Тревожные родители = тревожные дети ⚡

Тревога - бич современного мира. Она массово затрагивает любого и прогрессирует, и заражает, и сжирает, и рождает невротизмы.

Как с ней справиться?

Есть 6 инструментов, разработанные психотерапевтами:
1. Граница между собой и ситуацией.
Ты это ты. А происходящее это происходящее. Необходимо чётко отделить себя от ситуации.
2. Физическое тело.
Тело = чувства. От того как чувствует себя тело зависит то, как оно будет реагировать на происходящее. Хронический недосып, алкоголь, сахар, малоподвижность провоцируют тревожность и срывы.
(исследование Мэтью Уолкера).
3. Толерантность к дискомфорту.
Люди, которые боятся тревоги, тревожатся больше. Не надо избегать и бояться негатвных ситуаций. Они неизбежны.
4. Внутренний монолог.
Мысли влияют на ситуацию. Всё решаемо! Всё поправимо!
5. Принятие того, что мы не можем контролировать.
То, что мы не можем изменить, не стоит нашей энергии. Иначе это путь к истощению и ещё большей тревоги.
6. Контакт с самим собой.
Когда мы не знаем что чувствуем, мы не можем этим управлять.
Важно понять и объяснить самому себе свои чувства. Вслух! Именно вслух.

В заключении предлагаю прекрасную медитацию для нас и наших детей. Включайте её перед сном. Пусть это станет хорошей семейной привычкой 💫