лось: «Почему у них есть, а у меня нет?», «Мне тоже так надо».

И спроси себя:
«Где в теле сейчас отклик?»
Сжатие в груди? Тяжесть в животе? Жар в лице? Просто отметь.

Шаг 2. Принятие
Скажи себе:
«Я вижу эту часть себя. Она хотела быть значимой. Она боялась, что меня не заметят. Спасибо ей за это. Но теперь я готов(а) смотреть иначе».
Без осуждения. Просто признание.

Шаг 3. Вход в уязвимость
А теперь — самый важный шаг.
Спроси себя:
«Чего я на самом деле хочу? Что скрывается за этой завистью?»
Возможно, ответ будет:
·         «Внимания»
·         «Признания»
·         «Безопасности»
·         «Любви»
·         «Ощущения, что я достоин(а)»
Позволь этому желанию быть. Подыши в него.

Шаг 4. Трансформация
Теперь подумай, что это желание — не враг. Это выражение твоих душевных потребностей. Это компас. Он указывает, в какую сторону тебе идти.
Только не за тем, что есть у других. А за тем, что будет твоим.
Скажи себе:
«Я хочу чувствовать себя с теплотой и любовью. И я могу принять это в свою жизнь — без сравнения с другими. Я разрешаю себе идти своим путём».

Шаг 5. Интеграция
Положи руку на сердце. И скажи себе:
«Мой путь уникален. Мои успехи — мои. Я не обязан(а) быть лучшим(ей), чтобы быть достойным(ой) любви. Я выбираю радоваться своему — и позволять другим радоваться своему.
Я разрешаю другим проявляться так же, как и самой себе».
Побудь в этом состоянии 1–2 минуты.

После практики — проверь тело
Стало легче? Появилось тепло? Исчезло напряжение?
Если да — ты сделал(а) шаг к освобождению от зависти.