Маленькие победы — фундамент большого результата

Большинство людей думают, что поощрять себя можно только после достижения большой цели: «Вот похудею на 20 килограммов — тогда и порадую себя».

Это ошибка.

Наш мозг учится через подкрепление. Каждый раз, когда вы отмечаете даже небольшой успех, нервная система получает сигнал: «Это поведение приносит пользу. Его стоит повторить».

Вы отказались от сладкого сегодня? Победа.

Прошли 10 000 шагов? Победа.

Не сорвались вечером? Победа.

Проснулись и сделали зарядку, хотя не было настроения? Это тоже победа.

Именно из сотен таких маленьких побед складывается новая личность.

Важно только одно: не награждайте себя едой.Если каждый успех заканчивается пиццей, тортом или бургером, мозг делает вывод: главная награда — снова еда. Так зависимость становится еще сильнее.

Поощрение должно быть другим:

• новая книга;
• поход в кино;
• массаж;
• прогулка в красивом месте;
• новая одежда;
• спортивный аксессуар;
• день отдыха;
• просто искренняя похвала самому себе.

Не ждите идеального результата.

Похудение — это марафон, а не спринт. В марафоне выигрывает не тот, кто один раз совершил подвиг, а тот, кто день за днем повторяет правильные действия.

Хвалите себя за дисциплину, а не только за цифру на весах.

Большая победа всегда начинается с маленькой, которую человек не обесценил.