SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.42▲ 35.5 %+11 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.202▲ 62.4 %was 130
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.33▲ 56.8 %was 22
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.9 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 10.1 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+11subscribers in the period
+7 biggest gain · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 9.7 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 16:43 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
1. Страдает осанка и спина Плоскостопие, неправильная походка или просто забитые мышцы стоп заставляют нас ходить, перенося вес неправильно. В итоге нагрузка уходит на колени, таз, поясницу и шею. Часто у человека болит спина, а причина кроется далеко внизу.
2. Нарушается кровообращение и лимфоток Сердце качает кровь вниз, а обратно она поднимается за счет сокращения мышц ног. Если мышцы стоп и голеней зажаты, кровь и лимфа застаиваются. Отсюда — отеки, тяжесть и холодные ноги даже в тепле.
3. Мы не можем расслабиться полностью На стопах находится огромное количество нервных окончаний. Это наш «пульт управления» телом. Когда вы делаете массаж стоп, вы посылаете сигнал в нервную систему: «Опасности нет, можно расслабиться». Это мгновенно снижает уровень стресса во всем теле.
4. Копится усталость Наши стопы выдерживают вес всего тела каждый день. Если их не «разгружать», напряжение поднимается выше — в голени, бедра. И вот вы уже чувствуете, что «весь день как на иголках».
Кому особенно нужен массаж стоп? ✔️ Тем, кто весь день на ногах (продавцы, парикмахеры, повара, учителя). ✔️ Тем, кто носит тяжести (курьеры, грузчики или те, кто таскает тяжелые сумки из магазина). ✔️ Водителям — стопа постоянно на педалях, в напряжении, а кровообращение в ногах замедляется из-за долгого сидения. ✔️ Тем, кто носит каблуки или узкую обувь. ✔️ Тем, у кого сидячая работа (да, при сидячей работе стопы тоже затекают и отекают). ✔️ Тем, кто занимается спортом.
После качественного массажа стоп вы почувствуете, как расслабилось всё тело. Это удивительный эффект: работаем с ногами, а отдыхает голова и спина.
💬 А вы замечали связь: когда устают ноги, то и спина начинает ныть? Или наоборот? Расскажите в комментариях 👇
Вы когда-нибудь замечали, что при массаже определенной точки на стопе возникает странное ощущение в совсем другом месте? Например, нажимают на пятку, а отдает в поясницу. Или массируют пальцы, а расслабляется шея.
В восточных практиках считается, что на подошве есть проекции всех наших органов. Каждый участок отвечает за свою систему:
• Пальцы ног — голова и шея. • Середина стопы — легкие и сердце. • Пятка — таз и поясница.
Ученые долго спорили, есть ли тут прямая связь. Но в итоге выяснили удивительную вещь: даже если это не «волшебные кнопки» для органов, эффект от массажа стоп всё равно колоссальный.
Потому что на подошве сосредоточено огромное количество нервных окончаний. И когда мастер на них воздействует, он отправляет мощный сигнал прямо в наш мозг. Это запускает цепочку полезных реакций во всём теле.
Учёные проверяли это на практике. Например, в одном исследовании женщинам делали массаж стоп всего 20 минут. И вот что выяснилось:
• У них снизился уровень гормонов стресса. • Уменьшились пульс и давление (тело расслабилось). • Выработались гормоны хорошего настроения. • А сами участницы отметили, что стали чувствовать себя намного спокойнее, ушла тревога и усталость.
То есть массаж стоп — это глубокая работа с нервной системой. Через стопы мы даём телу команду: «Опасности нет, можно расслабиться». И оно расслабляется целиком.
Что это значит для вас? Это значит, что после сеанса вы почувствуете не только лёгкость в ногах. Вы заметите, как ушло общее напряжение, расслабились плечи, прояснилась голова, а сон станет крепче. Работаем с ногами, а отдыхает всё тело.
Конечно, массаж стоп — это не замена визита к врачу. Но это мощный инструмент профилактики и заботы о себе. Это способ сказать своему телу: «Я тебя слышу».
💬 А вы замечали, что после хорошего массажа ног засыпаете как убитые? Или, наоборот, чувствуете прилив энергии? Поделитесь в комментариях 👇
Мы обновили зону ожидания и установили зеркало с мягкой подсветкой. Теперь, пока мастер готовит кабинет, вы можете удобно устроиться на диване, выпить чашку чая и просто выдохнуть.
Почему к вечеру ноги «гудят»? И как вернуть им легкость 🦶
Конец октября. На улице становится все холоднее, мы надели тяжелую обувь, а до конца года осталось столько дел, что мы буквально «носимся» целыми днями.
К вечеру ноги становятся тяжелыми, будто налитыми свинцом? Отекают, а кожа становится холодной. Это признак того, что мышцы перенапряжены, а лимфа застаивается.
Многие думают: «Ну, отдохну, само пройдет». Но тяжесть в ногах — это сигнал, что им нужна помощь.
В МИОС мы любим работать со стопами и голенями. Массаж стоп — это не просто приятная процедура, это: ✔️ Снятие усталости и тяжести. ✔️ Улучшение кровообращения (ноги перестают мерзнуть). ✔️ Снятие отеков (особенно если вы много сидите или носите каблуки). ✔️ Расслабление всего тела (на стопах находятся проекции всех органов).
Кстати, у нас есть отличный экспресс-формат на 30 минут, если нет времени на полноценный сеанс, но хочется быстро вернуть легкость. Стоимость — 1300–1400 ₽ в зависимости от программы и зон проработки.
💬 А как вы обычно спасаете свои ноги после тяжелого дня? Мажете мазью? Делаете самомассаж? Стоите под контрастным душем? Или просто терпите до выходных и записываетесь на профессиональный массаж? Делитесь своими способами в комментариях! 👇
🧘♀️ 4 движения, которые спасут вашу спину и шею 🧘♀️
💡 Знакомо чувство, когда к 16:00 плечи превращаются в «каменные», а шея отказывается поворачиваться? Мы проводим в кресле по 8+ часов, и наше тело начинает «забывать», как быть гибким.
⏱️ Достаточно 5 минут, чтобы разогнать лимфу, снять зажимы и вернуть ясность мыслям.
👉 Листайте карусель, сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делайте эти упражнения прямо на рабочем месте!
⚠️ Важно: делайте всё плавно, без резких движений. Дышите глубоко!
🔎 Упражнения — это отличная профилактика. Но если вы чувствуете, что мышцы «каменные» даже после разминки, или при повороте головы появляется боль — значит, зажим уже глубоко, и телу нужна помощь профессионала.
💆♀️ В таких случаях гимнастика лишь временно облегчит состояние. Глубокие мышцы нужно аккуратно «раскрыть» руками мастера. И здесь поможет грамотный массаж.
💬 А какое упражнение из карусели оказалось для вас самым сложным? Или, может быть, ваша шея уже просит профессиональной помощи? Пишите в комментариях! 👇
У кого-то из вас точно возник вопрос: «А мне вообще можно массаж? У меня же остеохондроз». Или наоборот: «Зачем мне массаж, он же не лечит мой диагноз».
💡 Давайте честно разберёмся. И то, и другое — крайности.
Что такое остеохондроз?
Это изменения в позвоночнике: диски теряют эластичность, позвонки могут смещаться, появляются костные разрастания. Это процесс, который нельзя «убрать» массажем. Массаж не лечит сам остеохондроз.
Тогда при чём тут массаж?
А вот при чём. Когда у вас есть этот диагноз, ваши мышцы вынуждены работать в постоянном напряжении. Они пытаются удержать позвоночник, компенсировать нестабильность и защитить болезненные участки.
😬 В итоге мышцы забиваются, спазмируются и становятся «деревянными».
Вот эти зажимы — боль в шее, между лопатками, в пояснице, скованность, «не могу повернуть голову» — это уже не сам остеохондроз, а его последствия. И именно с ними массаж работает отлично.
📌 Что делает массаж при остеохондрозе?
✔️ Снимает мышечный спазм.
✔️ Улучшает кровообращение и питание тканей.
✔️ Уменьшает боль и скованность.
✔️ Возвращает подвижность.
✔️ Помогает телу расслабиться и восстановиться.
Массаж не «стирает» диагноз, но он может сделать жизнь с ним гораздо комфортнее. А это уже немало.
🔎 Почему нельзя всем одинаково?
Потому что у одного человека остеохондроз проявляется болью в шее, у другого — в пояснице, у третьего — между лопатками. И мышцы у всех разные: у кого-то они жёсткие, у кого-то слабые, у кого-то перегруженные.
Поэтому в МИОС мы не говорим: «При остеохондрозе делаем так». Мы смотрим на человека, слушаем его ощущения и подбираем технику под конкретный запрос.
💬 Что делать, если у вас остеохондроз?
Приходите и расскажите, с чем пришли: «Шея не поворачивается», «Между лопатками всё деревянное», «Поясница ноет к вечеру». Не нужно разбираться в техниках — это наша работа. Ваша задача — просто быть честным о своих ощущениях.
⚠️ И да, если у вас есть этот диагноз, обязательно скажите об этом мастеру.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Saratov OblastRussia
