Ещё про важность завтракать без задержки.

Вот цитата из русского издания книги Джордана Питерсона «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»:
«Следующее, о чём я спрашиваю, — это завтрак. Я советую своим пациентам как можно быстрее после пробуждения съедать насыщенную жирами и белками пищу — не простые углеводы и не сахар, потому что они быстро перевариваются, провоцируют резкий скачок, а затем быстрое падение сахара в крови. Дело в том, что люди с тревогой и депрессией уже находятся в стрессе, особенно если их жизнь уже давно вышла из-под контроля. Их тела склонны к гиперсекреции инсулина, если они вовлекаются в сложные, требующие напряжения действия. Если это происходит натощак, избыток инсулина в крови поглощает весь сахар. Отсюда гипогликемия и психофизиологическая неустойчивость на весь день».
Суть его рекомендации: людям с тревожностью и депрессией важно рано завтракать белково-жировой пищей, чтобы избежать резкого падения сахара в крови, которое только усиливает психологическую нестабильность.