SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.3 723▲ 45.8 %+1 169 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.41 236▼ 11.1 %was 48 765
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.721▲ 3.4 %was 733
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.5 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 2.6 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.2 103▲ 3.5 %was 2 032
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.56.5 %▼ 23.1 ppdashed line — was 79.6 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.1.75 %▲ 0.2 pp
was 1.50 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.3.1▼ 3.6 %was 3.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1 169subscribers in the period
+332 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
Audiencealive: a post is seen by 53% of subscribers18/25
Growth integrityraises questions: sharp subscriber growth without reach growth1/25
Ad loadlow: no ads20/20
Trustowner not verified4/20
Calculation reliabilityenough data8/10
Tip: grow subscribers steadily, without sharp spikes or bought followers — this is part of Growth integrity.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
41 236views in the period▼ 11.1 %
Average post reach — 2 103 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
1.75 %ER = reactions ÷ views▲ 0.2 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 15:47 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
💚 Польза для организма: банан — питательный фрукт, богатый углеводами, калием, витамином B6 и пищевыми волокнами. Он обеспечивает организм энергией, поддерживает нормальную работу мышц, нервной системы, сердца и пищеварения.
⚡ Для энергии: бананы содержат природные сахара и крахмал, которые организм использует как источник энергии. Это удобный перекус перед физической активностью или в течение насыщенного дня.
❤️ Для сердца и сосудов: калий участвует в регуляции артериального давления, поддержании водно-солевого баланса и нормальной работе сердечной мышцы. Достаточное поступление калия с пищей важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
💪 Для мышц: калий необходим для правильного сокращения и расслабления мышц. Он также участвует в передаче нервных импульсов. Однако банан не является специальным средством от судорог, поскольку их причины могут быть различными.
🧠 Для нервной системы: витамин B6 участвует в образовании нейромедиаторов — веществ, с помощью которых нервные клетки передают сигналы. Он также необходим для нормального обмена белков и работы нервной системы.
🛡️ Для защиты клеток: банан содержит витамин C и растительные антиоксиданты, которые помогают противодействовать окислительным процессам. Однако их наличие не означает, что фрукт способен предотвращать или лечить заболевания.
⚖️ Для контроля аппетита: клетчатка и углеводы банана помогают утолить голод. В сочетании с натуральным йогуртом, творогом или орехами он может стать более сытным перекусом.
💡 Полезный совет: выбирайте бананы в зависимости от предпочтений. Спелые плоды с жёлтой кожурой обычно слаще, поскольку часть крахмала при созревании превращается в сахара. Менее спелые содержат больше устойчивого крахмала. При сахарном диабете важно учитывать размер порции и количество углеводов.
✅ Вывод: банан — доступный и питательный фрукт, который обеспечивает организм энергией, калием, витамином B6 и клетчаткой. Он помогает поддерживать работу мышц, сердца, нервной системы и кишечника.
👩🍳 Приготовление: Яблоки очистите, нарежьте и тушите с 50 мл воды 8–10 минут. Гречку залейте 350 мл воды, варите 8 минут. Добавьте молоко и соль, готовьте ещё 12–15 минут на слабом огне, помешивая. В готовую кашу добавьте яблоки и масло. ━━━━━━━━━━━━
🥦 ОБЕД — Суп-пюре из цветной капусты и чечевицы
🛒 Ингредиенты: • Цветная капуста — 400 г • Красная чечевица — 160 г • Картофель — 300 г • Лук и морковь — по 100 г • Натуральный йогурт — 100 г • Хлеб — 150 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г
👩🍳 Приготовление: Лук и морковь прогрейте на масле с 2 ст. л. воды 4 минуты. Добавьте нарезанный картофель, капусту, промытую чечевицу и оставшуюся воду (всего 900 мл). Варите 18–20 минут до мягкости овощей и чечевицы. Измельчите блендером и посолите. 🥄 Подавайте с йогуртом и хлебом. ━━━━━━━━━━━━
🍗 УЖИН — Курица с овощами и булгуром
🛒 Ингредиенты: • Куриное филе — 450 г • Булгур — 200 г • Кабачок — 300 г • Морковь и лук — по 100 г • Растительное масло — 15 мл • Соль — 1 г
👩🍳 Приготовление: Лук и тёртую морковь обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте курицу кубиками, готовьте ещё 5 минут. Всыпьте булгур, добавьте нарезанный кабачок, 450 мл горячей воды и соль. Тушите под крышкой 18–20 минут на слабом огне до готовности курицы и булгура. При необходимости добавьте ещё 50 мл кипятка. ━━━━━━━━━━━━
❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Нежный, воздушный кекс с сочными мандаринами и лёгкой карамельной корочкой! 😍 Главный секрет этого десерта — мандарины запекаются на дне формы, а после переворачивания превращаются в красивую фруктовую верхушку. Выглядит празднично, а готовится совсем несложно!
🛒 Ингредиенты: • Мандарины очищенные — 350 г • Сливочное масло — 120 г • Сахар — 150 г • Яйца — 3 шт. • Пшеничная мука — 180 г • Натуральный йогурт — 100 г • Разрыхлитель — 7 г
👩🍳 Приготовление: 1. Подготавливаем мандарины. Дно цельной формы диаметром 22 см застелите пергаментом, смажьте 20 г сливочного масла и посыпьте 40 г сахара. Мандарины разделите на дольки, удалите косточки и по возможности плотные плёнки. Красиво и плотно разложите по дну формы.
2. Готовим нежное тесто. Оставшиеся 100 г мягкого сливочного масла взбейте со 110 г сахара до пышности. По одному добавьте яйца, каждый раз перемешивая. Вмешайте натуральный йогурт, затем постепенно добавьте муку с разрыхлителем.
3. Выпекаем кекс. Аккуратно распределите тесто поверх мандаринов и разровняйте лопаткой. Выпекайте в разогретой духовке при 180 °C около 40–45 минут до золотистой корочки и сухой шпажки.
4. Самый красивый момент! 🍊 Готовый кекс оставьте в форме на 15 минут. Затем накройте большой тарелкой и осторожно переверните. Снимите форму и аккуратно уберите пергамент.
💡 Совет: Не переворачивайте пирог сразу после духовки — горячий мандариновый сок может обжечь.
❤️ Сохраните рецепт для уютного семейного чаепития и поделитесь с близкими!
💚 Польза для организма: апельсин — сочный фрукт, богатый витамином C, клетчаткой, фолатом, калием и природными антиоксидантами. Эти вещества помогают поддерживать иммунную систему, здоровье кожи, сосудов и нормальную работу пищеварения.
🛡️ Для иммунитета: витамин C необходим для нормальной работы иммунных клеток и помогает защищать их от окислительного повреждения. Регулярное поступление этого витамина поддерживает иммунную систему, однако апельсины не гарантируют защиту от простуды.
❤️ Для сердца и сосудов: апельсин содержит калий, который участвует в регуляции артериального давления и работе сердечной мышцы. Растительные соединения, в том числе флавоноиды, изучаются в связи со здоровьем сосудов, но не заменяют лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Для кожи и выработки коллагена: витамин C необходим для синтеза коллагена — белка, который помогает поддерживать прочность и эластичность кожи, кровеносных сосудов и соединительных тканей. Он также участвует в заживлении повреждений.
🩸 Для усвоения железа: витамин C улучшает усвоение негемового железа из растительных продуктов — гречки, бобовых, круп и зелени. Поэтому апельсин полезно включать в приём пищи вместе с растительными источниками железа.
🧬 Для обновления клеток: апельсин содержит фолат (витамин B9), необходимый для синтеза ДНК, образования новых клеток и нормального кроветворения.
🛡️ Для защиты клеток: в апельсинах содержатся флавоноиды, в том числе гесперидин, обладающие антиоксидантными свойствами. Эти вещества изучаются учёными, однако их наличие не означает доказанного лечебного эффекта.
💡 Полезный совет: лучше съедать апельсин целиком, а не заменять его соком. В цельном фрукте сохраняется больше клетчатки, которая замедляет усвоение сахаров и способствует насыщению.
✅ Вывод: апельсин — вкусный и доступный источник витамина C, клетчатки, калия и фолата. Он помогает поддерживать иммунную систему, здоровье кожи, пищеварение и нормальное усвоение железа. Его главная польза — в регулярном поступлении необходимых организму питательных веществ, а не в способности предотвращать или лечить простуду.
👩🍳 Приготовление: Яблоко очистите и натрите. Смешайте с творогом, яйцами, молоком и мукой. Оставьте на 5 минут. Выкладывайте оладьи толщиной до 1 см на смазанную сковороду. Жарьте на небольшом огне 3 минуты с одной стороны и 3–4 минуты с другой под крышкой до готовности. Подавайте с йогуртом. ━━━━━━━━━━━━
🍗 ОБЕД — Курица с кускусом и морковью
🛒 Ингредиенты: • Куриное филе — 450 г • Кускус — 180 г • Морковь — 200 г • Лук — 100 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г
👩🍳 Приготовление: Лук обжарьте на масле 3 минуты. Добавьте нарезанную курицу и готовьте ещё 4 минуты. Добавьте тёртую морковь, 150 мл воды и соль. Тушите под крышкой 15–18 минут до полной готовности курицы. Кускус залейте 270 мл кипятка, накройте на 7–10 минут. Разрыхлите вилкой и подавайте с курицей. ━━━━━━━━━━━━
🥘 УЖИН — Котлеты с картофельно-капустным пюре
🛒 Ингредиенты: • Фарш индейки — 500 г • Картофель — 450 г • Цветная капуста — 300 г • Лук — 50 г, хлеб — 40 г • Молоко — 180 мл • Сливочное масло — 15 г • Растительное масло — 10 мл • Соль — 1 г
👩🍳 Приготовление: Картофель варите 18–20 минут, через 8 минут добавьте цветную капусту. Разомните со 120 мл тёплого молока и сливочным маслом. Хлеб размочите в оставшихся 60 мл молока. Смешайте с фаршем, тёртым луком и солью. Сформируйте котлеты. Обжарьте на масле по 2 минуты с каждой стороны. Влейте 100 мл воды и тушите под крышкой 12–15 минут до полной готовности. 🍽 Подавайте с нежным пюре.
━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Нежная творожная начинка, мак и лёгкая кислинка вишни — очень уютное сочетание для домашнего чаепития. Пирог получается красивым, хорошо держит форму и аккуратно нарезается на порции.
Ингредиенты: 🛒 Для основы: • Мука — 200 г • Сливочное масло — 90 г • Сахар — 40 г • Яйцо — 1 шт. Для творожной начинки: • Творог — 500 г • Яйца — 2 шт. • Сметана — 100 г • Сахар — 90 г • Мак — 40 г • Крахмал — 20 г Для вишни: • Вишня без косточек — 250 г • Крахмал — 10 г
Приготовление: 👩🍳 1. Муку разотрите со сливочным маслом и 40 г сахара до крошки. Добавьте 1 яйцо и быстро соберите тесто. Распределите его по форме диаметром 22 см, сформировав бортики, и уберите в холодильник на 20 минут.
2. Мак залейте кипятком на 10 минут, затем тщательно отцедите, чтобы в начинке не было лишней влаги. Творог измельчите с 2 яйцами, сметаной, 90 г сахара и 20 г крахмала до однородной кремовой массы. Добавьте подготовленный мак и аккуратно перемешайте.
3. Выложите творожную начинку на охлаждённую основу. Размороженную вишню хорошо отцедите, смешайте с оставшимися 10 г крахмала, распределите сверху и слегка утопите в творожную массу.
4. Выпекайте при 175 °C около 45–50 минут, пока середина пирога не схватится.
5. Готовый пирог остудите примерно 1 час, затем уберите в холодильник до полного охлаждения. Нарезайте только после охлаждения — так кусочки получатся особенно аккуратными.
Совет: чем лучше вы отожмёте вишню и мак от лишней жидкости, тем плотнее и красивее получится начинка.
❤️ Сохраните рецепт для уютного чаепития и поделитесь с близкими!
💚 Польза для организма: свёкла — питательный овощ, содержащий клетчатку, фолат (витамин B9), калий, марганец и природные антиоксиданты. Эти вещества необходимы для нормального кроветворения, работы сердца, пищеварения и обновления клеток организма.
🩸 Для кроветворения: свёкла содержит фолат (витамин B9), который необходим для образования новых клеток, синтеза ДНК и нормального формирования эритроцитов. Однако железа в свёкле немного, поэтому она не может самостоятельно повысить гемоглобин при железодефицитной анемии.
❤️ Для сердца и сосудов: свёкла содержит природные нитраты, которые организм способен превращать в оксид азота. Это вещество способствует расслаблению сосудов и может помогать умеренно снижать артериальное давление. Однако свёкла не заменяет лекарства от гипертонии.
🧬 Для обновления клеток: фолат участвует в делении и росте клеток, а также в образовании генетического материала. Особенно важно получать достаточное количество витамина B9 во время беременности.
🛡️ Для защиты клеток: насыщенный бордовый цвет свёкле придают беталаины — растительные пигменты с антиоксидантными свойствами. Они изучаются в связи с защитой клеток от окислительного повреждения, но их наличие не означает доказанного лечебного эффекта.
💪 Для мышц: калий участвует в сокращении мышц, передаче нервных импульсов и поддержании водно-солевого баланса. Природные нитраты свёклы также исследуются в связи с физической выносливостью.
💡 Полезный совет: свёклу можно запекать, отваривать или добавлять в салаты. При запекании без большого количества масла сохраняется её естественный вкус.
✅ Вывод: свёкла — полезный и доступный овощ, который помогает поддерживать пищеварение, обеспечивает организм фолатом, калием и клетчаткой. Но важно помнить: несмотря на красный цвет, свёкла не лечит анемию и не заменяет препараты железа.
👩🍳 Приготовление: Груши очистите, нарежьте и тушите с 50 мл воды 7–10 минут. Молоко нагрейте с 250 мл воды, добавьте хлопья и соль. Варите 10–12 минут, помешивая. Добавьте груши, масло и оставьте под крышкой на 3 минуты. ━━━━━━━━━━━━
🍲 ОБЕД — Овощной суп с рисом и яйцом
🛒 Ингредиенты: • Яйца — 3 шт. • Рис — 80 г • Картофель — 300 г • Морковь — 100 г, лук — 50 г • Кабачок — 200 г • Зелёный горошек — 150 г • Хлеб — 150 г • Укроп — 5 г, соль — 1 г
👩🍳 Приготовление: Яйца отварите вкрутую (10 минут после закипания). Нарезанные картофель, морковь, лук и промытый рис варите в 1 л воды 15 минут. Добавьте кабачок и горошек, готовьте ещё 8–10 минут. Посолите, добавьте укроп. Разложите нарезанные яйца по тарелкам с супом. Подавайте с хлебом. ━━━━━━━━━━━━
🐟 УЖИН — Треска с кабачком и гречкой
🛒 Ингредиенты: • Филе трески — 500 г • Кабачок — 400 г • Гречка — 180 г • Растительное масло — 10 мл • Укроп — 5 г, соль — 1 г
👩🍳 Приготовление: Гречку залейте 400 мл воды и варите под крышкой 18–20 минут. Нарезанный кабачок обжарьте на масле 3 минуты. Влейте 150 мл воды, сверху выложите размороженную рыбу без костей. Посолите и тушите под крышкой 12–15 минут до полной готовности. Посыпьте укропом и подавайте с гречкой. ━━━━━━━━━━━━ ❤️ Сохраняйте меню, чтобы завтра не думать, что приготовить!
Нежные, сочные морковные коржи, воздушный сливочный крем с тонким ароматом апельсина и невероятно мягкая текстура! 🍊 Этот домашний торт станет настоящим украшением семейного чаепития и обязательно порадует близких. ❤️
Ингредиенты: 🛒 Для морковных коржей: • Морковь — 250 г • Яйца — 3 шт. • Сахар — 140 г • Растительное масло — 100 мл • Пшеничная мука — 200 г • Разрыхлитель — 8 г • Корица — ½ ч. л. Для апельсинового крема: • Творожный сливочный сыр — 400 г • Сливки 33% — 150 мл • Сахарная пудра — 60 г • Апельсиновая цедра — 1 ч. л.
Приготовление: 👩🍳 1. Яйца взбейте с сахаром 3 минуты до пышной светлой массы. Добавьте растительное масло и мелко натёртую морковь. Всыпьте просеянную муку, разрыхлитель и корицу. Аккуратно перемешайте до однородности.
2. Выложите тесто в круглую форму диаметром 20 см, застеленную пергаментом. Выпекайте при 175 °C около 45–50 минут до сухой шпажки. Полностью остудите корж примерно 1 час, затем аккуратно разрежьте горизонтально на две равные части.
3. Для крема соедините холодный сливочный сыр, охлаждённые сливки и сахарную пудру. Взбейте миксером до густого, нежного крема. Добавьте мелко натёртую апельсиновую цедру и аккуратно перемешайте.
4. На нижний корж распределите часть крема, накройте вторым коржом. Оставшимся кремом покройте верх и бока торта. Уберите в холодильник минимум на 4 часа, чтобы коржи пропитались, а крем хорошо держал форму.
💡 Совет: обязательно полностью остудите коржи перед сборкой, иначе крем может потерять форму. А если оставить торт в холодильнике на ночь, он станет ещё нежнее и вкуснее!
❤️ Сохраните рецепт для уютного семейного чаепития и поделитесь с близкими!
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
