Сегодня покажу вам свой не идеальный завтрак на скорую руку. У меня…

Сегодня покажу вам свой не идеальный завтрак на скорую руку. У меня тоже бывают дни, когда мне бывает просто лень или банально нет времени. Как и у всех. Но, что я точно теперь стараюсь не делать (хотя и такое тоже бывает, но очень редко), так это просто выпить кофе с печенькой/конфеткой или бутербродом с сыром и колбасой.  И очень прошу вас так тоже не завтракать, если вы не хотите навредить своему здоровью. Потому что:
☕️ кофе натощак раздражает слизистую желудка, что может способствовать гастриту или изжоге
🍰 быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, нагружают поджелудочную и печень. Инсулин должен этот сахар снизить, а печень переработать.
❗️к тому же через час-полтора вам снова захочется есть, так как уровень сахара резко снизится. 
И вот так ваша печень и поджелудочная работают на износ весь день.
💡Совет: если у вас утром мало времени на завтрак, можно приготовить его с вечера, например, отварить яйца. И обязательно держите в холодильнике греческий йогурт или творог, консервироаанный тунец на такой случай. 

Кофе с печеньем или бутербродом на завтрак можно, но сначала белок и овощи. Так скачок сахара будет плавным и снизит нагрузку на органы ЖКТ.