьте: у меня есть обязательства (кредит). Это — стресс. Давление. Для древней части мозга это сигнал опасности. И тут на горизонте — деньги. Это не просто бумажки, для мозга это — дофамин. Это сигнал выживания и безопасности.
Мозг не знает слова «распределение». Он знает слово «немедленно».
Когда я планирую «слить» деньги, я на самом деле пытаюсь снизить тревогу от того, что деньги уже не мои (их надо отдать). Логика мозга: «Раз я должен отдать 100% — это больно. Но если я уже потратил 50% на удовольствия, то оставшиеся 50% на кредит — это уже облегчение». Это когнитивное искажение, попытка обмануть реальность.
Почему я «примеряю» на себя роли и объекты? Потому что это создает иллюзию контроля. «Я решаю, куда пойдут деньги!». А на самом деле, я просто поднимаю себе настроение, проживая будущий кайф заранее, еще до его получения. И это — самое опасное. Это как жить в кредит у самого себя.
А что с личностью?
Это классический саботаж. Мой взрослый, рациональный «Я» говорит: «Свобода от долга!». А мой внутренний ребенок, испуганный тем, что «взрослая жизнь такая скучная и тяжелая», кричит: «Купи мне мороженое! И билет в Китай! И квартиру!».
Я вижу этот конфликт. Я понимаю, что это попытка сбежать от реальности в мир фантазий, где я уже богата и свободна.
Этот пост — не о жадности. Это о том, как наш мозг боится ограничений и как он ищет быстрые пути к раю. И как сложно его переубедить.
Но я продолжаю наблюдать. И останавливать. Потому что смотреть на этот механизм со стороны — уже половина победы.
Точка роста: что это вообще такое и с чем её едят?
Раньше для меня «точка роста» была просто красивым словом из мира психологии и коучинга. Ну говорят: «Вот здесь твоя точка роста», — и кивают многозначительно. А что делать-то? Где кнопка, чтобы это включить?
Если честно, раньше меня это только бесило. Казалось, что это очередной способ указать мне на мои недостатки, но при этом не дать инструкции.
Давайте разберемся без умных терминов.
Что это такое на самом деле? Точка роста — это не про «ты плохая, исправься». Это про зону дискомфорта, которая ведет к развитию. Простыми словами: это место, где вам сейчас неудобно, страшно, лень или непонятно. Именно там спрятан ваш следующий уровень.
Это та самая ситуация, где вы обычно говорите: «Ну это не моё», «У меня лапки» или «Да гори оно всё огнём». Если вы чувствуете сопротивление — скорее всего, вы нащупали точку роста.
Как понять, что это именно она? Есть три главных маркера:
1. Сопротивление. Вам предложили проект, а вы хотите отказаться, потому что «сложно» и «я не умею». Если бы вы умели — это было бы не «сложно», а «рутинно». Сложно = зона роста. 2. Повторяющийся сценарий. Вы снова и снова наступаете на одни и те же грабли. Например, каждый раз боитесь называть цену за свою работу, или каждый раз откладываете важный разговор. Это место, где вы «застряли» и отказываетесь двигаться дальше. 3. Реакция на критику. Если какое-то замечание в ваш адрес вызывает бурю эмоций, злость или желание оправдываться — скорее всего, это правда. Болит там, где есть проблема. Это тоже точка роста.
И что с этим делать? Самое главное.
Большинство людей думает: «Раз это точка роста, мне нужно стать там идеальным». Это тупик. Идеальным быть невозможно, и это обесценивает процесс.
Вот алгоритм действий:
· Шаг 1. Признать. Не убегать от ситуации. Сказать себе: «Да, я в этом пока не эксперт, и мне страшно/неловко». Признание — это уже 50% успеха. · Шаг 2. Разбить на микро-шаги. Не пытайтесь сразу стать мастером. Если боитесь публичных выступлений — начните с того, что зададите один вопрос на созвоне. Один маленький шаг, который чуть-чуть расширяет границы комфорта. · Шаг 3. Действовать «на троечку». Разрешите себе сделать это плохо. Первый блин всегда комом. Цель не в том, чтобы сделать идеально, а в том, чтобы просто сделать. Навык нарабатывается только через действие, а не через размышления.
Почему это важно? Потому что точка роста — это не про то, что вы «недостаточны». Это про то, что вы живы. Пока у нас есть эти точки, мы не застыли на месте. Это и есть жизнь.
Вопрос к вам: А что для вас сейчас является точкой роста? Какая ситуация регулярно возвращается в вашу жизнь как вызов?
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.