ЛУЧший путь - личностный рост философски, по делу, с юмором.
Л - любовь У - управление энергией Ч - честность
Я Юлия Жигулина- психолог без мантр и позы лотоса, но могу и так 🌞. Дружу перфекционизм с чувством юмора, а заодно разбераю по косточкам страх «быть недостаточно хорошим». Философски, по делу и иногда смешно.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.50▲ 11.1 %+5 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.141▼ 46.3 %was 263
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.35▼ 71.0 %was 121
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 10.2 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+5subscribers in the period
+5 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.9 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 23:35 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
На консультациях я часто сталкиваюсь с тем, что проблемы возникают исключительно потому, что люди вовремя искренне не поговорили. Причина, конечно же, в том, что кажется: «и так должны меня понять, зачем обострять». Но у нас разные когнитивные карты внутри, и на одну и ту же ситуацию мы смотрим по-разному. То, что для одного очевидно, для другого — невидимо. И чем ближе люди, тем сильнее верят, что карты совпадают.
Молчание кажется безопаснее разговора: не поспорили — значит, всё хорошо. Но это иллюзия. Мир, «сохранённый» молчанием, — это мир на разных картах, и рано или поздно они разойдутся. А энергия на несказанные ожидания уходит впустую — ждём, что догадаются, и не получаем.
И вот главное: если не найдём эмоциональных сил на честный разговор, цена будет выше. Страшно задеть, страшно услышать неприятное, страшно потерять хрупкий мир — легче промолчать. Но промолчать значит отложить цену на потом, и обычно она вырастает. Поэтому иногда я так и спрашиваю: «Чем обернётся молчание дальше?» Не для того, чтобы напугать, — чтобы человек увидел эту цену ясно и сам принял решение.
Лекарство простое, хоть и требует сил: проговорить вслух свою картину ситуации — как вижу я, что для меня важно, где, по-моему, граница. Не чтобы настоять, а чтобы показать карту. И услышать чужую. Две минуты честного разговора экономят месяцы молчаливых обид. Хотите мира — не замалчивайте. Говорите. И наберитесь сил выдержать этот разговор.
А как у вас с переходом на новый уровень осознанности?
Замечали, что осознанность — штука тонкая: сегодня обсуждаешь чужую травму с эмпатией, а в кармане всё ещё лежит ярлычок "дура тупая" — маленький, потрёпанный, но такой родной? 🙈
Первая неделя отпуска позади — и она получилась особенной. Четыре встречи в трёх филиалах с мамами и папами деток с множественными нарушениями развития, в рамках проекта «Перезагрузка: Передышка. Развитие. Ресурс», поддержанного Фондом президентских грантов.
Каждой семье — моя искренняя благодарность за доверие, за открытость, за то, что были рядом 🤍
И знаете, я всё больше убеждаюсь: ресурсное состояние родителя — это не роскошь, а условие успешной реабилитации ребёнка. Беречь себя — значит беречь своего малыша.
А впереди ещё целая неделя отпуска! Успеваю и отдохнуть, и набраться сил 🌿
И да — наконец выгуляла новую шляпу, которую так долго не решалась носить 😊
Всем привет 👋 Завершаю марафон. Напоследок собралась практичная комбинация: как настроить ум на позитив, разгрузить быт и перестать все делить на «хорошо» и «плохо».
🔵 ДУМАТЬ Ожидайте лучшего Поймав себя на тревожной мысли, будто вот-вот всё пойдет не так, попробуйте изменить мышление. Не ждите худшего, а спросите себя: «А если всё получится замечательно?».
Практика: Пока результат не определен, выбирайте предполагать хорошее. И перенаправляйте фокус с того, что вы не контролируете, на то, что вы действительно можете изменить.
🟠 ДЕЛАТЬ Пакетируйте действия Ищите любые возможности снизить общую нагрузку дома или на работе, объединяя дела.
Практика: Вместо того чтобы каждый день по чуть-чуть готовить, нарежьте овощи на неделю вперед один раз в воскресенье. Уделите освободившееся время важным для вас людям или себе. Делегируйте, объединяйте, упрощайте!
🟢 БЫТЬ Избавьтесь от оценочных суждений Наш разум постоянно все взвешивает: зеленый свет — это «хорошо», а пробка — «плохо».
Практика: Сегодня попробуйте отказаться от ярлыков. Просто открывайтесь тому, что находится перед вами. Воспринимайте реальность такой, какая она есть, без внутреннего комментария «нравится/не нравится». Ощутите, как это — просто быть.
Спасибо, что читали и практиковали вместе со мной! Какая карточка за эти дни оказалась для вас самой полезной? Делитесь в комментариях! ⬇️✨
Продолжаю рубрику «один пост — три карточки». Сегодняшний выпуск получился очень коммуникативным: про то, как менять оптику в конфликтах, беречь ресурсные связи и быть в моменте при общении.
🔵 ДУМАТЬ Предполагайте лучшее Сегодня наверняка кто-нибудь совершит поступок, который вас разозлит. Когда это случится, постарайтесь истолковать действия этого человека максимально доброжелательно. Вас подрезали на дороге? Представьте, что водитель спешит в больницу к близкому.
Практика: Понаблюдайте, как такая смена фокуса (с «он меня бесит» на «у него, возможно, беда») повлияет на ваше душевное равновесие. Это отличный способ не тратить свои нервы.
🟠 ДЕЛАТЬ Вдохновляющие отношения Ничто так не влияет на хорошее самочувствие, как качество наших связей с людьми.
Практика: Подумайте прямо сейчас, кто выявляет в вас лучшее и явно вас ценит. Свяжитесь с этим человеком сегодня: предложите встречу или созвон, а если он далеко — просто напишите ему теплое сообщение. Уделите этому 5 минут, и вы почувствуете прилив энергии.
🟢 БЫТЬ Слушайте внимательно Часто мы слушаем собеседника, но мыслями уже далеко.
Практика: При следующем разговоре пристально рассмотрите человека (не пугая его!). Сосредоточьтесь только на том, что он говорит, на его глазах, языке тела и мимике. Просто побудьте в этом контакте. Обратите внимание, что происходит с вами, когда вы полностью сосредоточены на общении.
Какой пункт сегодня для вас самый актуальный? Обнимаю! ✨🤝
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
