Я показывала вам, что была на их концерте в Москве!?😍
ЕКАТЕРИНА ЛЕОНОВА ⚜️ БЬЮТИ
Жизнь как следствие решений, которые однажды приняла.
Бьюти, здоровье, привычки, финансовое мышление, предпринимательство и обычная жизнь между ними.
Показываю то, что выбираю сама, чем пользуюсь и из чего складывается моя жизнь в долгую ⚜️
- Channels in category
- 4 417
- This channel's rank
- № 968
- Channels in category
- 3 880
- This channel's rank
- № 3 880
- Channels in category
- 803
- This channel's rank
- № 803
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
22 October — 28 October 2026
Loading…
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 17:21 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Я показывала вам, что была на их концерте в Москве!?😍
На протяжении марафона мы будем тренироваться 4 раза в неделю под руководством Натальи Вертий — опытного фитнес-тренера с медицинским образованием, сертифицированного инструктора Les Mills, чемпионки Липецкой области и вице-чемпионки Воронежской области по фитнес-бикини🔥
Называется, только включайтесь в тренировку и занимайтесь с удовольствием ❤️
▶ video
Сегодня утром приготовила себе наш Greenblend. И подумала, что после нашего разговора про кишечник и микрофлору самое время познакомить вас и с ним🍏
В составе 22 растительных компонента: шпинат, кейл, моринга, водоросли, хлорофилл, берберин и пребиотические волокна.
Особенно интересны здесь именно пребиотики. Они служат питанием для определённых полезных бактерий кишечника. А мы с вами уже разобрались, почему состояние микрофлоры имеет значение для пищеварения и общего самочувствия.
Вообще Greenblend — интересный по составу напиток. Здесь и растительные экстракты, и источники фитонутриентов, и пищевые волокна.
Я люблю такие дополнения к своему питанию. Особенно когда можно просто приготовить напиток и спокойно выпить его за завтраком😁
Подробно про все 22 компонента, их назначение и особенности сегодня расскажу в нашем закрытом чате «NL ДЛЯ СВОИХ».
Поели, вроде сыты. А через час уже хочется печеньку, конфету или ещё чего-нибудь к чаю.
И ведь дело не всегда в том, что мы мало поели!
Давайте немного поговорим про наш кишечник. Точнее, про тех, кто в нём живёт. 😁
В кишечнике человека обитают триллионы микроорганизмов. И это целая система, которая участвует не только в пищеварении, но и в обмене веществ, а также в регуляции аппетита.
Наши кишечные бактерии питаются в том числе пищевыми волокнами — клетчаткой.
Когда мы едим овощи, зелень, ягоды, фрукты, бобовые и цельные крупы, часть клетчатки доходит до толстого кишечника. Там бактерии её перерабатывают и производят вещества, которые называются короткоцепочечными жирными кислотами.
И вот здесь интересно! Эти вещества участвуют в процессах, связанных с выработкой гормонов сытости и передачей сигналов между кишечником и мозгом.
То есть наша микрофлора действительно имеет отношение к тому, насколько хорошо регулируется аппетит.
Но есть нюанс☝️
Если в питании мало клетчатки, мало белка, а основные приёмы пищи проходят на бегу, насыщения может не хватать и тогда после обеда хочется ещё что-нибудь перехватить😌
Хотя тяга к сладкому зависит не только от кишечника — сон, стресс, привычки и общее количество еды тоже играют свою роль.
Что с этим делать?👇🏼
🥩 Следить, чтобы в основных приёмах пищи был белок.
🥦 Добавлять овощи и зелень к обеду и ужину.
🍎 Есть фрукты и ягоды, не забывать про крупы и бобовые.
🍽️ Собирать полноценную тарелку, а не пытаться продержаться на кофе и случайных перекусах.
И вот здесь хочу поделиться с вами списком покупок из нашего марафона компании NL.⬆️
Я уже давно придерживаюсь примерно такого набора продуктов, поэтому для меня это привычная история. Из них можно готовить самые обычные вкусные завтраки, обеды и ужины.
А ещё расскажу, что лично мне помогло изменить привычку постоянно тянуться за сладким: коктейли ED Smart.
В них есть белок и пищевые волокна, и иногда мне гораздо удобнее приготовить такой коктейль, чем искать, чем бы перекусить (особенно в дороге)
Со временем я заметила, что сладкого хочется значительно реже. Не утверждаю, что дело только в коктейлях — питание в целом у меня тоже изменилось. Но для меня они стали очень удобными помощниками. 😋
Кстати, именно поэтому мне нравится наш марафон: мы разбираемся не только с весом, но и с тем, что, зачем и как мы едим.
А теперь признавайтесь: у кого после обеда обязательно должно быть что-нибудь сладенькое? 😁❤️ А я тренить)
Екатерина Леонова | В 40+ выглядеть 🔥 — тоже часть системы
Сегодня быстрый завтрак, любимый сериал фоном и дальше по делам, а то с 15:30 у меня уже работа с клиентами.
А ещё сегодня у нас вторая тренировка в новом марафоне и ещё порция полезной информации! 🔥
Кстати, помните, летом я уже участвовала во внутреннем марафоне ЕПХ и показывала вам свои результаты?
Тогда начинала с 57,5 кг, а через 10 дней на весах было уже 56. 👈🏼
Сегодня у меня 57,7 кг. И вот что интересно! 😏
Талия с июля изменилась всего на 1 см — сейчас 66. Бёдра так и остались 93 см. Процент мышц по умным весам тот же — 69,8%.😏
А ведь я вернулась к силовым тренировкам, стала внимательнее относиться к белку в рационе. И сейчас мне уже гораздо интереснее, что происходит с телом, чем просто сколько я вешу.
☝️Плюс начала свою 30-дневную программу Detox Step 1–3. Пока только наблюдаю за самочувствием, никаких результатов ей заранее приписывать не буду.
Сегодня наконец зафиксировала все замеры. Через три недели сравним! 😌🔥
Так что марафон продолжается, я никуда не пропала! 😅 Буду показывать и питание, и тренировки, и свои результаты.
А сейчас пошла готовить завтрак. Индейка, яйцо, овощи и любимый кофе — вполне себе план на утро! ☕️❤️
Екатерина Леонова | В 40+ выглядеть 🔥 — тоже часть системы
Получила сертификат NL Университета по программе Detox Step 1–3 Plus.🧑🎓
Разбирала составы, назначение ингредиентов, схему приёма, противопоказания, совместимость с другими продуктами и вопросы, которые могут возникнуть у клиентов.
Для меня это важная часть работы🙏🏼
Я могу рассказывать, что принимаю сама и как себя чувствую. Но когда ко мне обращается другой человек, одного моего опыта уже недостаточно.
Поэтому учусь, разбираюсь, задаю вопросы и продолжаю пополнять свои знания😌
Кстати, в нашем закрытом чате «NL ДЛЯ СВОИХ» я уже подготовила подробный разбор программы: что входит в каждый этап, чем отличаются формулы, как их принимают и на что обращать внимание.
Если вам интересно разобраться — напишите мне, добавлю в чат❤️
Екатерина Леонова | В 40+ выглядеть 🔥 — тоже часть системы
Вот и с заботой о себе примерно такая же история👇🏼
Можно купить самые интересные продукты, но если продолжать недосыпать, хаотично питаться и игнорировать стресс, одними капсулами ситуацию не исправить.
Поэтому мой Detox сейчас идёт вместе с тренировками, питанием и марафоном стройности.
Посмотрим, какие изменения даст весь этот комплекс. 😌
А вы как считаете: что сложнее — начать что-то новое или изменить старые привычки?
Екатерина Леонова | В 40+ выглядеть 🔥 — тоже часть системы
или ПОЧЕМУ Я ВООБЩЕ НАЧАЛА ДЕТОКС!?
У меня почти весь октябрь выдался достаточно напряжённым эмоционально 😬и мое пищеварение это почувствовало!
Вздутие, дискомфорт, аппетит какой-то непонятный…его чаще нет(( с трудом для вас пытаюсь делать красивые завтраки или обеды, а есть не хочу совсем…
При этом я продолжаю силовые тренировки, слежу за белком, работаю над составом тела. Вес на весах немного вырос, хотя изменения в теле я вижу.
И тут ещё стартовал наш 19-й марафон стройности NL! 🔥
В общем, решила подойти к вопросу комплексно.
Сейчас у меня в работе питание, тренировки, сон, восстановление.
И ещё начала 30-дневную программу Detox Step 1–3 Plus.
Это три последовательных комплекса с пищевыми волокнами и растительными экстрактами. В NL их разделяют по направлениям: кишечник, печень и водный баланс.
Сразу скажу: никаких волшебных результатов за три дня не жду. Мне самой интересно наблюдать, как буду себя чувствовать на фоне всей этой работы над привычками.
И, конечно, прежде чем начать, я полезла разбираться в составах. 😅
Об этом расскажу отдельно!
Екатерина Леонова | В 40+ выглядеть 🔥 — тоже часть системы
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…