▶ video
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 09:11 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
https://a.teleboss.ru/room/tn2QgvoEK2
⏰Начало в 13:00.
Выполним упражнения третьей группы, поговорим о счастье, радости и, конечно же, здоровье☀️
Встречаемся ровно в 13:00⏰
❓ Один из самых частых вопросов в дыхательной практике: в каком положении лучше тренироваться? Сидя в полной тишине или в активном движении? Разбираемся в нюансах, чтобы метод работал на вас с максимальной отдачей.
🧘♀️ Статика (особенно сидячие практики) — это наш фундамент. Идеальный старт для новичков и спасение для тех, кто сейчас ослаблен, болеет или восстанавливается. В покое проще отследить свои паттерны, почувствовать расслабление и мягко запустить процесс.
🔋 Кроме того, статика незаменима для качественного восстановления. Она идеально работает после активных спортивных тренировок (особенно после работы с тяжелыми весами) или просто в конце тяжелого рабочего дня, помогая сбросить накопившееся напряжение и переключить нервную систему. Но как только база освоена и ресурс восстановлен, засиживаться не стоит — необходимо переходить к движению.
🏃♀️ Динамика — это ваш турборежим. Во время физической активности мышцы работают и активно выделяют углекислый газ. То есть в движении CO2 накапливается естественным путем, быстрее и эффективнее, а значит, улучшить клеточное дыхание и достичь результата становится гораздо проще.
⚠️ Осторожно: если вы сейчас не в ресурсе, не нужно бросаться во все тяжкие ради быстрого выздоровления. Резкий переход к интенсивной динамике может привести к срыву адаптации и откату. Оптимальный и бережный путь — сочетать в одной практике активные упражнения с обязательным последующим отдыхом в статике, чтобы успокоить нервную систему.
⚖️ Упражнения на баланс — это отдельный, продвинутый вид статики. Удержание равновесия требует колоссальной работы мозга и тела. В ослабленном состоянии это тяжело и даже травмоопасно. Зато для подготовленного практика — это мощный инструмент, где за счет высокой концентрации дыхание уменьшается само собой.
👧 А как заниматься с детьми? Усадить ребенка дышать без движения почти нереально. Поэтому им отлично подходит динамика. А упражнения на баланс (например, удержание книги на голове) работают как магия: дети так сильно концентрируются на задаче, что забывают о шалостях. Фокус смещается, и дыхание естественно успокаивается без лишнего принуждения.
🙌 Пожалуйста, всегда оценивайте свое состояние адекватно и выбирайте упражнения по силам. Главное правило — постепенность.
📢 А чтобы закрепить этот материал на практике, я приглашаю вас на мой открытый бесплатный эфир завтра в 13:00. Мы сделаем упражнения второй группы, выясним все их тонкости и глубоко погрузимся в природное дыхание.
Дышите легко и свободно. Я помогу.
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…