В работе с детьми опираюсь на игровую терапию, центрированную на ребёнке — это способ дать ребенку быть услышанным на его языке. С родителями работаю как семейный психолог: мы вместе ищем, как сделать отношения теплее, а границы — яснее. А КПТ помогает мне точечно и бережно менять мысли и поведение, которые мешают жить.
SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.430.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.90▼ 45.7 %was 172
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.14▼ 57.3 %was 34
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.8 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 2.9 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.30▼ 30.2 %was 43
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.69.8 %▼ 30.2 ppdashed line — was 100.0 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.15.56 %▼ 4.2 pp
was 19.77 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.4▼ 22.2 %was 0.6
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
90views in the period▼ 45.7 %
Average post reach — 30 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
15.56 %ER = reactions ÷ views▼ 4.2 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 18:02 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
«Полюби себя» — это не про «я имею право», а про «я вижу другого»
🔥😬Крик души. Давайте честно: за последние годы мы так старательно учили людей «границам» и «любви к себе», что местами получили обратный эффект — не любовь к себе, а глухоту к другим.
Что я ежедневно наблюдаю на пешеходном переходе. Подростки идут муравьиным шагом. Формально — они правы: переход их, они ничего не нарушают. Но остановиться посреди дороги и поболтать? Формально тоже «не запрещено». А по сути — за этим стоит не граница, а отсутствие опыта взаимности: «моё право идти медленно» важнее, чем «за мной стоит человек, который торопится». Сегодня я впервые не выдержала и посигналила им, в ответ конечно же вернули мне агрессию и благой мат 🤬😬😀
А бабушка, дедушка семенит, машет рукой, говорит «спасибо» — и вы чувствуете благодарность. Почему? Потому что она/он замечает вас. Они признают, что вы тоже существуете. Это и есть настоящая зрелость.
И вот главный вопрос: где грань между «полюби себя» и «мне плевать на всех»?
Три честных пункта
1. Любовь к себе ≠ право быть неудобным. Здоровая граница защищает вас от чужого вторжения. Нездоровая — оправдывает ваше вторжение в чужое пространство. Подросток на переходе не защищает себя — он просто не думает о других. Это не граница. Это незрелость.
2. «Полюби себя» начинается с того, что вы видите себя в другом. Настоящая самоценность не требует доказывать её за чужой счёт. Человек, который по-настоящему себя уважает, не нуждается в том, чтобы весь переход ждал, пока он договорит. Уверенность — тихая. Суета и демонстративность — от тревоги.
3. Границу показывают не словами, а примером. Новому поколению бесполезно читать лекции про уважение. Оно смотрит, как вы сами: уступаете ли место, благодарите ли, замечаете ли, что за вами очередь. Дети копируют не то, что мы говорим про «любовь к себе», а то, как мы обращаемся с людьми, когда нам ничего не стоит промолчать.
Что делать 🔥Разделяйте два вопроса: «Имею ли я право?» и «Уместно ли это здесь и сейчас?». Первый — про закон. Второй — про зрелость. 🔥Учите молодых не «защищать границы», а «считывать контекст»: кто рядом, что происходит, кому я сейчас мешаю. 🔥Хвалите не за «отстаивание себя», а за чуткость: «ты заметил, что человек торопится — это взрослый поступок». 🔥И сами будьте той бабушкой — махните рукой, поблагодарите, ускорьтесь. Дети запомнят не слова, а вашу лёгкость. Резюме: «Полюби себя» — это не «я в центре, все подождут». Это «я достаточно ценен, чтобы не нуждаться в чужом ожидании как в доказательстве». Любовь к себе и уважение к другим — не противоположности. Это две стороны одного навыка: видеть человека — в себе и в другом.
А муравьиный шаг… пройдёт. Взрослость — это когда начинаешь замечать, что за тобой тоже идут люди. 🐜🚶♂️ А вы замечаете такую же историю на дорогах?)
Почему психолог не всегда про принятие и мягкость?! 🎯Задача психолога — не создать вам комфорт, а помочь вам увидеть реальность и измениться. 💛
☀️Мягкость и принятие — важны, но это не весь инструментарий. Иногда «неудобные» вопросы и правда — это и есть проявление уважения к вам.
Принятие ≠ бездействие
Принятие — это про «я вижу ситуацию такой, какая она есть, и не воюю с фактами». Но чтобы принять, иногда нужно сначала увидеть то, что вы старательно избегаете. Мягкость без правды превращается в убаюкивание. Психолог может спросить: «Вы правда хотите, чтобы я вас гладил по голове, или чтобы что-то изменилось?» Вы можете приходить с готовыми объяснениями: «он абьюзер», «я жертва», «у меня травма». Психолог, который соглашается со всем, — просто подыгрывает вашей защите. Неудобный вопрос («А какую выгоду вы получаете от этой роли?», «Что вы делаете, чтобы ситуация сохранялась?») разрушает привычную картину, но именно это открывает путь к изменениям. Правда — это тоже забота Сказать «мне кажется, вы сами саботируете свои отношения» или «вы сейчас манипулируете» — это не жестокость, а честность. Мягкий психолог, который боится вас расстроить, оставляет вас в иллюзиях. Жёсткий — рискует отношениями с вами, но даёт шанс на реальный сдвиг.
Принятие часто путают с «разрешением не меняться». Но психолог не может принять ответственность за вашу жизнь. Он может создать безопасное пространство, но действовать — ваша задача. Неудобные вопросы возвращают вам авторство: «Что вы будете с этим делать?»
В остром кризисе (горе, травма, паника) — да, нужны принятие и мягкость. Но когда вы уже в стабильном состоянии и хотите расти — нужен вызов. Психолог подбирает инструмент под задачу, а не под ваше желание «чтобы было приятно».
Но если вам неприятно — это важный материал для работы. Спросите себя: «Что именно меня задело? На что это похоже в моей жизни?» И обязательно скажите психологу: «Мне сейчас было больно/неприятно». Хороший специалист это выдержит и обсудит.
✔️Важный нюанс: жёсткость ≠ грубость, нарушение границ. Психолог может задавать неудобные вопросы, но он не должен унижать, давить или заставлять. Если вы чувствуете, что это не вызов, а насилие — это повод сменить специалиста.🍁
Мама на нуле: 5 признаков эмоционального выгорания, которые игнорируют женщины
«Я просто устала». «Это все временно, скоро отпуск». «Другие справляются, и я смогу».
Знакомо?
В культуре заботы о других женщина часто оказывается последней в списке приоритетов.
Вот 5 признаков, которые женщины чаще всего игнорируют, списывая на усталость или характер 👇
😏Вы заметили, что перестали радоваться вещам, которые раньше приносили удовольствие? Или, наоборот, любая мелочь (разлитый сок, игрушка на полу) вызывает несоразмерную злость или слезы? Это не «испортился характер». Это истощение нервной системы, которая больше не может регулировать эмоции. 🫥Вам кажется, что вы — приложение к ребенку, мужу, работе. Вы выполняете задачи, но внутри — пустота и механистичность. Вы делаете всё «на автомате»: приготовить, проверить уроки, постирать. Желания и «хочу» исчезли, остались только «надо».
🤯Парадокс выгорания: даже когда появляется возможность отдохнуть, вы не можете расслабиться. Вы чувствуете вину за то, что не занимаетесь ребенком, или за то, что «плохо» работаете. 🧠Мозг не переключается в режим восстановления, потому что привык жить в режиме тревоги.
😶🌫️Вы постоянно говорите себе: «Вот сдам отчет — отдохну», «Вот ребенок пойдет в сад — выдохну», «Вот лето наступит — начну заниматься собой». Но когда цель достигается, облегчения не приходит. Вы просто перекладываете груз на следующую цель. Это ловушка.
😨Частые головные боли, бессонница (даже если ребенок спит), проблемы с ЖКТ, постоянное чувство кома в горле или «тяжести на плечах». Тело кричит громче разума. Если анализы в норме, но вы чувствуете себя разбитой — это может быть признаком того, что психика больше не справляется.
Что с этим делать?🎯
Первый шаг — признать, что вы не робот. Вы имеете право на усталость. Выгорание не лечится силой воли или «взять себя в руки». Оно лечится восстановлением ресурса, снижением нагрузки и, часто, работой с психологом.
🗝️Задание на сегодня: Задайте себе один вопрос: «Что я могу перестать делать прямо сейчас, чтобы мне стало чуть легче?» (Например: перестать гладить постельное белье, перестать готовить сложные ужины или перестать отвечать на рабочие сообщения после 20:00). Ваше состояние — это фундамент вашей семьи. Если мама «на нуле», то и весь дом держится на честном слове. ☀️Заботиться о себе — это не эгоизм. Это ваша базовая ответственность перед собой и теми, кого вы любите💞
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.