SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.212▲ 9.8 %+19 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.428▼ 78.8 %was 2 282
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.29▼ 80.7 %was 170
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.2 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 1.0 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.100▼ 12.1 %was 114
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.47.3 %▼ 11.8 ppdashed line — was 59.1 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.6.78 %▼ 0.7 pp
was 7.45 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.7▼ 71.7 %was 2.9
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+19subscribers in the period
+16 biggest gain · 19 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
428views in the period▼ 78.8 %
Average post reach — 100 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
6.78 %ER = reactions ÷ views▼ 0.7 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 04:38 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Разработка плана действий. Опираясь на карты, сформулируйте 3–5 конкретных шагов на ближайшие 1–2 недели. Примеры: «Ввести правило: не отвечать клиентам после 20:00 (забота о внутреннем ребёнке, который устаёт)». «Выделить 15 минут перед сессией на самоподдержку (дыхание, чай, карта-ресурс)». «Обсудить с супервизором случай, где я спасал(а) клиента вместо помощи». «Сделать одно действие по продвижению, которое не пугает внутреннего ребёнка, а радует (например, красиво оформить страницу)».
Проверка реалистичности. Для каждого шага спросите себя: «Это действительно выполнимо? Не слишком ли это для моего внутреннего ребёнка?» При необходимости уменьшите шаг.
Рефлексия и завершение. Ответьте письменно: Что я беру с собой из этой техники? Как я теперь понимаю связь моего внутреннего ребёнка и моей частной практики? Как я буду напоминать себе об этом в работе?
Финальный ритуал. Поблагодарите себя и своего внутреннего ребёнка. Можно выбрать одну карту-«талисман» на неделю и держать её на рабочем столе.
Важные предостережения для специалиста Если в процессе поднимаются сильные чувства или травматичный материал, остановитесь и обратитесь к личной терапии или супервизии. Техника не заменяет личную проработку. Не интерпретируйте карты как диагноз — это инструмент для осознания и диалога с собой. Регулярно возвращайтесь к этапу 3 (раз в 1–2 месяца), чтобы отслеживать динамику.
Итог: техника помогает консультанту увидеть, где его внутренний ребёнок управляет профессиональными решениями, а где может стать источником живости, творчества и контакта с клиентом. Три этапа последовательно ведут от осознания к связи с практикой и конкретным действиям заботы.
Дорогие друзья! По теме недели "Внутренний ребенок" предлагаем вам технику. Фон для техники уже загружен в полях на Макпрактике.
Техника: «Мой внутренний ребёнок и моя частная практика: 3 шага к осознанной опоре» Цель: исследовать состояние внутреннего ребёнка у самого специалиста и выявить, как его потребности, страхи и ресурсы влияют на построение частной практики, взаимодействие с клиентами и профессиональное самочувствие.
Материалы: МАК (подойдут «Детство глазами художника», «Пикассолица. Детские образы», «Лабиринты смыслов», «Артефактные ключи» и др.), бумага, ручка, возможно диктофон для рефлексии. Время: 60–90 минут (по 20–30 минут на этап). Формат: индивидуально (с дневником) или в паре/группе с супервизором. Этап 1. «Встреча с внутренним ребёнком» Цель: осознать актуальное состояние внутреннего ребёнка, его чувства, потребности и ресурсы.
Подготовка. Сядьте удобно, сделайте 3–4 глубоких вдоха. Сформулируйте намерение: «Я исследую своего внутреннего ребёнка бережно и без оценки». Выбор карт (в открытую). Из колоды выберите одну карту на вопрос: «Какой мой внутренний ребёнок сейчас? Какое у него состояние, настроение, возраст?» Затем выберите вторую карту на вопрос: «Что моему внутреннему ребёнку сейчас больше всего нужно?» При желании добавьте третью карту: «Что или кто является для него ресурсом, поддержкой?» Описание и ассоциации. Глядя на карты, запишите или проговорите: Что вы видите? Какие детали привлекают внимание? Какие чувства вызывает первая карта? Что хочется сделать, глядя на неё? Что говорит «ребёнок» с карты? (Можно дать ему слово.) Как вторая карта отвечает на его потребность? Рефлексивные вопросы (письменно или в паре): Как этот ребёнок проявляется в моей повседневной жизни? Когда я в последний раз чувствовал(а) его так же? Чего он больше всего боится? Чего хочет? Завершение этапа. Поблагодарите своего внутреннего ребёнка за контакт. Зафиксируйте 1–2 ключевых инсайта. Этап 2. «Внутренний ребёнок в моей частной практике» Цель: увидеть, как состояние внутреннего ребёнка отражается на профессиональной деятельности: в страхах, мотивации, границах, продвижении, выборе клиентов.
Настройка. Вспомните свою частную практику: как вы начинали, как ведёте её сейчас. Держите в уме образ внутреннего ребёнка из этапа 1. Выбор карт (можно вслепую или открыто). Карта А — на вопрос: «Где мой внутренний ребёнок больше всего проявляется в моей практике?» (например, в желании спасать, в страхе отказа, в перфекционизме, в избегании продвижения, в установлении границ). Карта Б — на вопрос: «Какая ситуация с клиентами или в организации практики активирует моего внутреннего ребёнка сильнее всего?» Карта В — на вопрос: «Как этот ребёнок помогает мне как профессионалу? В чём его сильная сторона?» Анализ. По каждой карте ответьте: Что происходит? Как это связано с моим внутренним ребёнком? Что я чувствую в этот момент как специалист? Как это влияет на мои решения (брать клиента, назначать цену, говорить «нет», рекламироваться, просить супервизию)? Обсуждение (если в паре). Поделитесь инсайтами с партнёром/супервизором. Важно не интерпретировать, а просто замечать. Завершение этапа. Сформулируйте 1–2 осознания: «Я заметил(а), что мой внутренний ребёнок в практике…» Запишите. Этап 3. «Забота, интеграция и первый шаг» Цель: трансформировать обнаруженные уязвимости в опору, наметить конкретные действия по поддержке внутреннего ребёнка в контексте практики.
Подготовка. Вернитесь к образу внутреннего ребёнка (можно мысленно или с первой картой). Скажите ему: «Я с тобой. Я взрослый(ая) и могу о тебе позаботиться». Выбор карт-ресурсов (открыто). Карта 1 — на вопрос: «Как я могу поддержать своего внутреннего ребёнка в моей профессиональной жизни?» Карта 2 — на вопрос: «Какой первый конкретный шаг в практике я могу сделать, чтобы учесть его потребности?» При желании Карта 3 — «Что мне поможет сохранять устойчивость, когда внутренний ребёнок снова активизируется?»
Друзья, на этой неделе мы говорим о ВНУТРЕННЕМ РЕБЁНКЕ — и это, пожалуй, одна из самых трепетных и целительных тем. 💛
Иногда, читая книгу или смотря фильм, мы вдруг чувствуем, как внутри что-то отзывается. Словно кто-то маленький и очень важный тихонько говорит: «Это про меня». И тогда книга или фильм становятся не просто историей, а проводником к себе — к той части, которая ждёт внимания, тепла и принятия.
Мы собрали для вас подборку, которая поможет бережно прикоснуться к этой теме. Выбирайте то, что откликается именно вам. ✨
---
📖 Книги:
Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом» Эта книга — как тёплое одеяло в холодный вечер. Шталь говорит о «Сумрачном ребёнке», живущем в каждом из нас, и о том, как важно утешить его и открыть в себе «Солнечного ребёнка» — источник силы и радости. Много практических упражнений, которые не требуют специальных знаний, но помогают бережно проработать сложные чувства.
Джон Брэдшоу «Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка» Классика, с которой для многих начинается путь к своему внутреннему ребёнку. Брэдшоу одним из первых описал, как развивается эта часть нас и что могло ранить её в детстве — от младенчества до подросткового возраста. Если хочется понять корни, эта книга — хороший проводник.
Вера Дейногалериан «Взрослый снаружи, взрослый внутри» Очень честная и отрезвляющая книга. Автор утверждает: «Пока наш внутренний ребёнок обижен, недолюблен и напуган, его бесполезно баловать, — его нужно спасать». Здесь нет медитаций и аффирмаций — только практичные инструменты, чтобы встретиться с болью и исцелить её.
---
🎬 Фильмы:
«Малыш» (2000) История успешного, но чёрствого имидж-консультанта, который вдруг встречает... себя восьмилетнего. Малыш искренне не понимает, почему взрослый Расс забыл о своих мечтах и стал таким серьёзным. Фильм, который многие психологи называют терапевтическим — он наглядно показывает, как происходит встреча и примирение с внутренним ребёнком.
«Головоломка» (2015) Мультфильм, который невозможно смотреть без слёз — и это хорошо. Когда семья переезжает, привычный мир девочки рушится, а вместе с ним рушится и её внутренняя гармония. Радость отчаянно пытается вытолкнуть Печаль, но постепенно становится ясно: без Печали нет сопереживания, без уязвимости нет глубины. Фильм бережно показывает, как возвращение отвергнутых эмоций открывает путь к зрелости.
«Всё везде и сразу» (2022) Уставшая героиня внезапно оказывается в бесконечных альтернативных реальностях — версиях себя, которые могли бы случиться. Это метафора внутренней расщеплённости, разных частей личности, которые так и не раскрылись. Через хаос, юмор и абсурд фильм говорит о важном: интеграция — это не вычёркивание «лишних» частей, а признание внутреннего многоголосия.
«Большая маленькая я» (2010) Лёгкая, но глубокая комедийная драма. Успешная бизнес-леди Марго привыкла всё контролировать, пока в её жизни не появляется... она сама в семилетнем возрасте. Маленькая девочка напоминает ей о забытых мечтах, радости и настоящих желаниях. Иногда, чтобы услышать своего внутреннего ребёнка, нужно буквально встретиться с ним лицом к лицу.
---
А что вы читали или смотрели по этой теме? Может быть, есть книга или фильм, которые стали для вас особенно важными? Поделитесь в комментариях — соберём общую подборку. 💛
🌟 Тема недели: ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК Друзья, на этой неделе мы отправимся в очень трогательное и важное путешествие - навстречу своему Внутреннему ребенку. ✨
Внутренний ребенок - это не просто красивая метафора. Это та часть нашей психики, которая хранит нашу спонтанность, творчество, умение искренне радоваться и удивляться. Но именно там же живут наши детские страхи, обиды, стыд и неудовлетворенные потребности.
Для консультанта контакт со своим Внутренним ребенком - это не только путь к личной целостности и ресурсу. Это ключ к глубокому пониманию клиента. Ведь очень часто за взрослыми проблемами (выгоранием, тревогой, сложностями в отношениях, неумением отстаивать границы) стоит маленький мальчик или девочка, которые отчаянно просят о внимании, защите и безусловной любви. 🧸 Работа с этой частью личности требует бережности, но она возвращает нам огромный заряд жизненной силы.
📅 Что нас ждет на этой неделе: Как обычно, мы пройдем с вами важные аспекты и посмотрим на дополнительные инструменты для углубления в теме. Будет техника на Макпрактике, книги и фильмы по теме и в завершении недели - медитация.
А пока предлагаю начать с простого и теплого действия. Закройте на минуту глаза, сделайте вдох и выдох. Представьте себя в детстве. Спросите: «Чего тебе сейчас больше всего не хватает?» Или вытяните МАК-карту на запрос: 🃏 «Что хочет сказать мне мой Внутренний ребенок прямо сейчас?» Напишите в комментариях, какой образ пришел, что откликнулось. Будем бережно исследовать вместе. 💛 #МАКПрактика #ВнутреннийРебенок #ТематическаяНеделя
✅️ Промокод «Границы1026» даёт 50% скидку на тренинги в записи и мак-боксы из этого предложения. ✴️В мак-боксах вас ждёт промокод на 2 недели бесплатного доступа к платформе «Макпрактика». Игры доступны по цене 3520 ₽ на 48 часов.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
