Психолог Мария Барсукова

​📌 Бесплатный гайд и запись на диагностику — по ссылке в закрепе канала.

НАСТУПАЕТ ВОЗРАСТ, КОГДА ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТ ЗАБИРАТЬ ТЕХ, КОГО ТЫ ЛЮБИШЬ.

В какой-то момент я поймала себя на мысли, что вокруг становится всё больше потерь.
Сначала уходят бабушки и дедушки. Потом родители. Кто-то теряет супругов. Кто детей. Кто-то друзей.Кто-то любимых животных, которые были рядом долгие годы.

Каждая такая потеря будто напоминает:
Жизнь конечна.

И именно поэтому возраст примерно после 35–40 лет в психологии считается одним из самых непростых периодов.

Мы начинаем встречаться не только с кризисом среднего возраста.Мы встречаемся с собственной смертностью.
С тем, что родители стареют.Что дети растут.
Что времени становится меньше.Что уже невозможно жить так, будто впереди бесконечность.

В экзистенциальной психологии это называют столкновением с конечностью жизни.

Именно в этот момент человек начинает задавать себе вопросы, которые раньше можно было откладывать годами:

-Кто я?
-Так ли я живу?
-Там ли работаю?
-Люблю ли я?
-Чего я вообще хочу?

Иногда кажется, что вместе с близкими уходит часть нас самих.Но именно здесь начинается настоящая внутренняя работа.

Не убежать.Не сделать вид, что ничего не произошло.Не заглушить боль алкоголем, бесконечной работой, суетой или постоянным контролем.А разрешить себе проживать.Плакать.Грустить.Не знать ответов.Просить поддержки.

Потому что прожитое горе отличается от вытесненного.Вытесненная боль не исчезает.Она очень часто превращается в тревогу, гиперконтроль, эмоциональную зависимость, психосоматические симптомы или любые другие способы не чувствовать.

Как системно - интегративный психолог я всё больше убеждаюсь: мы не лечимся от боли тем, что перестаём её чувствовать.
Мы выздоравливаем тогда, когда перестаём убегать от неё.Терапия — не волшебная таблетка.Я никогда не обещаю, что будет легко.Скорее наоборот.Иногда становится больнее.Потому что мы впервые перестаём накладывать пластырь и начинаем аккуратно очищать рану.
Но именно так появляется шанс, что она действительно заживёт

Я пишу об этом не потому, что знаю теорию.
А потому, что сама продолжаю идти этим путём.

И, наверное, именно поэтому не умею вести "идеальный" блог.Мне важно быть честной.
Если сегодня мне грустно — я не хочу делать вид, что всё прекрасно.Если сегодня больно — я не хочу прятать это за красивыми картинками.Потому что настоящая жизнь состоит не только из света.И именно проживая её целиком, мы становимся по-настоящему живыми.

Если сейчас вы проживаете потерю, кризис или ощущение, что земля уходит из-под ног, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку.Иногда самое важное — не найти быстрый ответ, а разрешить себе прожить всё, что происходит.

Если чувствуете, что самостоятельно уже слишком тяжело — приходите🫂В терапии мы не стираем боль и не обещаем чудес. Мы вместе исследуем её, чтобы она перестала управлять вашей жизнью.

Берегите себя. И разрешайте себе чувствовать. Это не слабость. Это путь к восстановлению.

ГДЕ ВЗЯТЬ ЧИСТЫЙ ДОФАМИН, ЕСЛИ МОЗГ ПРИВЫК ТОЛЬКО К АЛКОГОЛЮ?
Алкоголь — это самый дешевый, грязный и быстрый кредит дофамина. Он дает мощную вспышку здесь и сейчас, но забирает радость с дикими процентами на следующие трое суток, оставляя взамен тревогу и опустошение.

Мозг ленив: зачем ему вырабатывать гормон радости самому, если можно просто залить суррогат извне?

Когда ко мне приходят клиенты, они часто спрашивают: «Чем заменить алкоголь, чтобы не сойти со ума от скуки в трезвости?»

В интернете вам предложат стандартный глянцевый список:

1. Интенсивный спорт — честный дофамин, заработанный телом.
2.Контрастный душ — мощная перезагрузка нервной системы через стресс.
3.Творчество и состояние потока — когда ты созидаешь и задействуешь скрытые ресурсы души.
4.Маленькие достижения — мозг обожает закрывать гештальты, будь то чистый рабочий стол или пробежка.

Список отличный.Но как кризисный психолог с 10 годами личной трезвости я скажу вам жесткую правду: сами по себе эти заменители НЕ работают.

Если у человека внутри бушует экзистенциальный кризис, если его съедает фоновое одиночество, детские травмы или выгорание — никакой холодный душ не спасет его в пятницу вечером. Мозг пошлет спорт подальше и потребует проверенный, легкий глушитель боли.

Здоровый, чистый дофамин — это не ювелирная перенастройка всей вашей психики. Нельзя просто встроить в расписание спорт, оставив внутри тонну невыплаканных слез и старых обид на родителей.

Трезвость — это не скучно, это самый мощный допинг. Но чтобы она стала кайфом, нужно сначала убрать ту боль, которую вы годами привыкли запивать.

🎁Специально для тех, кто устал от постоянных срывов и торговли с самим собой по выходным, я подготовила практическую схему-гайд: «5 шагов к чистому дофамину: как перенастроить мозг без надрыва и силы воли».

В ней я пошагово разбираю, как слезть с «алкогольного кредита» и вернуть естественную радость к жизни.

Хотите получить схему?

Напишите мне в комментах или в личку
https://clck.ru/3WFRH6 слово ДОФАМИН.

Я отправлю материал , задам пару уточняющих вопросов и кратко подскажу, с чего именно в вашей ситуации лучше начать путь к свободе 🤍