Больше солнца и меньше сладкого: врач дала советы, как справиться с усталостью

🥱 Осенью многие чувствуют слабость, сонливость и снижение работоспособности.

Это не лень — так организм адаптируется к новому сезону.

По словам врача, помогают простые действия:

• чаще бывать на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15-30 минут;
• спать 7-9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов;
• поддерживать физическую активность;
• питаться сбалансированно, сократить сахар;
• полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.

Подробнее ↩️

@ulusmedia