✨ SUNDAY GLOW UP: SPA за ноль рублей

Сегодня покажу вам один из моих любимых способов за несколько минут создать дома ощущение, будто вы только что легли на кушетку в хорошем SPA.

Никаких новых банок.
Никаких массажёров.
Ничего покупать вообще не надо.

Нам понадобится одно обычное полотенце и горячая вода.

Да. Вот настолько сегодня всё сложно 😄

🔥 Делаем тёплое полотенце

Намочите небольшое полотенце горячей водой, хорошо отожмите и обязательно проверьте температуру руками. Оно должно быть приятно тёплым, а не готовить вас к подаче на стол.

Скручиваем его в валик и кладём на заднюю поверхность шеи и плечи на 2–3 минуты.

И самое сложное упражнение сегодняшнего Glow Up:

ничего не делаем.

Просто лежим и наслаждаемся теплом.

Когда полотенце немного остынет, можно снова его согреть и перейти ко второй части:

👀 тёплый компресс на закрытые глаза на несколько минут.

Не давим, не трём и не пытаемся попутно стереть морщины и последствия последних пяти лет жизни. Просто закрываем глаза и отдыхаем.

Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы, а тёплые компрессы для век действительно используются в офтальмологии. Но мы сегодня ничего не лечим — мы отдыхаем.

Для полного антуража:

🕯 приглушаем свет
🎵 включаем спокойную музыку
☕ делаем любимый напиток
📱 телефон отправляем подальше хотя бы на 10 минут

Можно добавить свечу или аромалампу. А вот эфирные масла прямо на полотенце, особенно возле глаз, не нужны.

И всё.

Сегодня Glow Up не про то, чтобы ещё что-нибудь в себе улучшить, подтянуть или исправить.

Сегодня наша практика — тепло и десять минут, в которые от нас никому ничего не надо. 🤍