SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.31▲ 3.3 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.285▼ 11.0 %was 350
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1▲ 9.2 %was 1
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.3 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.10▼ 16.1 %was 12
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.32.7 %▼ 7.6 ppdashed line — was 40.2 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.0.35 %▲ 0.1 pp
was 0.29 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▲ 13.0 %was 4.1
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
285views in the period▼ 11.0 %
Average post reach — 10 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
0.35 %ER = reactions ÷ views▲ 0.1 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 09:46 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
«Ем только полезное, но вес стоит!» — в чем реальная причина? 🤔
Многие попадают в ловушку: переходят на правильное питание, заменяют булки на авокадо-тосты, но стрелка весов не двигается.
Давайте разберем две главные причины:
1. Полезно — не значит «бескалорийно». Важно запомнить: к снижению веса приводит не «здоровая еда» сама по себе, а дефицит калорий.
2. Ошибки в расчетах и «сонный» метаболизм. Многие неправильно оценивают свою реальную потребность в энергии. Если вы не двигаетесь, мышцы не тратят энергию. Ваши «2000 ккал» превращаются для организма в настоящий профицит.
3. Невидимые калории. Масло в салате, соус, «полезный» батончик на перекус — часто мы просто не замечаем, как перебираем норму.
Если вес стоит — значит, дефицита нет. Не ищите магию в «суперфудах»!
Хотите качественное снижение веса, запишись на биоимпедансное тестирование состава тела и бесплатную консультацию.
Полезная альтернатива высококалорийным десертам и прекрасный выбор для полдника и чаепития после обеда или ужина. Компактный формат позволяет побаловать полезным десертом не только себя, но и близких где угодно и когда угодно!
4 г высококачественного белка в одной штуке и всего 65 Ккал 1 порция=2 мини-батончика Без ГМО, не содержит трансжиры и консерванты Вкус лимонный, покрыт хрустящей карамелью. Вес: 15 г Кол-во штук в упаковке - 28 По всем вопросам пишите.
Мозг устал от нагрузки? Попробуйте грецкие орехи 🧠
Когда мысли не дают передышки, умственное утомление накапливается, а сосредоточиться и запоминать информацию становится сложнее.
🥜 Полезная привычка — съедать небольшую горсть грецких орехов примерно в 10 утра или в 15:00. Они содержат витамины, микроэлементы и лецитин, которые помогают поддерживать работу мозга и его энергетические ресурсы.
• Продукты в упаковке На этикетке обычно указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 г. Если вы съели йогурт весом 140 г, просто умножьте все значения на 1,4.
• Овощи, фрукты и другие продукты без упаковки Найдите их КБЖУ в интернете, взвесьте продукт и рассчитайте показатели исходя из его веса.
Например, в яблоке содержится около 50 ккал на 100 г. Если ваше яблоко весит 200 г, это примерно 100 ккал.
• Со временем считать станет легче Поначалу придётся взвешивать продукты и проверять их пищевую ценность. Постепенно вы запомните привычные порции и научитесь быстро ориентироваться в калорийности.
Относитесь к подсчётам спокойно, как к полезной привычке, и не бойтесь небольших погрешностей.
🔵Не ешьте за 2-3 часа до сна. Ночью организм должен восстанавливаться, а не переваривать ужин.
🔵Выключить гаджеты за 1 час до сна. Синий свет убивает мелатонин (гормон сна и молодости).
Да, я тоже люблю позалипать в соцсетях, на ночь глядя, но здоровое стройное тело для меня важнее.
Поэтому всё строго — скоро спать? Убираю телефон. Если очень хочется чем-то занять руки и голову, то лучше почитать обычную бумажную книгу. А ещё лучше просто полежать, помечтать, помедитировать.
🔵Полная темнота. Даже свет от электронных часов или горящая кнопочка на телевизоре мешает засыпанию. Поэтому всё выключаю, закрываю, окна зашториваю. Тишина, темнота — лучшие друзья сна.
🔵Прохлада в спальне (18-22°C). Когда жарко, то уснуть очень тяжело, сон получается поверхностный.
Раскрываешься, но дальше кожи не раздеться 😅 а когда прохладно, то можно уютно укрыться и спать, дыша свежим воздухом, а не духотой.
🔵Никакого кофеина после 16:00. Я не пью даже чай, потому что в нём тоже есть кофеин. Алкоголя это правило тоже касается. Если хочется пить, то сделайте выбор в пользу воды или травяных чаёв для успокоения и расслабления.
🔵Расслабляющий ритуал. Чтобы мозг понял, что вы готовитесь ко сну. Наберите себе тёплую ванну или постойте под душем, включите приятную музыку, помедитируйте, сделайте лёгкий массаж.
🔵Удобная постель. Ортопедический матрас и подушка, качественное постельное бельё, которое не скользит, не натирает, на котором приятно лежать.
Кажется, что это всё капризы, но когда я поменяла матрас, подушку и купила постельное бельё, о котором давно мечтала, то я на 7 небе от счастья была. Ощущения не сравнить ни с чем.
И на хорошей постели высыпаешься даже за меньшее время гораздо лучше — проверено!
Старайся по возможности разнообразить свою рутину питания. Например, добавь к своему рациону злаки. Сегодня расскажем о них подробнее. - Натуральные злаки богаты углеводами, которые поддерживают нас дополнительной энергией. - В злаках есть белки — строительный материал для мышц и клеток. - Злаки содержат растительные жиры, которые участвуют в обмене веществ, и клетчатку, которая помогает способствовать очищению кишечника от токсинов. Чтобы добавить злаки в свой рацион, необязательно есть каши. Можешь делать смузи с пророщенными зёрнами - они не влияют на вкус, но делают коктейль более сбалансированным. Или попробуй Овсяно-яблочный напиток. В одной порции 5 грамм клетчатки и 15 ккал. Для заказа пиши в сообщения.
Природный энергетик и защита от простуд за 3 минуты.
Самый актуальный велнес-напиток на эту осень. Заряжаем иммунитет на максимум:
• Морковь - 3 шт. • Апельсин — 2 шт. • Лимон — 1/2 шт. • Имбирь — небольшой кусочек по вкусу. • Вода - 200-300 мл.
важное правило: цитрусовые обязательно полностью очищаем от кожуры и вытаскиваем косточки, иначе сок будет сильно горчить. Взбиваем, процеживаем, наслаждаемся взрывным вкусом и сияем изнутри! Пьем после полноценного завтрака 150-200 мл, храним не более 24 часов в стеклянной таре, налитой доверху и плотно закрытой в холодильнике Сохраняйте рецепт и не болейте😊
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
