Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой

Калорийность и состав на 100 граммов: 82 калории, 7.4 г белков, 4.8 г жиров, 2.5 г углеводов.

Ингредиенты:

- Филе бедра курицы – 600 г

- Капуста – 500 г

- Морковь – 60 г

- Репчатый лук – 100 г

- Специи, соль – по вкусу

Ингредиенты для заливки:

- Сметана 10% – 100 г

- Яйцо – 1 шт.

- Вода – 100 мл

- Чеснок – 2 зубчика

- Лёгкий сыр – 80 г

- Соль, мускатный орех – по вкусу

Приготовление: запеканку нужно выпекать в духовке при температуре 180°C в течение 30-40 минут.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса